هل ترغب في تحسين جسمك والحصول على شكل جميل منغم في 30 يومًا؟ ثم تم إنشاء برنامج Leandro Carvalho خصيصًا لك! الإصدار الجديد من "مؤخرات البرازيل" سوف تساعدك على بناء شخصية أحلامك.
وصف البرنامج كرنفال البرازيل لشد المؤخرة
تم تطوير برنامج Carnivale Brazil Butt Lift بواسطة Leandro Carvalho ، مدرب هوليوود الشهير لعارضات الأزياء. مع ذلك ، يمكنك الحصول على بطن مشدود وفخذين نحيفين ومؤخرة جميلة. تفعل هذا المركب ، أنت لن تشعر بوظيفة تدريب روتينية: تدور أحداث "بوتس برازيلي" في جو إيجابي يفيض بالأزيز. يدرّس لياندرو دروسًا في استوديو اللياقة البدنية الخاص به في نيويورك مع فريق من الفتيات الرياضات الساحرات.
تجريب من البرازيل بعقب رفع كارنيفال يستمر 30 دقيقة فقط ومن السهل جدًا اتباعها. يضم المجمع مقاطع الفيديو التالية:
- تواصل تفوح منه رائحة العرق: هو نشاط رقص إيقاعي غرضه حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد.
- ومنs غنيمة الوقت: : برنامج حرق السعرات وتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم. يمكنك رفع الأرداف والحصول على أرجل نحيلة جميلة.
- تانك ★★★★ الوقت: : تمرين آخر لحرق الدهون ولكن مع التركيز على الجزء العلوي من الجسم. أنت تنتظر تمارين القلب وتمارين الكتفين والذراعين والصدر.
- مثير & منحوت: التدريب يتم بوتيرة ديناميكية. سوف تقوم بتمارين مطابقة لتقوية عضلات الجسم كله.
- 15 دقيقة Abs (15 دقيقة): مجموعة مختارة من التمارين لعضلات البطن التي تعمل على الحصيرة.
مجمع شد المؤخرة البرازيلي مناسب للمستوى المتوسط وما فوق. مستوى التعقيد هو على نفس المستوى مع "مؤخرات البرازيلية" الأولى. يرجى ملاحظة أن جميع التدريبات (باستثناء 15 دقيقةute عبس) ديناميكية للغاية و يتم إجراؤها بوتيرة عالية. تمارين القوة بالأوزان بالتناوب مع التمارين الهوائية لرفع معدل ضربات القلب وحرق الدهون.
يستمر البرنامج لمدة شهر واحد ، ويمكن تنزيل تقويم جاهز للفصول الدراسية هنا. يمكنك أيضًا اختيار التدريبات الفردية وتنفيذها في أي وقت يناسبك. للحصول على تفوح منه رائحة العرق و 1 دقيقة لا تحتاج إلى معدات إضافية ، لجميع الآخرين سوف تحتاج فقط الدمبل (أو موسع أنبوبي ، من اختيارك).
إيجابيات وسلبيات البرنامج
1. هذا التمرين الجديد من Leandro Carvalho سيساعدك على إنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام رشيق في وقت قصير.
2. جميع التدريبات نشطة للغاية وحرق الدهون ، ستكون كذلك تنظيف الجسم من الدهون وتنظيفه من خلال تمارين الدمبل. ويستخدم Leandro تمرينًا متطابقًا متطورًا ، حيث يشارك كلاهما عدة مجموعات عضلية.
3. البرنامج يسمى "المؤخرة البرازيلية" ، لكنك ستفعل العمل على جميع مناطق المشاكل دفعة واحدة: الذراعين والكتفين والصدر والظهر والبطن والأرداف والساقين.
4. تدوم التدريبات 30 دقيقة فقط! لا توجد برامج مملة طويلة - فقط أقصى قدر من الكفاءة في وقت قصير.
5. البرنامج شامل ومصمم لمدة شهر تدريب مع تقويم جاهز للفصول الدراسية.
6. للتدريب ، ستحتاج فقط إلى الدمبل أو موسع الصدر
سلبيات:
1. يقدم Leandro تمرينًا للصدمات ، والذي يحتوي أيضًا على عدد كبير من القرفصاء والاندفاع ، لذلك فهي ليست آمنة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة.
شعور واثقة وجميلة وجذابة بفضل التدريب الجيد من "المؤخرات البرازيلية". سيساعدك Leandro Carvalho على إنقاص الوزن وتحسين الجسم من خلال تدريب بسيط ولكنه عالي الجودة للجسم كله.
انظر أيضًا: Country Heat: الرقص يمكنك إنقاص الوزن مع Autumn Calabrese.