المكافحة الجمباز^® (علامة تجارية مسجلة) هي عكس تمارين الجمباز الكلاسيكية وتقدم بالأحرى حركات تتكيف مع حالة كل منها. هذه طريقة لـ إعادة التأهيل البدني الذي يهدف إلى إدراك ، من خلال حركات صغيرة دقيقة للغاية ، من التوتر و آلام في العضلات المتراكمة على مر السنين ، وتحرير أنفسهم منها.

يسمح لك برنامج مكافحة الجمباز بالعمل تدريجياً على كل من العضلات من الأصغر إلى الأكبر ، من الأكثر إيلامًا إلى المجهول ، وإطالة الجسم لتخفيف العقد يسبب الألم والتشوه. من خلال العمل على التنظيم العصبي العضلي ، فإنه يساهم في الحصول على أفضل وضع والعثور عليها سهولة et مرونة.

الطريقة تعلم لإدراك الهيئات في مجملها ، لتشعر بالتفاعل بين أجزائها المختلفة وتحقيق التوازن بين العضلات. يمكن للمرء ، على سبيل المثال ، أن يدرك العلاقات الأمامية / الخلفية واليمين / اليسرى. فجأة نلاحظ أن أحد الكتفين أعلى من الآخر ، وأن أصابع القدم ملتوية ، وأن الرأس مائل للأمام ، باختصار ، يجب على الجسم أن يجد طريقه إلى الخلف. تناظر للتحرك بانسجام.

ومع ذلك ، فإن مكافحة الجمباز هي أكثر من مجرد نشاط للياقة البدنية. عن طريق تخفيف الجمود العضلي ، يمكن أن يولد التحرر العاطفي والشفاء. إن التعبير اللفظي عن الأحاسيس والعواطف لا يقل أهمية عن الحركات نفسها.

المكافحة الجمباز تتم بشكل عام في مجموعات ، باستثناء الجلسات الأولى التي تتم بشكل فردي. أنها تسمح للممارس بتقييم الحالة المادية للمشارك ، وللمشارك لتحديد ما إذا كان النهج مناسبًا له. في المجموعة ، يعتبر التمرين الذي يستمر بالكاد 15 دقيقة تجربة أكثر كشفًا. إنه يتكون ببساطة من تشكيل شخصية طينية مع إبقاء عينيك مغمضتين. يصبح هذا الرجل الصغير في الواقع صورة ذاتية ، معلمًا بليغًا للغاية. يمكن أن يوضح بوضوح التصور الذي لدينا عن أجسامنا (انظر تجربة قليلة ، على الموقع الرسمي).

يمكن أداء الحركات المضادة للجمباز في وضع الوقوف أو الجلوس ، ولكن معظمها يتم إجراؤها على الأرض. نستخدم أحيانًا كرات صغيرة من الفلين وعيدان تناول الطعام (يتم لفها تحت القدم ، على سبيل المثال) لتعزيز إطلاق التوترات العضلية ؛ هذه الحركات لها تأثير التدليك الذاتي.

تيريز بيرثيرات، أخصائي العلاج الطبيعي الذي طور مناهضة الجمباز خلال السبعينيات ، اختار مصطلح "مكافحة الجمباز" في عصر مناهضة الطب النفسي. لم يكن الأمر أنها تشوه سمعة الجمباز الكلاسيكي ، لكنها اعتبرت أن بعض التمارين ، على سبيل المثال تلك التي تتطلب إجبار الإلهام أو رمي العمود الفقري للخلف لتحرير القفص الصدري ، تؤدي فقط إلى تفاقم الاضطرابات. الحجاب الحاجز والعمود الفقري. تدعي أن تقلصات العضلات هي التي شوهت الجسم تدريجياً ؛ وهي حالة ، في رأيه ، لا يمكن علاجها على الإطلاق لأن العضلات تظل مرنة ، مهما كان عمر الفرد. الحل: إيقاظ مناطق النوم التي نرتديها بإعطائها الطول!

