المحتويات
1,2,3،XNUMX،XNUMX ننقي أجسادنا!
عندما يكون الجو باردًا ، نحب أن نأكل الأطباق التي تمسك بالجسم. ولكن من خلال استهلاك الكثير من الدهون والسكريات أو الكحول ، تعمل الكلى والكبد ، المسؤولة عن التخلص من السموم ، بجدية أكبر. مع ، في بعض الأحيان ، خطر التشبع. النتيجة: انتفاخ وتعب وبشرة غائمة. توقف ، حان وقت العمل!
العلاج الجيد للتخلص من السموم
ليس من السهل التنقل بين جميع العلاجات. يستبعد البعض البروتينات الحيوانية ، والبعض الآخر منتجات الألبان ، والبعض الآخر يستبعد الأطعمة الصلبة ... الأمر متروك لك لاختيار الشخص الذي يناسبك. ولكن فقط إذا كنت بصحة جيدة ولفترة قصيرة - يوم واحد في الأسبوع ، ويوم واحد في الشهر ، لبضعة أيام ، مرة أو مرتين في السنة. لا تطول أبدًا ، لأنه من خلال استبعاد بعض الأطعمة ، هناك خطر حدوث نقص. وبالتالي ، من الأفضل تجنب المونوديت حيث تستهلك لمدة أسبوع غذاء واحد فقط - عنب ، ملفوف ... - ويصوم حيث تشرب فقط الماء وشاي الأعشاب. كل هذا يضع ضغطا على الجسم. وبالطبع فهي تعتمد على احتياطياتها من السكريات والدهون ، لكن العضلات تذوب في نفس الوقت. وعندما تستأنف الأكل بشكل طبيعي ، فإنه يخزن المزيد لفترة ندرة أخرى. علاوة على ذلك ، لا يتم إجراء التخلص من السموم لإنقاص الوزن. بالطبع ، من خلال الحد من المنتجات الدهنية والحلوة والمالحة ، ستفقد الوزن ، لكن الهدف قبل كل شيء هو إعادة الجسم إلى حالته الجديدة. بسرعة ، ستشعرين بفوائد هذا التطهير الرائع: المزيد من النشاط ، وبشرة أكثر وضوحًا ، وتحسين الهضم ، وبطن أقل انتفاخًا ...
بغض النظر عن الطريقة ، فإن المبادئ الأساسية هي نفسها. الخطوة الأولى: تعزيز التخلص من السموم بشرب 1,5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا. بدل مع الشاي الأخضر وشاي الأعشاب. فكرة جيدة أيضًا ، تناول عصير الليمون مع القليل من الماء الساخن في الصباح على معدة فارغة.
قم بتحميل الفواكه والخضروات مع العصائر محلية الصنع
ثم فكر في cتناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات لتحفيز عمل الكبد والكليتين على التطهير. استخدمه مع كل وجبة. يفضل أن يكون عضويًا للحد من مبيدات الآفات ، وخامًا للاحتفاظ بأكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية. إذا كنت تهضمها بشكل سيئ ، اطبخها في مقلاة أو على البخار. أبطال القضاء: البروكلي ، اللفت ، الخرشوف ، الهندباء ، الخيار ، الفاكهة الحمراء ... فكر في مشروب التخلص من السموم بامتياز: العصير.
إذا كانت بعض العلامات التجارية تقدم علاجات قائمة على العصير: Dietox ، Detox Delight… ، يمكنك القيام بها بنفسك. للحصول على وصفة متوازنة ، اخلطي حبتين من الفاكهة والخضروات مع 200 مل من الماء أو ماء جوز الهند أو حليب نباتي (فول الصويا ، الشوفان ...). وللحصول على تأثير مشبع ، أضف بذور الشيا (في المتاجر العضوية). لتناول الإفطار أو في الساعة 16 مساءً يفضل أيضًا البروتينات سهلة الهضم: اللحوم البيضاء والأسماك. لاحظ أن النشويات مثل الكينوا أو العدس أو المعكرونة أو الأرز البني توفر مغذيات أكثر من المنتجات المكررة. أضف نكهة عن طريق إضافة القليل من زيت الزيتون أو بذور اللفت أو زيت الجوز إلى أطباقك الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية المفيدة بشكل خاص للبشرة. التوابل والمواد العطرية (الكركم ، إلخ) لها خصائص مدر للبول ومضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. أيضا لتعرف ، ممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية وبالتالي تطرد السموم. امشِ لمدة 30 إلى 45 دقيقة على الأقل يوميًا. ليتم اختباره: اليوجا ، والبيلاتس ، والتاي تشي ... المواقف توقظ عملية التمثيل الغذائي وتنشط أعضاء الإخراج. وتقع في الحمام والساونا والتدليك التي تساعد الجسم على التخلص من الفضلات ...