هل يمكنك أن تأكل بعد السادسة؟

يشعر خبراء التغذية المعاصرون أحيانًا بالرعب من تصريحات المرضى الذين يأتون إلى الموعد ويسألون عن كيفية إنقاص الوزن بسرعة وبشكل صحيح. غالبًا ما يُثار موضوع أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد ست ساعات ، لأن هذا يتسبب في التراكم الإجباري للدهون وتدهور حالة التمثيل الغذائي في الجسم.

أصبح موضوع تناول الطعام بعد السادسة مساءً شائعًا جدًا لدرجة أنه اكتسب بالفعل العديد من الحكايات والحالات المضحكة. من المؤكد أن الجميع يعرف النصيحة القصصية المعروفة التي تقترح شرب البرش بعد السادسة ، لأن المضغ غير ممكن. يجدر بنا معرفة الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد السادسة من أجل تجنب ترسب الدهون "ليوم ممطر".

يمكن للقراء الذين تخيلوا بالفعل عشاء حزين على شكل ورقة من الخس وكوب من الماء أن يزفروا بهدوء ، لأن أفضل خبراء التغذية يصرون على أن العشاء ليس ممكنًا فحسب ، بل ضروريًا أيضًا. من المهم فقط معرفة الأطعمة والأطباق المقبولة كوجبة أخيرة ، وأيضًا في أي وقت هو أفضل وقت لتناول عشاءك الصحي والشهي.

يجادل خبير التغذية ميخائيل غينزبرغ بأن العشاء هو حاجة إنسانية طبيعية ، كمخلوق لديه نوع من الطعام في المساء. علاوة على ذلك ، قد يكون عدم وجود وجبة مسائية هو العامل الذي سيؤثر سلبًا على وظائف الغدد الصماء في الجسم. ببساطة ، بدون عشاء ، نؤذي أنفسنا ، مما يؤدي إلى تفاقم عملية التمثيل الغذائي وإثارة حدوث اضطرابات هرمونية مختلفة في الجسم.

قواعد العشاء الصحي

القاعدة الأساسية التي يجب اتباعها لأولئك الذين يريدون أن يكونوا نحيفين وصحيين بسيطة: تناول وجبات خالية من البروتين مع الخضار المسلوقة أو الطازجة على العشاء. ستكون خطة النظام الغذائي هذه مقبولة تمامًا لكل من "القبرات" التي اعتادت النوم مبكرًا ، و "البوم" الذين يرغبون في الاستيقاظ متأخرًا والنوم متأخرًا. تذكر أنه يجب عليك تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات.

القواعد الأساسية لعشاء صحي أو ما يمكنك تناوله بعد 6 سنوات:

• نسبة الخضار النيئة والمعالجة هي 2: 3 ؛
• يترك الموز والعنب والفواكه الحلوة جدًا في الصباح ؛
• يمكن تناول معكرونة القمح القاسي باعتدال على المائدة في المساء ؛
• من الأفضل استبعاد النقانق والمايونيز والكاتشب ليس فقط من وجبة المساء ، ولكن أيضًا من "جدول" النظام الغذائي الخاص بك.

عن طريق تقسيم العشاء إلى عدة أجزاء صغيرة ، يمكنك التخلص من الجوع في المساء. الشعور بأن المعدة فارغة قبل الذهاب إلى الفراش ، تناول وجبة خفيفة مع الزبادي قليل الدسم أو الكفير قليل الدسم. تأكد من أن اللبن لا يحتوي على النشا أو أي نوع من السكر.

مصادر ال