علم النفس

المحتويات

العثور على نفسك هو اتجاه الموضة. تشجعنا الإعلانات ووسائل الإعلام والشبكات الاجتماعية على "أن نكون أنفسنا". لكن القليل منهم يفهم ما يعنيه ذلك. تشرح عالمة الاجتماع كريستينا كارتر وتقدم خمس نصائح حول كيفية أن تصبح حقيقيًا.

1. لا تكذب

أن نكون أنفسنا يعني أن نعيش في وئام مع ما نؤمن به. ولكن معظم الأطفال تعلموا ألا يقولوا الحقيقة ، بل أن يرضوا الناس. قيل لنا أن الكذب من أجل الصالح أمر طبيعي ، ويتم تعليمنا التظاهر ولعب أدوار الآخرين.

لكن حتى أدنى ذريعة هو خداع. إذا كنا كثيرًا ما نكذب ، يبدو لنا أنه سهل. في الواقع ، الكذب مرهق للعقل والجسم. يعتمد مبدأ جهاز كشف الكذب على هذا: فهو لا يتعرف على الخداع ، ولكنه يتغير في الجسم: التوصيل الكهربائي للجلد ، ومعدل النبض ، ونبرة الصوت ، وتغير التنفس. عندما نعيش وفقًا لما نؤمن به ، نصبح أكثر سعادة وصحة. لا يمكنك أن تكون صادقًا مع نفسك إذا كنت تكذب.

2. فكر فيما ستقوله

لا يستحق قول كل ما يتبادر إلى الذهن دائمًا. يمكن للكلمات أن تؤذي أو تسيء إلى شخص ما. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تكذب.

لنفترض أن أحد الأصدقاء يسأل عن رأيك في فستانها الجديد. إذا بدا الأمر فظيعًا بالنسبة لك ، فلا داعي للقول: "تبدو كأنك امرأة على إبريق شاي." بدلاً من ذلك ، اسألها عن رأيها وكيف تشعر في هذا الفستان ، واستمع جيدًا.

دائمًا ما تكون مشاعرنا صادقة ، لكن الانتقادات نادرًا ما تعكس حقيقة موضوعية.

أحيانًا لا ينجح هذا التكتيك وتحتاج إلى التعبير عن أفكارك. إذا فهمت أنه يمكنك الإساءة أو الإحراج ، فكر قبل أن تتحدث. تأكد من عدم إصدار أحكام قيمة أو وضع افتراضات. دائمًا ما تكون مشاعرنا صادقة ، لكن الانتقادات نادرًا ما تعكس حقيقة موضوعية.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يرتكب خطأ ، فلا تصمت. لكن الأمر لا يستحق العناء أيضًا. لا تقل ، «أنت مروع. تحتاج إلى قراءة هذا الكتاب لفهم خطأك. » بدلًا من ذلك ، قل ، "أنا أشعر بالضيق والانزعاج عندما تفعل هذا. بالنسبة لي هذا خطأ. لا أستطيع أن أصمت وأنا أنظر إلى هذا. »

3. استمع إلى الجسد

حتى لو كان العقل لا يعرف ، فإن الجسد يعرف ما نشعر به. استمع لإشاراته.

قل كذبة. على سبيل المثال: "يعجبني عندما يهينني مديري أمام زملائي" أو "أحب أن أصاب بمرض أنفلونزا المعدة". لاحظ كيف يتفاعل الجسم. على الأرجح ، ستكون المظاهر بالكاد ملحوظة: سوف يسحب الفك قليلاً أو يرتعش الكتف. عندما أقول شيئًا لا يقبله عقلي الباطن ، يستجيب الجسم بثقل طفيف في المعدة. إذا فعلت شيئًا يبدو خاطئًا لفترة طويلة ، تبدأ معدتي في الشعور بالألم.

الآن قل ما تؤمن به: «أحب المحيط» أو «أحب أن ألمس خدي برأس طفل». عندما أتحدث أو أسمع الحقيقة ، تمر "قشعريرة من الحقيقة" في جسدي - يقف الشعر على ذراعي.

عندما نفعل ونقول ما نؤمن به ، نشعر بأننا أقوى وأكثر حرية. تعتبر الكذبة عبئًا وقيودًا - فهي تسحب ظهرك ، وتؤذي كتفيك ، وتغلي معدتك.

4. لا تتدخل في أعمال الآخرين

يرتبط التوتر في الحياة بحقيقة أننا نعيش مع مشاكل الآخرين. نعتقد أن: "تحتاج إلى العثور على وظيفة" ، "أريدك أن تكون سعيدًا" ، "يجب أن تكون في الوقت المحدد" ، "يجب أن تعتني بنفسك بشكل أفضل". التركيز على شؤون الآخرين يحمينا من حياتنا. نحن نعلم ما هو الأفضل للجميع ، لكننا لا نفكر في أنفسنا. لا عذر لهذا ولا داعي للاختباء وراء الحب. وهذا مظهر من مظاهر الغطرسة الذي يولد من مخاوف وقلق وتوترات.

مهمتنا الرئيسية هي معرفة ما هو مناسب لنا قبل معالجة مشاكل الآخرين. إذا كنت تهتم بشؤونك الخاصة ، فإنه يحرر حياتك ويغيرها.

5. تقبل عيوبك

أن تكون على طبيعتك لا يعني أن تكون مثاليًا. كل الناس ، كل شخص لديه عيوب ، غالبًا ما نرتكب أخطاء.

عندما نحب فقط تلك الصفات في أنفسنا التي تجعلنا جيدين وأقوياء وأذكياء ، فإننا نرفض الجزء من أنفسنا الذي يجعلنا حقيقيين. يأخذ من الجوهر الحقيقي. نخفي الحقيقي ونظهر ما يلمع. لكن الكمال الظاهر مزيف.

الشيء الوحيد الذي يمكننا فعله حيال العيوب هو قبولها ومسامحة أنفسنا على النقص. في نفس الوقت ، تقبل تجربة نقاط الضعف هذه. هذا لا يعني أننا نرفض التغيير ونصبح أفضل. لكن يمكننا أن نكون صادقين مع أنفسنا.

إن حب وقبول نفسك مع كل العيوب هو الطريقة الوحيدة لتصبح حقيقيًا. عندما نعيش في وئام مع أنفسنا ، نصبح أكثر صحة وسعادة ويمكن أن نبني علاقات أوثق وأكثر صدقًا.

اترك تعليق