محتوى السعرات الحرارية الماندرين. التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية.

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل.
مغذكمية معيار**٪ من القاعدة في 100 جرام100 كيلو كالوري من القاعدةطبيعي 100٪
قيمة السعرات الحرارية53 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري3.1%5.8%3177 غرام
البروتينات0.81 غرام76 غرام1.1%2.1%9383 غرام
الدهون0.31 غرام56 غرام0.6%1.1%18065 غرام
الكربوهيدرات11.54 غرام219 غرام5.3%10%1898 غرام
الألياف الغذائية1.8 غرام20 غرام9%17%1111 غرام
مياه 85.17 غرام2273 غرام3.7%7%2669 غرام
رماد0.38 غرام~
الفيتامينات
فيتامين أ ، ري34 μg900 μg3.8%7.2%2647 غرام
ألفا كاروتين101 μg~
بيتا كاروتين0.155 ملغ5 ملغ3.1%5.8%3226 غرام
بيتا كريبتوكسانثين407 μg~
لوتين + زياكسانثين138 μg~
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.058 ملغ1.5 ملغ3.9%7.4%2586 غرام
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.036 ملغ1.8 ملغ2%3.8%5000 غرام
فيتامين ب 4 ، كولين10.2 ملغ500 ملغ2%3.8%4902 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.216 ملغ5 ملغ4.3%8.1%2315 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.078 ملغ2 ملغ3.9%7.4%2564 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك16 μg400 μg4%7.5%2500 غرام
فيتامين ج ، اسكوربيك26.7 ملغ90 ملغ29.7%56%337 غرام
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي0.2 ملغ15 ملغ1.3%2.5%7500 غرام
فيتامين ب ، لا0.376 ملغ20 ملغ1.9%3.6%5319 غرام
البيتين0.1 ملغ~
المغذيات
البوتاسيوم ، ك166 ملغ2500 ملغ6.6%12.5%1506 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا37 ملغ1000 ملغ3.7%7%2703 غرام
المغنيسيوم ، ملغ12 ملغ400 ملغ3%5.7%3333 غرام
صوديوم ، نا2 ملغ1300 ملغ0.2%0.4%65000 غرام
الكبريت ، س8.1 ملغ1000 ملغ0.8%1.5%12346 غرام
الفوسفور ، ص20 ملغ800 ملغ2.5%4.7%4000 غرام
أثر العناصر
الحديد ، الحديد0.15 ملغ18 ملغ0.8%1.5%12000 غرام
المنغنيز ، مينيسوتا0.039 ملغ2 ملغ2%3.8%5128 غرام
النحاس والنحاس42 μg1000 μg4.2%7.9%2381 غرام
السيلينيوم ، سي0.1 μg55 μg0.2%0.4%55000 غرام
الزنك ، الزنك0.07 ملغ12 ملغ0.6%1.1%17143 غرام
الكربوهيدرات القابلة للهضم
أحادي وثنائي السكريات (السكريات)10.58 غرامماكس 100 г
الجلوكوز (سكر العنب)2.13 غرام~
سكر القصب6.05 غرام~
سكر الفاكهة2.4 غرام~
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *0.068 غرام~
حمض أميني أساسي0.021 غرام~
الهيستيدين *0.011 غرام~
آيسولوسين0.017 غرام~
يسين0.028 غرام~
يسين0.032 غرام~
الميثيونين0.002 غرام~
ثريونين0.016 غرام~
التربتوفان0.002 غرام~
الفينيل ألانين0.018 غرام~
أحماض أمينية قابلة للاستبدال
ألانين0.028 غرام~
حمض الأسبارتيك0.129 غرام~
جليكاين0.019 غرام~
حمض الجلوتاميك0.061 غرام~
البرولين0.074 غرام~
سيرين0.033 غرام~
التيروزين0.015 غرام~
السيستين0.002 غرام~
الأحماض الدهنية المشبعة
الأحماض الدهنية المشبعة0.039 غرامماكس 18.7 г
14: 0 ميريستيك0.002 غرام~
16: 0 بالميت0.035 غرام~
18: 0 ستيارين0.002 غرام~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية0.06 غرامالحد الأدنى 16.8 г0.4%0.8%
16: 1 بالميتوليك0.007 غرام~
18: 1 أولين (أوميغا 9)0.053 غرام~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة0.065 غراممن 11.2 ل20.60.6%1.1%
18: 2 لينوليك0.048 غرام~
18: 3 لينولينيك0.018 غرام~
الأحماض الدهنية أوميغا 30.018 غراممن 0.9 ل3.72%3.8%
الأحماض الدهنية أوميغا 60.048 غراممن 4.7 ل16.81%1.9%
 

قيمة الطاقة 53 كيلو كالوري.

  • خدمة NLEA = 109 جم (57.8 كيلو كالوري)
  • كوب أقسام = 195 جرام (103.4 كيلو كالوري)
  • وسط (2-1 / 2 ″ dia) = 88 جم (46.6 كيلو كالوري)
  • كبير (2-3 / 4 ديا) = 120 جم (63.6 كيلو كالوري)
  • صغير (2-1 / 4 ″ dia) = 76 جم (40.3 كيلو كالوري)
اليوسفي غني بالفيتامينات والمعادن مثل: فيتامين سي - 29,7٪
  • Vitamin C يشارك في تفاعلات الأكسدة والاختزال ، وعمل الجهاز المناعي ، ويعزز امتصاص الحديد. يؤدي النقص إلى ارتخاء ونزيف اللثة ونزيف في الأنف بسبب زيادة نفاذية وهشاشة الشعيرات الدموية.
الوسوم (تاج): محتوى السعرات الحرارية 53 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن ، كيف يفيد الماندرين ، السعرات الحرارية ، العناصر الغذائية ، الخصائص المفيدة للماندرين

اترك تعليق