المحتويات
- كل ما تريد معرفته عن الضوضاء
- هل يمكنك شرح الفرق بين الضوضاء والصوت؟ ما هي الحدود؟
- ما هي العمليات التي يتم تشغيلها في الأذنين / الأذن الداخلية عندما نسمع أصواتًا غير سارة؟
- إذا كان الإنسان يسمع ضوضاء بشكل مستمر ، فهل يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض مزمنة؟ ما هي هذه الأمراض؟
- هل الضوضاء تسبب التعب المزمن؟ كيفية التعامل معها؟
- هل يمكن لبيئة الصوت العدوانية أن تسبب سلوكًا بشريًا عدوانيًا؟ كيف يرتبط هذا؟
- لماذا هناك القليل من الحديث عن التلوث الضوضائي في روسيا؟
- هل يمكن أن يقال إن سمع الناس في مدينة صاخبة أسوأ من أولئك الذين يعيشون في أماكن أكثر هدوءًا؟
- كيف يتغير السمع بمرور الوقت؟ إلى أي مدى يمكن أن يتدهور السمع بشكل جدي وحاسم إذا كنت تعيش في مدينة صاخبة؟
- الضوضاء ما هي الطبيعة الأكثر ضررا على أجهزة السمع ، الجسم؟
- أخيرًا ، ما هي طرق منح أذنيك قسطا من الراحة؟
- بالإضافة إلى ذلك ، بصفتك طبيبًا أنف وأذن وحنجرة ، هل يمكنك التعليق على كيف وعلى أي حجم من الآمن الاستماع إلى الموسيقى باستخدام سماعات الرأس؟
- مثبطات الضوضاء
الضوضاء المستمرة مشكلة بنفس مقياس تلوث الهواء. يتسبب التلوث الضوضائي في أضرار جسيمة لصحة الناس ونوعية حياتهم. من أين تأتي وكيف تحمي نفسك من الأصوات الضارة؟
في عصر التلوث الضوضائي ، عندما نعيش في جو من الضوضاء المستمرة في الخلفية ، خاصة إذا كنا نعيش في مدن كبيرة ، من الضروري معرفة كيفية العناية بالسمع والتعامل مع الضوضاء في الحياة اليومية والعملية. تحدثت أخصائية طب الأنف والأذن والحنجرة سفيتلانا ريابوفا عن الفرق بين الضوضاء والصوت ، وما هو مستوى الضوضاء الضار ، وما الذي يجب تجنبه من أجل الحفاظ على الصحة.
كل ما تريد معرفته عن الضوضاء
هل يمكنك شرح الفرق بين الضوضاء والصوت؟ ما هي الحدود؟
الصوت عبارة عن اهتزازات ميكانيكية تنتشر في وسط مرن: الهواء ، والماء ، والجسم الصلب ، ويتم إدراكها من خلال جهاز السمع لدينا - الأذن. الضجيج هو الصوت الذي يكون فيه التغيير في الضغط الصوتي الذي تدركه الأذن عشوائيًا ويتكرر على فترات مختلفة. وبالتالي ، فإن الضوضاء هي صوت يؤثر سلبًا على جسم الإنسان.
من وجهة نظر فسيولوجية ، يتم تمييز الأصوات المنخفضة والمتوسطة والعالية. تغطي التذبذبات نطاقًا تردديًا كبيرًا: من 1 إلى 16 هرتز - أصوات غير مسموعة (فوق الصوت) ؛ من 16 إلى 20 ألف هرتز - أصوات مسموعة وأكثر من 20 ألف هرتز - الموجات فوق الصوتية. منطقة الأصوات المتصورة ، أي حدود الحساسية الأكبر للأذن البشرية ، تقع بين عتبة الحساسية وعتبة الألم وهي 130 ديسيبل. يكون ضغط الصوت في هذه الحالة كبيرًا لدرجة أنه لا يُنظر إليه على أنه صوت ، بل على أنه ألم.
ما هي العمليات التي يتم تشغيلها في الأذنين / الأذن الداخلية عندما نسمع أصواتًا غير سارة؟
تؤثر الضوضاء المطولة سلبًا على أجهزة السمع ، مما يقلل من حساسية الصوت. هذا يؤدي إلى فقدان السمع المبكر من خلال نوع الإدراك الصوتي ، أي فقدان السمع الحسي العصبي.
