رجيم الثدي ، 3 أسابيع ، -4 كجم

إنقاص الوزن حتى 4 كيلو جرام في 3 أسابيع.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 960 سعرة حرارية.

لقد حدث أن ثدي الأنثى الكبير الجميل هو إعجاب كثير من الرجال. ومع ذلك ، فإن الطبيعة الأم تمنح الجنس العادل بشكل انتقائي تمثال نصفي رائع. الرغبة في جعل هذا الجزء من الجسم أكثر وضوحًا ، تلجأ العديد من السيدات إلى الجراحة التجميلية. لكن ليس من الضروري على الإطلاق اللجوء إلى مثل هذه الأساليب المتطرفة وغير المفيدة للغاية ؛ يمكنك إضافة حجم الثدي بمساعدة تصحيح التغذية. من أي منتجات يزيد الثدي؟ دعونا نلقي نظرة على نظام غذائي خاص.

متطلبات النظام الغذائي للصدر الجميل

قبل الانتقال إلى التوصيات المباشرة المتعلقة بالتغذية ، نلاحظ أن عدم التوازن الهرموني هو سبب شائع لعدم قدرة النساء على التباهي بأحجام كبيرة من هذا الجزء من الجسم. إذا كان جسم المرأة ينتج كمية كبيرة من هرمون الذكورة الشهير التستوستيرون ، فإن حجم الثدي يعاني. للحفاظ على إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، تحتاج إلى تقليل تناول الكربوهيدرات سريعة المفعول وزيادة توافر الفواكه الموسمية والخضروات والتوت والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.

الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين ، هرمون أنثوي ، تساهم في تضخم الثديين وإضفاء مظهر جذاب. وهي وفيرة بشكل خاص في فول الصويا ومنتجاته ، ومنتجات الألبان والحليب الزبادي ، وبذور الكتان ، وبذور عباد الشمس ، واليقطين. كما هو معروف منذ زمن الحريم الشرقي الأول ، فإن إثراء الطعام بالبهارات والأعشاب المختلفة يساهم في تكبير الثدي. على سبيل المثال ، تشتهر عشبة الحلبة بعملها المشابه للهرمون الأنثوي المذكور أعلاه. يساعد إدخال هذا المساعد الطبيعي في النظام الغذائي أيضًا على زيادة حليب الثدي ، وبالتالي يوصى غالبًا بتناوله من قبل الأمهات المرضعات. الزنجبيل والشمر والزعتر والقرنفل والكركم والأوريغانو واليانسون لها تأثير مماثل.

أغني نظامك الغذائي بالبقوليات: البازلاء والفول والعدس. أنها تعزز نمو الثدي. من المفيد طهي الحساء من الفاصوليا ، وتحضير الأطباق الجانبية ، ولكن ليس كل يوم ، لأنه من الصعب على أمعائنا هضم هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية والثقيلة. ينصح خبراء التغذية بتناول الفاصوليا مرة أو مرتين في الأسبوع.

من الحبوب الكاملة يفضل استخدام الشوفان والشعير والأرز البني والقمح. بالمناسبة ، بالإضافة إلى تكبير الثدي ، تشتهر هذه الحبوب بأنها منبهات جنسية طبيعية. تأكد من طهي العصيدة ، لا تأكل وجبات الإفطار السريعة. يمكن إضافة الحليب أو الكريمة إلى العصيدة.

السمك مفيد جدا للصدر وخاصة عائلة السلمون. تناوله مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

من منتجات الخضار والفواكه والتوت ، يوصى بالتركيز على الطماطم والملفوف والخيار والبطاطس والراوند والبنجر واليقطين والجرجير والجزر والبقدونس والباذنجان والتفاح والكرز والفراولة والرمان والخوخ والبابايا.

لجعل ثدييك أكثر ضخامة وأكثر جمالًا ، من المهم إثراء القائمة بالدهون الصحية المناسبة. وللدهون غير الصحية كل الفرص في الترسب على الخصر أو في مناطق أخرى من المشاكل ، ومن الواضح أنها لن يكون لها تأثير إيجابي على حالة الجسم. ادخل في القائمة الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي توجد بشكل خاص في الزيوت النباتية (زيت بذور الكتان والزيتون والسمسم جيدة بشكل خاص) ومختلف المكسرات والبذور والأسماك والأفوكادو والزيت المنتج منها

تساعد المكسرات مع العسل على زيادة حجم الصدر. جرب هذه الوصفة. يُسكب الجوز المقشر مع العسل وعصير الليمون ويُحرّك. يجب تناول هذا الخليط بعد وجبتي الإفطار والعشاء ، ملعقة واحدة في كل مرة.

بالنسبة لمحتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، يوصى بالالتزام بإطار 1000-1500 وحدة طاقة وتناول جزء منه. يجب اتباع نظام غذائي للرضاعة الطبيعية لمدة 2-3 أسابيع. خلال هذا الوقت ، يجب أن تحدث تعديلات لطيفة على التمثال النصفي. لا تنس نظام الشرب - اشرب كمية كافية من الماء النظيف. ينصح بتجنب المشروبات التي تحتوي على الغازات والكحول والكافيين (أو على الأقل منخفضة قدر الإمكان).

بالمناسبة ، ينصح الطب التقليدي بشرب 100 مل من الشاي على معدة فارغة من أوراق الفراولة أو الزعتر مع الحليب لتكبير الصدر ، ثم تناول الإفطار.

