نواصل نموذج التقييم الخاص بنا الذي يصف قنوات youtube الشهيرة مع التدريبات المنزلية. اليوم سنتحدث عن المدرب الأمريكي ايمي كيسر شيمبر ولها فيديو الجسمتناسب، والتي جمعت بالفعل خلال فترة قصيرة نسبيًا أكثر من 100,000،XNUMX مشترك.
وصف القناة BodyFit By Amy
BodyFit By Amy هي قناة يوتيوب بها مجموعة كبيرة ومتنوعة من التدريبات لأداءها في المنزل. يقوم بتدريس فصول مدرب لياقة بدنية معتمد من الولايات المتحدة إيمي. إنها تنتج بانتظام مجموعة متنوعة من videotehniki ، والتي ستكون قادرًا عليها لانقاص الوزن والعمل على مناطق المشاكل. تأمل إيمي أن يكون كل مشترك هو الخطة المثالية لك وأن يكون قادرًا على بناء الجسم المثالي.
مدة دروس BodyFit - من 10 إلى 45 دقيقة. للتدريب ، ستستخدم معدات مختلفة (دمبل ، دمبل ، موسع ، كرة قدم ، TRX) أو تذهب دون فقدان وزن المعدات. في الآونة الأخيرة أصبحت إيمي أماً ، لذلك ظهرت على قناتها الكثير من مقاطع الفيديو أثناء الحمل وبعد الولادة.
ما هي البرامج الموجودة على قناة BodyFit:
1. تمرين قصير لمناطق المشاكل
2. برامج طاباتا ، والليوميتريكس ، و HIIT
3. التدريب على المقاومة (الأوزان ، الدمبل ، الموسع)
4. التدريب مع TRX و BOSU
5. تأثير التدريب المنخفض
6. برامج خاصة بالحوامل
7. فقدان الوزن بعد الولادة
8. بيلاتيس وتمتد
نظرًا لأن اختيار البرامج على القناة Body Fit كبير جدًا ، فهي كذلك مجمعة في قوائم تشغيل منفصلة. سيساعدك هذا على فهم مجموعة التدريبات المتنوعة. في الوقت الحالي ، يتم تمثيل القناة بقوائم التشغيل التالية مع فيديو تجميعي جاهز:
- تمارين لمدة 5 دقائق
- تمارين لمدة 10 دقائق
- تمارين لكامل الجسم
- تمارين البطن والجوهر
- لا توجد تدريبات على المعدات
- تدريبات Kettlebell
- تمارين الدمبل
- تمارين TRX
- تدريبات ما قبل الولادة
- التدريبات بعد الولادة
- تدريبات المبتدئين
تقوم إيمي بتحديث القناة بانتظام بتمارين جديدة. العيب الوحيد للبرامج هو صور متواضعة جدا، حيث يتم التقاط الصور بكاميرا واحدة فقط. ومع ذلك ، فإن الكفاءة العالية والتنوع الواسع والتوافر المجاني للفصول الدراسية تعوض عن هذا الإزعاج.
الفيديو الأكثر شهرة على قناة BodyFit By Amy
لمراجعة BodyFit غير منطقي ، ستتمكن من اختيار البرنامج الأكثر إثارة بالنسبة لك. ومع ذلك، حول المحتوى الأكثر شيوعًا جدير بالذكر. ربما لهذا السبب ستلاحظ بعض مقاطع الفيديو المفيدة:
1.التمرين القلبي منخفض التأثير للمبتدئين (تمرين القلب منخفض التأثير لمدة 10 دقائق للمبتدئين لفقدان الدهون)
2. تمرين AB للمبتدئين (10 Minute Abs Workout للمبتدئين)
3. تمرين عضلات البطن بالوقوف مع الدمبل (تمرين عضلات البطن الدائمة لمدة 12 دقيقة مع الدمبل)
4. الكارديو أثناء الحمل (20 دقيقة من تمارين القلب قبل الولادة)
5. بيلاتيس للقشرة (30 دقيقة حصيرة بيلاتيس تجريب أساسي)
6. الدرس لكامل الجسم مع الدمبل (30 دقيقة تمرين الدمبل لكامل الجسم)
7. تمرين HIIT مع الأوزان لحرق الدهون والقوة (25 دقيقة Kettlebell HIIT تجريب مع تمارين Kettlebell للقوة وحرق الدهون)
8. التدريب مع TRX (30 دقيقة تمرين TRX)
9. تجريب عضلات البطن مع TRX (تمرين عضلات البطن TRX)
10. البرنامج مع BOSU (25 Minute Full Body BOSU Workout)
11. برنامج مع الموسع (25 Minute Resistance Band Workout)
12. فصل قصير مع أوزان للجسم كله (10 Minute Kettlebell Workout من أجل تمرين فعال للجسم بالكامل)
شاهد أيضًا: فيديو جرعة شيلي: تمرين مكثف لفقدان الوزن