إذا كان الإنسان يسمع ضوضاء بشكل مستمر ، فهل يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض مزمنة؟ ما هي هذه الأمراض؟
للضوضاء تأثير تراكمي ، أي أن المحفزات الصوتية ، التي تتراكم في الجسم ، تضغط بشكل متزايد على الجهاز العصبي. إذا كانت الأصوات العالية تحيط بنا كل يوم ، على سبيل المثال ، في مترو الأنفاق ، يتوقف الشخص تدريجيًا عن إدراك الأصوات الهادئة ، ويفقد السمع ويفقد الجهاز العصبي.
تؤدي ضجيج نطاق الصوت إلى انخفاض الانتباه وزيادة الأخطاء أثناء أداء أنواع العمل المختلفة. يثبط الضجيج الجهاز العصبي المركزي ، ويسبب تغيرات في معدل التنفس ومعدل ضربات القلب ، ويساهم في اضطرابات التمثيل الغذائي ، وحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية ، وقرحة المعدة ، وارتفاع ضغط الدم.
هل الضوضاء تسبب التعب المزمن؟ كيفية التعامل معها؟
نعم ، قد يجعلك التعرض المستمر للضوضاء تشعر بالتعب المزمن. في شخص تحت تأثير الضوضاء المستمرة ، يكون النوم مضطربًا بشكل كبير ، ويصبح سطحيًا. بعد هذا الحلم يشعر الشخص بالتعب والصداع. يؤدي النقص المستمر في النوم إلى إرهاق مزمن.
من أسرار نجاح موسيقى الروك ظهور ما يسمى بالتسمم بالضوضاء. تحت تأثير الضوضاء من 85 إلى 90 ديسيبل ، تنخفض حساسية السمع عند الترددات العالية ، وهي الأكثر حساسية لجسم الإنسان ، والضوضاء التي تزيد عن 110 ديسيبل تؤدي إلى تسمم الضوضاء ، ونتيجة لذلك ، إلى العدوانية.
لماذا هناك القليل من الحديث عن التلوث الضوضائي في روسيا؟
ربما لأنه لسنوات عديدة لم يكن أحد مهتمًا بصحة السكان. يجب أن نشيد ، في السنوات الأخيرة ، وتزايد الاهتمام بهذه القضية في موسكو. على سبيل المثال ، يتم تنفيذ أعمال البستنة النشطة في Garden Ring ، كما يتم بناء هياكل واقية على طول الطرق السريعة. لقد ثبت أن المساحات الخضراء تقلل من مستوى ضوضاء الشارع بمقدار 8-10 ديسيبل.
يجب "إبعاد" المباني السكنية عن الأرصفة بمقدار 15-20 مترًا ، ويجب أن تكون المنطقة المحيطة بها ذات مناظر طبيعية. في الوقت الحالي ، يثير علماء البيئة بجدية مسألة تأثير الضوضاء على جسم الإنسان. وفي روسيا ، بدأ العلم في التطور ، والذي يمارس منذ فترة طويلة بنشاط في عدد من البلدان الأوروبية ، مثل إيطاليا وألمانيا - Soundscape Ecology - علم البيئة الصوتية (بيئة المشهد الصوتي).
هل يمكن أن يقال إن سمع الناس في مدينة صاخبة أسوأ من أولئك الذين يعيشون في أماكن أكثر هدوءًا؟
نعم تستطيع. يعتبر أن المستوى المقبول للضوضاء في النهار هو 55 ديسيبل. هذا المستوى لا يضر بالسمع حتى مع التعرض المستمر. يعتبر مستوى الضوضاء أثناء النوم يصل إلى 40 ديسيبل. يصل مستوى الضوضاء في الأحياء والأحياء الواقعة على طول الطرق السريعة إلى 76,8 ديسيبل. مستويات الضوضاء التي تم قياسها في المناطق السكنية ذات النوافذ المفتوحة التي تواجه الطرق السريعة أقل بمقدار 10-15 ديسيبل فقط.
يتزايد مستوى الضوضاء جنبًا إلى جنب مع نمو المدن (على مدى السنوات القليلة الماضية ، زاد متوسط مستوى الضوضاء المنبعثة من وسائل النقل بمقدار 12-14 ديسيبل). ومن المثير للاهتمام أن الشخص الموجود في البيئة الطبيعية لا يبقى أبدًا في صمت تام. نحن محاطون بالضوضاء الطبيعية - صوت الأمواج ، صوت الغابة ، صوت مجرى مائي ، نهر ، شلال ، صوت الرياح في مضيق جبلي. لكننا ننظر إلى كل هذه الضوضاء على أنها صمت. هذه هي الطريقة التي تعمل بها سمعنا.