من المنتجات الغذائية ، يُنصح برفض الأطعمة الثقيلة: الحلويات الدهنية ، منتجات الوجبات السريعة ، منتجات الدقيق الأبيض ، شحم الخنزير والأطعمة المقلية. لن يجلبوا أي فائدة للثدي ، أو للقوام بشكل عام ، أو للصحة.

لكي يكون الثدي جميلًا وجذابًا ، يجب اتخاذ تدابير داعمة أخرى. تجنب الحميات الغذائية لفقدان الوزن. بغض النظر عن عدد الجنس اللطيف الذي يرغب في عكس ذلك ، فإن الجسد الأنثوي مصمم بطريقة أنه مع انخفاض الوزن ، تترك الأحجام الأولى فقط من أكثر أجزاء الجسم "شهية" ، أي من الصدر و ردفان.

يجب أيضًا بناء كتلة عضلات الصدر. مثل أجزاء الجسم الأخرى ، فإنه يحتاج إلى التدريب. على الإنترنت ، يمكنك العثور على مجمعات كاملة من التمارين التي تهدف إلى جمال وجاذبية تمثال نصفي. اجعلها قاعدة للقيام بها بانتظام. تعتبر عمليات الدفع والسحب القياسية باستخدام الشريط مثالية. لكن من المهم القيام بالتمارين بشكل صحيح حتى لا تضخ ذراعيك بدلاً من رفع الصدر. بالإضافة إلى ذلك ، يعد التدليك بتلطيف وجاذبية الصدر. يمكن القيام به بشكل مستقل وفي صالونات التجميل. سيكون التدليك أكثر فعالية عند استخدام زيوت أو كريمات خاصة لمنطقة الصدر. لكن في بعض الحالات يمنع استخدام التدليك (لمرضى ضغط الدم ، في وجود كتل في الثدي ، أثناء الرضاعة وبعد ذلك ، بعد شفط الدهون).

يعمل التدليك بالمكانس في الساونا بشكل جيد للغاية ، فهو يشتت الدم بشكل مثالي ، ويزيد من قوة العضلات ، ويحسن حالة الجلد بشكل عام. في فتيات كييف روس ، بعد عشر سنوات ، ارتفعت أمهاتهن في الحمام بمكانس من خشب البلوط ، بحيث أصبحت ثدي الفتاة خصبة وجميلة. تم تنفيذ هذه الإجراءات عدة مرات في الأسبوع وانتهت بالدوش البارد.

دلل نفسك بدش مغاير ، له تأثير التصريف اللمفاوي والاحترار ، ويحسن الدورة الدموية في الأنسجة.

قائمة النظام الغذائي لتكبير الثدي

مثال على نظام غذائي أسبوعي للثدي

موانع النظام الغذائي لصدر جميل

1. نظرًا لأن النظام الغذائي للثدي هو نظام غذائي متوازن ، وليس طريقة لفقدان الوزن بالمعنى القياسي ، فليس له موانع.
2. إذا كنت لا تشعر بالقلق حيال ما تشعر به ، فلن يؤذيك هذا النظام الغذائي.
3. لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي للثدي فقط إذا كنت بحاجة إلى الالتزام بنظام غذائي مختلف.
4. أيضًا ، بالطبع ، يجب ألا تستخدم هذا المنتج أو ذاك إذا كان لديك حساسية من ذلك.

فوائد النظام الغذائي لتكبير الثدي

1. بالإضافة إلى الوظيفة الرئيسية للنظام الغذائي للثدي ، فإن الامتثال لقواعده له تأثير إيجابي على حالة الجسم ككل.
2. نظرًا لوفرة المنتجات الطبيعية ، يتم تقليل مخاطر الإصابة بالأورام. التوت غني بالأنثوسيانين ، الذي يحمي الخلايا من الجذور الحرة.
3. لن يكون هناك نقص في المكونات المفيدة في حمية الثدي.
4. تساعد التغذية الجزئية في الحفاظ على الشعور الدائم بالشبع والراحة.
5. وجبات شهية ومتنوعة تعتمد على منتجات يسهل الحصول عليها.

مساوئ حمية الثدي

• إذا كنت تريد أن تكون نتيجة الجهود الغذائية ملحوظة حقًا ، فيجب اتباع نهج متكامل - التغذية السليمة ، والتمارين البدنية الخاصة ، والتدليك ، ومستحضرات التجميل ، وإجراءات المياه ، وما إلى ذلك. لهذا ، ما زلت بحاجة إلى التحلي بالصبر وقوة الإرادة.
• نظرًا للجدول الزمني ، ليس من الملائم للجميع الالتزام بالوجبات الجزئية المقترحة.
• ومن الجدير بالذكر أن هذه التقنية ليست حمية ليوم واحد. إذا كنت ترغبين في إرضاء حالة ومظهر الثدي ، فيجب وضع توصياته الرئيسية موضع التنفيذ لفترة طويلة.
• يلاحظ أخصائيو الحميات أنه من الصعب التخلي عن قهوتهم المفضلة واستبعاد المشروبات الكحولية. تحتاج العديد من عادات الأكل إلى تغيير جذري.

إعادة الرجيم للثدي

إذا كنت تشعرين بصحة جيدة ، يمكنك الرجوع إلى النظام الغذائي المتكرر للثدي في غضون أسبوعين بعد اكتماله.