رجيم خل التفاح ، شهرين ، -2 كجم

إنقاص الوزن حتى 20 كجم في شهرين.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 1050 سعرة حرارية.

اليوم هناك العديد من الطرق لتحويل الشكل. تشير جميعها تقريبًا إلى قيود غذائية ليست سهلة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. من السمات المميزة للنظام الغذائي بخل التفاح أنه يمكنك تناول أي شيء ، ولكن يجب تخفيف نظامك الغذائي اليومي بالخل.

متطلبات النظام الغذائي لخل التفاح

النقطة الأساسية في هذا النظام الغذائي غير المعقد بشكل عام هي الحاجة إلى تخفيف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح في الماء وتناوله مرتين يوميًا بعد الوجبات (صباحًا ومساءً). إذا كان هناك بالفعل الكثير من الوزن الزائد ، وحتى أكثر من ذلك مع السمنة الواضحة ، فمن المستحسن إجراء التلاعب أعلاه 2 أو 3 مرات في اليوم.

إذا كنت تتحمل النظام الغذائي جيدًا ، فلن يكون له فترات زمنية واضحة. يمكنك الجلوس عليها طالما أردت. كما لاحظ الأشخاص الذين جربوا طريقة الخل على أنفسهم ، تظهر نتيجة ملحوظة بعد 2-3 أشهر ، ونتائج ملحوظة بعد عام ونصف إلى عامين. بالطبع ، كل هذا يتوقف على مقدار الوزن الزائد وما إذا كنت ستغير عاداتك الغذائية بأي شكل من الأشكال. بالطبع ، إذا تمكنت من تصحيح النظام الغذائي في اتجاه التغذية السليمة (وهو ما يوصي به خبراء التغذية والأطباء بشدة) ، فسيظهر تأثير النظام الغذائي في وقت أقرب بكثير. حاول أن تأكل كسور ، لا تأكل. ليس من الضروري على الإطلاق التخلي عن اللذيذ المفضل لديك. ولكن استبدال جزء منها على الأقل بأطعمة أكثر فائدة ، وفي نفس الوقت أطعمة أقل دهنية ومنخفضة السعرات الحرارية ، سيكون مفيدًا للغاية.

يمكنك العثور أدناه في القائمة على مثال على نظام غذائي أسبوعي ، على أساسه يوصى بتطوير خطة وجبات أخرى. من المرغوب فيه للغاية أن يكون هناك مكان في النظام الغذائي للفواكه والخضروات (غير النشوية بشكل أساسي) ، والتوت الموسمي ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحليب الحامض ، والأصناف الخالية من الدهون من الأسماك واللحوم ، وكذلك الكربوهيدرات المعقدة (على وجه الخصوص ، الحبوب المختلفة). يجب إيلاء اهتمام خاص للمشروبات. على سبيل المثال ، ستتمكن من تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل كبير في نظامك الغذائي اليومي من خلال البدء في استهلاك القهوة أو الشاي المفضل لديك بدون سكر.

تم تطوير النظام الغذائي لخل التفاح من قبل الدكتور جارفيس ، الذي أثبت أنه بمساعدة الخل يمكنك إنقاص الوزن. لاحقًا ، في سياق دراسة أجراها العلماء ، طُلب من المشاركين في التجربة تناول الخل على الإفطار. وقد لوحظ أن هؤلاء الأشخاص يبطلون الارتفاع المفاجئ في سكر الدم ويسرعون الشعور بالشبع.

يمكنك شراء خل التفاح الجاهز ، أو يمكنك صنعه بنفسك. كيف يمكن القيام بذلك؟ اشطف التفاح جيدًا وأزل الجزيئات التالفة وابشر الفاكهة على مبشرة خشنة. الآن يجب وضع عصيدة الفاكهة الناتجة في وعاء زجاجي وسكبها بالماء المغلي ، مع مراعاة النسب التقريبية - 1 لتر من السائل لكل 800 غرام من التفاح المبشور. في لتر من الماء ، تحتاج إلى تقليب 100 جرام من العسل أو السكر (الأولوية هي الخيار الأول) ، وكذلك الخميرة (10 جم) أو خبز الجاودار (20 جم). سيساعد هذا المنتج على التخمر والطهي بشكل أسرع. الآن يجب غرس هذه الكتلة. يجب أن يظل مفتوحًا في الأيام العشرة الأولى عند درجة حرارة حوالي 10-20 درجة. قلّب العصيدة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا بملعقة خشبية. ثم يجب وضع المحتويات في قماش قطني وعصرها جيدًا. صب العصير المصفى من خلال كيس من الشاش في وعاء زجاجي أو في جرة. بعد ذلك ، يجب تغليف الحاوية التي تحتوي على السائل بشاش وتسممها بالحرارة ، والتي يجب أن تعيش فيها لمدة 30 يومًا على الأقل (أو أفضل ، لفترة أطول). عندها فقط تنتهي عملية التخمير ويكون الخل جاهزًا للاستهلاك. كما ترى ، فإن صنع هذا المشروب في المنزل ليس عملية سريعة على الإطلاق. افعل ذلك بنفسك أو اشترِ المنتج جاهزًا - الخيار لك.