لتطوير نهجها ، كانت تيريز بيرثيرات مستوحاة بشكل أساسي من عمل 3 أشخاص: الطبيب النمساوي والمحلل النفسي فيلهلم رايش (انظر تدليك نيو ريشيان) ، محرض الجمباز الشامل ليلي إهرنفريد¹، ولكن بشكل خاص أخصائية العلاج الطبيعي فرانسواز ميزيير ، مبتكر طريقة Mézières ، التي التقت بها في عام 1972 في باريس والتي كانت مدرسها للعلاج الطبيعي. إن معرفتها بالتشريح ، فضلاً عن صرامة ودقة طريقتها ، أثارت إعجابها بشكل كبير. كان لفرانسواز ميزيير ، من بين آخرين ، تأثير كبير في مجال جراحة العظام من خلال اكتشافها في عام 1947 سلسلة العضلات الخلفية. في هذه السلسلة الشهيرة من العضلات ، والتي تمتد من مؤخرة العنق إلى أصابع القدم ، نعمل في مكافحة الجمباز.

على الرغم من أن مكافحة الجمباز وطريقة Mézières هما طريقتان إعادة التأهيل الوضعي، هناك اختلاف جوهري بينهما. طريقة Mézières هي طريقة علاجية مصممة خصيصًا لعلاج الاضطرابات العصبية والعضلية الشديدة. في الواقع ، يتم استخدامه بشكل أساسي من قبل أخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي العلاج الطبيعي. من ناحية أخرى ، مكافحة الجمباز هو نهج عالمي تغيير. وهو للجميع.

أصبح مصطلح "مكافحة الجمباز" علامة تجارية مسجلة في عام 2005. ولا يمكن استخدامه إلا من قبل الممارسين الذين لديهم "شهادة ترخيص". ومع ذلك ، فإن العديد من ممارسي أساليب الجسم المختلفة مستوحاة ، من بين أمور أخرى ، من طريقة بيرثيرات ، والتي ربما تكون قد تكيفوا بها وفقًا لتخصصهم. مكافحة الجمباز والعديد من التخصصات الأخرى باستخدام الحركة كنهج الوعي الذاتي هي جزء مما يسمى التعليم الجسدي.

على حد علمنا ، لم يقم أي بحث علمي بتقييم آثارمكافحة الجمباز عن الصحة. ومع ذلك ، نحن نعلم أن العديد من أطباء العظام وأخصائيي العلاج الطبيعي والقابلات يوصون مرضاهم بممارسة هذه الطريقة لتحسين حالتهم البدنية.

وفقًا لمؤيديها ، فإن مكافحة الجمباز هي طريقة تتيح لنا العثور عليها من دواعي سروري أن تكون جيدًا في جسمك. من الأطفال إلى كبار السن ، إنه لمن يعاني من عدم الراحة في الجهاز العصبي العضلي. قد تكون مكافحة الجمباز أداة تدخل فعالة بشكل خاص في المراهقين الذين يشعرون بأنهم عالقون أمام التغييرات الجسدية والعاطفية التي تحدث فيهم. يسمح العمل الجماعي لهم بالتعبير عن أنفسهم ، واكتشاف النقاط المشتركة بينهم وتحرير أنفسهم من مخاوفهم. في ال شيوخ، تساعد مضادات الجمباز في الحفاظ على المهارات الحركية ، ولكنها لا تهدف إلى علاج الاضطرابات العضلية الهيكلية الحادة.

• النساء الحوامل يمكن أن تستفيد من الآثار الإيجابية لمضادات الجمباز من خلال ممارسة الحركات التي تعزز التنفس بشكل أفضل وترخي عضلات الرقبة والحوض.

الحذر

كونه نهجًا يتم ممارسته بلطف شديد ، لا تتضمن مكافحة الجمباز أي موانع معينة. ومع ذلك ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات العضلات والعظام الشديدة بطلب المشورة الطبية أولاً.

