فاصوليا (حصان) غير ناضجة مطبوخة بدون ملح

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يسرد الجدول التالي محتويات العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) في 100 غرام من جزء صالح للأكل.
مغذرقم الهاتفنورما **٪ من الطبيعي في 100 جرام٪ من الطبيعي في 100 كيلو كالوري100٪ من القاعدة
السعرات الحرارية62 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري3.7%6%2716 غرام
البروتينات4.8 غرام76 غرام6.3%10.2%1583 غرام
الدهون0.5 غرام56 غرام0.9%1.5%11200 غرام
الكربوهيدرات6.5 غرام219 غرام3%4.8%3369 غرام
الألياف الغذائية3.6 غرام20 غرام18%29%556 غرام
مياه 83.7 غرام2273 غرام3.7%6%2716 غرام
رماد0.9 غرام~
الفيتامينات
فيتامين أ ، راي14 μg900 ميكروغرام1.6%2.6%6429 غرام
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.128 ملغ1.5 ملغ8.5%13.7%1172
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.09 ملغ1.8 ملغ5%8.1%2000
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.066 ملغ5 ملغ1.3%2.1%7576 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.029 ملغ2 ملغ1.5%2.4%6897 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك58 μg400 ميكروغرام14.5%23.4%690 غرام
فيتامين ج ، اسكوربيك19.8 ملغ90 ملغ22%35.5%455 غرام
فيتامين ب ، ني1.2 ملغ20 ملغ6%9.7%1667 غرام
المغذيات
البوتاسيوم ، ك193 ملغ2500 ملغ7.7%12.4%1295 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا18 ملغ1000 ملغ1.8%2.9%5556 غرام
المغنيسيوم ، ملغ31 ملغ400 ملغ7.8%12.6%1290 غرام
صوديوم ، نا41 ملغ1300 ملغ3.2%5.2%3171 غرام
الكبريت ، س48 ملغ1000 ملغ4.8%7.7%2083 غرام
الفوسفور ، ص73 ملغ800 ملغ9.1%14.7%1096 غرام
المعادن
الحديد ، الحديد1.5 ملغ18 ملغ8.3%13.4%1200 غرام
المنغنيز ، مينيسوتا0.261 ملغ2 ملغ13.1%21.1%766 غرام
النحاس والنحاس60 ميكروغرام1000 ميكروغرام6%9.7%1667 غرام
السيلينيوم ، سي1 μg55 ميكروغرام1.8%2.9%5500 غرام
الزنك ، الزنك0.47 ملغ12 ملغ3.9%6.3%2553 غرام
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *0.397 غرام~
حمض أميني أساسي0.235 غرام~
الهيستيدين *0.115 غرام~
آيسولوسين0.215 غرام~
ليسين0.37 غرام~
ليسين0.313 غرام~
الميثيونين0.037 غرام~
ثريونين0.178 غرام~
التربتوفان0.048 غرام~
فينيلالاناين0.195 غرام~
حمض أميني
ألانين0.195 غرام~
حمض الأسبارتيك0.541 غرام~
جليكاين0.197 غرام~
حمض الجلوتاميك0.733 غرام~
البرولين0.216 غرام~
سيرين0.21 غرام~
التيروزين0.168 غرام~
السيستين0.066 غرام~
الأحماض الدهنية المشبعة
Nasadenie الأحماض الدهنية0.142 غرام18.7 جرام كحد أقصى
16: 0 بالميت0.121 غرام~
18: 0 دهني0.02 غرام~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية0.02 غرام16.8 جرام كحد أدنى0.1%0.2%
18: 1 أوليك (أوميغا 9)0.02 غرام~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة0.303 غراممن 11.2 إلى 20.6 جم2.7%4.4%
18: 2 لينوليك0.121 غرام~
18: 3 لينولينيك0.182 غرام~
الأحماض الدهنية أوميغا 30.182 غراممن 0.9 إلى 3.7 جم20.2%32.6%
الأحماض الدهنية أوميغا 60.121 غراممن 4.7 إلى 16.8 جم2.6%4.2%

قيمة الطاقة 62 سعرة حرارية.

بوب الحديقة (حصان) غير ناضج ، مطبوخ ، بدون ملح غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب 9 و 14.5٪ ، فيتامين ج - 22٪ ، المنغنيز - 13,1٪
  • Vitamin B9 باعتباره أنزيم مشارك في عملية التمثيل الغذائي للأحماض النووية والأمينية. يؤدي نقص حمض الفوليك إلى خلل في تخليق الأحماض النووية والبروتين ، مما يؤدي إلى تثبيط النمو وانقسام الخلايا ، وخاصة في الأنسجة سريعة التكاثر: نخاع العظام ، وظهارة الأمعاء ، وما إلى ذلك. يعتبر عدم تناول الفولات الكافي أثناء الحمل أحد أسباب الخداج وسوء التغذية والتشوهات الخلقية واضطرابات نمو الطفل. أظهر الارتباط القوي بين مستويات حمض الفوليك والهوموسيستين وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • Vitamin C يشارك في تفاعلات الأكسدة والاختزال ، والجهاز المناعي ، ويساعد الجسم على امتصاص الحديد. يؤدي النقص إلى رخاوة ونزيف اللثة ونزيف أنفي بسبب زيادة نفاذية وهشاشة الشعيرات الدموية.
  • المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ مطلوب لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. ويصاحب الاستهلاك غير الكافي تأخر في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.

دليل كامل لمعظم المنتجات المفيدة التي يمكنك رؤيتها في التطبيق.

    الوسوم (تاج): السعرات الحرارية 62 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن أكثر من مفيدة حديقة بوب (حصان) غير ناضج ، مطبوخ ، بدون ملح ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خصائص مفيدة لحديقة بوب (حصان) غير ناضج ، مطبوخ ، بدون ملح

    اترك تعليق