قائمة النظام الغذائي لخل التفاح

مثال على نظام غذائي أسبوعي بخل التفاح

موانع الاستعمال

1. من المستحيل الالتزام بنظام غذائي يستخدم خل التفاح للأشخاص الذين يعانون من أمراض مرتبطة بوظيفة الجهاز الهضمي (التهاب المعدة والقرحة) أو زيادة حموضة المعدة.
2. على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، يُسمح عادةً بهذه التقنية للرضاعة الطبيعية والحمل.
3. علاوة على ذلك ، يمنع خل التفاح تمامًا حدوث مثل هذه الحالة المتكررة مثل حرقة المعدة ، كما يقاوم نوبات الغثيان. لكن الأمر لا يزال يستحق التشاور مع طبيبك.
4. لا تطلب المساعدة من نظام الخل للأطفال ، أو الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد ، أو التهاب المسالك البولية ، أو التهاب الكبد ، أو ضعف الكلى أو غيرها من المشاكل الصحية الخطيرة.
5. بالطبع لا يجب إنقاص الوزن بهذه الطريقة ومع عدم تحمل الفرد للمنتج المستخدم في هذه التقنية.

مزايا نظام خل التفاح الغذائي

1. سوف يسعدك النظام الغذائي بخل التفاح بلا شك بعدم الاضطرار إلى توديع طعامك المفضل.
2. يمكن تعديل النظام الغذائي ليناسب ذوقك وتطويره بشكل مستقل ، وإطلاق العنان لخيالك وعدم حرمان نفسك من الحلويات المفضلة لديك. الأمر يستحق تناول ، على سبيل المثال ، ليس قطعة كاملة من الشوكولاتة ، ولكن العديد من شرائحها.
3. بالمناسبة ، خل التفاح هو مثبط كبير للشهية ويخفف من الرغبة الشديدة في تناول السكر. لذلك لا ينبغي أن تكون هناك مشاكل ملموسة لمن يحب الحلويات.
4. بالإضافة إلى ذلك ، دعنا ننتبه مباشرة إلى الخصائص المفيدة لهذا الملحق الرائع. يساعد الخل على تطبيع عملية الهضم وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، وهو عامل ممتاز مضاد للالتهابات ومضاد للفطريات ، ويقلل من عدد مسببات الأمراض في الجهاز الهضمي. أيضًا ، لاحظ العديد من الأشخاص ، بعد إدخال خل التفاح في نظامهم الغذائي ، أن حالة بشرتهم قد تحسنت. لقد اكتسبت مظهرًا أكثر نعومة وصحة ، وانخفض عدد علامات التمدد ، وانخفضت مظاهر السيلوليت. بالمناسبة ، لهذا الغرض ، يمكن استخدام الخل ليس فقط داخليًا ، ولكن أيضًا خارجيًا (على سبيل المثال ، عن طريق فرك مناطق المشاكل). أيضا ، خل التفاح يمنع تساقط الشعر ويحسن حالة الشعر.
5. يحتوي على كمية كبيرة من المكونات المفيدة (الحديد ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الصوديوم ، الكالسيوم) ، الخل له تأثير مفيد على جسم الإنسان ومظهره.
6. أيضًا ، تشمل مزايا حمية الخل توفر منتجها الرئيسي ورخص ثمنه.
7. خطر عودة الوزن بعد النظام الغذائي ضئيل.

مساوئ رجيم خل التفاح

• أولئك الذين يرغبون في تحقيق نتائج سريعة في فقدان الوزن قد يرتبكون بسبب مدة تقنية الخل. في الواقع ، بدون تعديلات غذائية كبيرة ، لن تكون النتائج ذات المغزى ملحوظة بسرعة البرق.
• نظرًا لأن خل التفاح (بالإضافة إلى الأنواع الأخرى) يحتوي على حمض ، فإن استهلاكه يمكن أن يضر بمينا الأسنان. لتجنب هذه المشكلة ، يوصى بشربه من خلال القش أو شطف الفم جيدًا بعد الاستخدام. الأفضل من ذلك ، لتقليل مخاطر إتلاف مينا الأسنان ، افعل كلا الأمرين.

إعادة الرجيم

إذا كنت في حاجة إلى ذلك وتشعر بالتحسن ، يمكنك إعادة تطبيق النظام الغذائي لخل التفاح في أي وقت تريده.