جلسة نموذجية

تبدأ الجلسة بـ تجربه بالعربي دقيق جدا. يطلب الممارس من المشارك أن يتبنى موقفًا دقيقًا وغير معتاد للغاية ، والذي يستدعي العديد من العضلات "المنسية". الجسم ، الذي يجد نفسه بعد ذلك في وضع أكثر من غير مريح ، يعوض ذلك بتشويه نفسه. هذا يسمح للمشارك أن يشعر بالتوتر والمضايقات التي ، حتى ذلك الحين ، يمكن أن تمر دون أن يلاحظها أحد. في الخطوة الثانية ، نحدد عقدة عضلية وبمساعدة الحركات ، نتعلم إرخاءها وإضفاء مزيد من الطول للعضلات. جلسة بعد جلسة ، تطول العضلات ، ويستقيم الجسم ، وتجد المفاصل محورها الطبيعي ، ويتم إطلاق التنفس وتضخيمه.

للتسجيل ل ورش عمل مكافحة الجمباز، ما عليك سوى الرجوع إلى دليل الممارسين على الموقع الرسمي. يمكنك أيضًا التعرف على مناهضة الجمباز من خلال الرجوع إلى الكتب المتخصصة. يتوفر تمرينان أساسيان على الفيديو على موقع Thérèse Bertherat على الويب (انظر البدء في المنزل ، في قسم اكتشف مكافحة الجمباز). ومع ذلك ، هذا ليس بديلاً عن مدرس مؤهل.

تدريب مكافحة الجمباز

لكي تصبح ممارسًا معتمدًا ، يجب على المرء ، من بين أمور أخرى ، أن يكون قد حضر ورش عمل لمكافحة الجمباز وأن يكون حاصلًا على درجة البكالوريوس ، بشكل مثالي في علم النفس أو العلاج الطبيعي أو المهارات الحركية ، أو لديه خبرة معادلة. يمتد البرنامج التدريبي على مدى عامين.

بيرثيرات تيريز ، برنشتاين كارول. للجسم أسبابه ، الشفاء الذاتي ومضادات الجمباز، طبعات دو سيول ، 1976.

الكلاسيكية من تأليف تيريز بيرثيرات التي تقدم نظريتها وحركاتها الأساسية.

بيرثيرات تيريز ، برنشتاين كارول. Courrier du corps ، طرق جديدة لمكافحة الجمباز، طبعات دو سيول ، 1981.

يقدم هذا الكتاب ، المستوحى من تعليقات القراء ، 15 حركة لتقييم حالة الجهاز العضلي الهيكلي وتحسينها.

بيرثيرات تيريز. مواسم الجسم: حافظ على الشكل وراقب، ألبين ميشيل ، 1985.

كتاب يدعونا إلى أن ننظر حقًا إلى مناطق الجسم غير المتوازنة ، وأن نرى التغييرات التي تحدث.

بيرثيرات تيريز. عرين النمر، طبعات دو سيول ، 1989.

يقودنا المؤلف إلى اكتشاف النمر في حد ذاته من خلال تمارين بسيطة للغاية تهدف إلى التخلص من مختلف الآلام والتوتر والصلابة. أكثر من مائة صورة توضح طريقته.

بيرثيرات تيريز وآخرون. مع الهيئة الموافقة، طبعات دو سيول ، 1996.

كتاب المرأة الحامل. بناءً على المفاهيم التشريحية والفسيولوجية ، يتم تقديم 14 حركة دقيقة للغاية للتحضير للولادة.

مكافحة الجمباز تيريز بيرثيرات

الموقع الرسمي: وصف النهج ، دليل الممارسين ، قائمة الجمعيات الوطنية وعرض فيديو لتمرينين للتعرف على الممارسة.

www.anti-gymnastique.com