من أجل سماع "الضروري" ، يقوم دماغنا بتصفية الضوضاء الطبيعية. لتحليل سرعة عمليات التفكير ، تم إجراء التجربة الشيقة التالية: طُلب من عشرة متطوعين وافقوا على المشاركة في هذه الدراسة الانخراط في عمل عقلي لأصوات مختلفة.
كان مطلوبًا حل 10 أمثلة (من جدول الضرب ، للجمع والطرح مع الانتقال عبر عشرات ، للعثور على متغير غير معروف). تم أخذ نتائج الوقت الذي تم فيه حل 10 أمثلة في صمت كقاعدة. تم الحصول على النتائج التالية:
- عند الاستماع إلى ضجيج المثقاب ، تم تقليل أداء الأشخاص بنسبة 18,3،21,6 - XNUMX،XNUMX٪ ؛
- عند الاستماع إلى نفخة جدول وغناء الطيور ، 2-5٪ فقط ؛
- تم الحصول على نتيجة مذهلة عند لعب بيتهوفن "Moonlight Sonata": زادت سرعة العد بنسبة 7٪.
تخبرنا هذه المؤشرات أن أنواعًا مختلفة من الأصوات تؤثر على الشخص بطرق مختلفة: فالضوضاء الرتيبة الناتجة عن التدريبات تبطئ عملية تفكير الشخص بنسبة 20٪ تقريبًا ، وضوضاء الطبيعة عمليًا لا تتداخل مع تدريب الشخص في التفكير والاستماع لتهدئة الموسيقى الكلاسيكية تأثير مفيد علينا ، حيث تزيد من كفاءة الدماغ.
كيف يتغير السمع بمرور الوقت؟ إلى أي مدى يمكن أن يتدهور السمع بشكل جدي وحاسم إذا كنت تعيش في مدينة صاخبة؟
مع مجرى الحياة ، يحدث فقدان سمع طبيعي ، ما يسمى بظاهرة - الصمم. هناك معايير لفقدان السمع عند ترددات معينة بعد 50 عامًا. ولكن مع التأثير المستمر للضوضاء على العصب القوقعي (العصب المسؤول عن نقل النبضات الصوتية) ، يتحول المعيار إلى علم الأمراض. وفقًا لعلماء نمساويين ، فإن الضوضاء في المدن الكبرى تقلل من متوسط العمر المتوقع للإنسان بمقدار 8-12 عامًا!
الضوضاء ما هي الطبيعة الأكثر ضررا على أجهزة السمع ، الجسم؟
يمكن أن يؤدي الصوت المفاجئ عالي الصوت - طلق ناري من مسافة قريبة أو ضوضاء محرك نفاث - إلى إتلاف السمع. كطبيب أنف وأذن وحنجرة ، غالبًا ما عانيت من ضعف سمع حسي عصبي حاد - بشكل أساسي كدمة في العصب السمعي - بعد ميدان إطلاق نار أو مطاردة ناجحة ، وأحيانًا بعد ملهى ليلي.
أخيرًا ، ما هي طرق منح أذنيك قسطا من الراحة؟
كما قلت ، من الضروري حماية نفسك من الموسيقى الصاخبة ، والحد من مشاهدة البرامج التلفزيونية. عند القيام بعمل صاخب ، عليك أن تتذكر كل ساعة أن تأخذ استراحة لمدة 10 دقائق. انتبه إلى الحجم الذي تتحدث به ، فلا ينبغي أن يؤذيك أنت أو المحاور. تعلم التحدث بهدوء أكثر إذا كنت تميل إلى التواصل عاطفياً أكثر من اللازم. إذا كان ذلك ممكنًا ، استرخِ في الطبيعة كثيرًا - وبهذه الطريقة ستساعد كل من السمع والجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، بصفتك طبيبًا أنف وأذن وحنجرة ، هل يمكنك التعليق على كيف وعلى أي حجم من الآمن الاستماع إلى الموسيقى باستخدام سماعات الرأس؟
المشكلة الرئيسية في الاستماع إلى الموسيقى باستخدام سماعات الرأس هي أن الشخص غير قادر على التحكم في مستوى الصوت. بمعنى أنه قد يبدو له أن الموسيقى تعزف بهدوء ، لكن في الواقع سيكون لديه ما يقرب من 100 ديسيبل في أذنيه. نتيجة لذلك ، بدأ شباب اليوم يعانون من مشاكل في السمع ، وكذلك في الصحة بشكل عام ، بالفعل في سن الثلاثين.
