الربيع هو الوقت المثالي لبداية جديدة ، بما في ذلك العادات الجديدة. سيتفق الكثيرون على أن العام الجديد يبدأ حقًا في الربيع فقط ، عندما تعود الطبيعة للحياة مرة أخرى ، وتكون الشمس أكثر دفئًا.
أكثرها شيوعًا هي: تشغيل الضوء بشكل غريزي عند دخول الغرفة ، واستخدام كلمات معينة في الكلام ، والنظر على جانبي الطريق عند عبور الشارع ، واستخدام شاشة الهاتف كمرآة. ولكن هناك أيضًا عددًا من أنماط السلوك الأقل ضررًا والتي غالبًا ما نريد التخلص منها.
الدماغ قادر على تغيير وتكييف وإعادة تنظيم المسارات العصبية استجابة للتغيرات في البيئة والمواقف. لكي نكون دقيقين علميًا ، يسمى هذا "المرونة العصبية للدماغ". يمكن استخدام هذه القدرة الرائعة لصالحنا - تكوين عادات جديدة. بعبارة أخرى ، فإن تكوين العادات الإبداعية التي تناسبنا والحفاظ عليها أمر قابل للتحقيق بشكل بارز.
يأتون بأشكال وتنوعات مختلفة. شخص ما يريد أن يستبدل العادة السيئة بشيء أكثر فائدة ، شخص ما ينتقل من نقطة الصفر. من المهم تحديد التغيير الذي تريد أن تراه في نفسك ، لتكون مستعدًا له ومتحفزًا. كن صادقًا مع نفسك وافهم أن كل شيء ممكن!
سيساعدك الحصول على صورة دقيقة لنياتك على اجتياز المسار الصعب أحيانًا لتشكيل سلوك جديد. أيضًا ، إذا كنت تحاول التخلص من عادة موجودة ، فضع في اعتبارك دائمًا الأشياء غير المرغوب فيها التي تجلبها إلى حياتك.
كما يقول الاقتباس الشهير لأرسطو: عندما يتعلم الطفل العزف على آلة موسيقية ، مثل الجيتار ، من خلال الدراسة الجادة وعدم الانحراف عن الصفوف ، تصل مهارته إلى مستوى عالٍ. يحدث الشيء نفسه مع رياضي وعالم ومهندس وحتى فنان. من المهم أن نتذكر أن الدماغ هو آلة عالية التكيف والمرونة. يعتمد التغيير دائمًا على مقدار الجهد والوقت المستغرق في تحقيق النتيجة. نفس القصة تحدث مع الدماغ عند تكوين عادات جديدة.
كيف يخبرك جسدك أنك على وشك الانتكاس إلى الأنماط السلوكية القديمة؟ من وما هي المواقف التي تجعلك أكثر عرضة للانتكاس؟ على سبيل المثال ، تميل للوصول إلى لوح شوكولاتة أو كعك دهني عندما تكون متوترًا. في هذه الحالة ، تحتاج إلى العمل على الوعي في اللحظة التي تغلب فيها عليك الرغبة في فتح الخزانة والركض إلى تلك الكعكة ذاتها.
وفقًا لمقال نشرته جامعة فلوريدا الدولية ، يستغرق الأمر 21 يومًا لكسر عادة قديمة وإنشاء واحدة جديدة. فترة زمنية حقيقية للغاية ، تخضع للاستراتيجية الصحيحة. نعم ، ستكون هناك لحظات كثيرة تريد فيها الاستسلام ، وربما تكون على وشك. تذكر: .
قد يكون البقاء متحفزًا مهمة شاقة. على الأرجح ، سيبدأ في الانخفاض في غضون ثلاثة أسابيع. ومع ذلك ، فإن الوضع ليس ميئوسا منه. لتحفيزك على الاستمرار ، تخيل الاستمتاع بثمار جهودك: أنت جديد ، دون أن تسحبك العادات القديمة إلى أسفل. حاول أن تجد الدعم من الأصدقاء والعائلة.
نتيجة لأبحاث الدماغ ، فقد ثبت أن إمكانيات الدماغ البشري هائلة ، بغض النظر عن العمر والجنس. حتى الشخص المريض جدًا لديه القدرة على التعافي ، ناهيك عن ... استبدال العادات القديمة بعادات جديدة! كل شيء ممكن بالإرادة والرغبة. والربيع هو أفضل وقت لذلك!