لتجنب الإصابة بالصمم ، تحتاج إلى استخدام سماعات رأس عالية الجودة تمنع تغلغل الضوضاء الخارجية وبالتالي تقضي على الحاجة إلى زيادة الصوت. يجب ألا يتجاوز الصوت نفسه المستوى المتوسط - 10 ديسيبل. يجب أن تستمع إلى الموسيقى على سماعات الرأس لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة ، ثم تتوقف مؤقتًا لمدة 10 دقائق على الأقل.
مثبطات الضوضاء
يقضي الكثير منا نصف حياتنا في المكتب وليس من الممكن دائمًا التعايش مع الضوضاء في مكان العمل. تشارك غالينا كارلسون ، المدير الإقليمي لشركة Jabra (وهي شركة تصنع حلولًا لضعاف السمع وسماعات الرأس الاحترافية ، وهي جزء من مجموعة GN التي تأسست قبل 150 عامًا) في روسيا وأوكرانيا ورابطة الدول المستقلة وجورجيا: "وفقًا لبحث أجرته صحيفة The Guardian بسبب الضوضاء والانقطاعات اللاحقة ، يفقد الموظفون ما يصل إلى 86 دقيقة في اليوم ".
فيما يلي بعض النصائح من Galina Carlson حول كيفية تعامل الموظفين مع الضوضاء في المكتب والتركيز بفعالية.
انقل المعدات إلى أقصى حد ممكن
الطابعة والناسخة والماسح الضوئي والفاكس موجودة في أي مساحة مكتبية. لسوء الحظ ، لا تفكر كل شركة في الموقع الناجح لهذه الأجهزة. اقنع صانع القرار بالتأكد من أن الجهاز موجود في الزاوية الأبعد ولا ينتج عنه ضوضاء إضافية. إذا كنا لا نتحدث عن مساحة مفتوحة ، ولكن عن غرف صغيرة منفصلة ، يمكنك محاولة وضع أجهزة مزعجة في الردهة أو بالقرب من مكتب الاستقبال.
اجعل الاجتماعات هادئة قدر الإمكان
غالبًا ما تكون الاجتماعات الجماعية فوضوية ، وبعد ذلك يتألم الرأس: يقاطع الزملاء بعضهم البعض ، مما يخلق خلفية صوتية غير سارة. يجب أن يتعلم الجميع الاستماع إلى المشاركين الآخرين في الاجتماع.
مراعاة "قواعد العمل الصحية"
يجب أن يكون هناك فترات راحة معقولة في أي عمل. إذا كان ذلك ممكنًا ، اخرج لاستنشاق الهواء النقي ، وانتقل من بيئة صاخبة - لذلك سيتم تقليل الحمل على الجهاز العصبي. ما لم يكن ، بالطبع ، يقع مكتبك بالقرب من طريق سريع مزدحم ، حيث ستؤذيك الضوضاء بنفس القدر.
كن جذريًا - حاول العمل من المنزل في بعض الأحيان
إذا كانت ثقافة شركتك تسمح بذلك ، ففكر في العمل من المنزل. ستندهش من مدى سهولة التركيز على المهام ، لأن الزملاء لن يصرفوك بأسئلة مختلفة.
اختر الموسيقى المناسبة للتركيز والاسترخاء
من الواضح ، ليس فقط "Moonlight Sonata" يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على التركيز. قم بتجميع قائمة تشغيل للأوقات التي تحتاج فيها إلى تركيز كل انتباهك على مسألة مهمة. يجب أن تجمع بين الموسيقى الرفيعة والملهمة مع الإيقاع السريع ، وتختلط بالموسيقى المحايدة. استمع إلى هذا المزيج لمدة 90 دقيقة (مع استراحة كتبنا عنها سابقًا).
ثم ، خلال فترة راحة لمدة 20 دقيقة ، اختر مسارين أو ثلاثة مسارات محيطة - الأغاني ذات النغمات والترددات المفتوحة ، والأطول ، والمنخفضة ، والإيقاعات البطيئة مع عدد أقل من الطبول.
التناوب وفقًا لهذا المخطط سيساعد الدماغ على التفكير بشكل أكثر نشاطًا. ستساعد التطبيقات الخاصة التي تساعد المستخدمين على تتبع حجم الموسيقى المحدد أيضًا على عدم الإضرار بسمعهم.
حول المطور
جالينا كارلسون - المدير الإقليمي لجبرا في روسيا وأوكرانيا ورابطة الدول المستقلة وجورجيا.