المحتويات
يساعد رجيم الجزر البرتقالي على خسارة 3 أرطال في المتوسط في غضون أيام قليلة وهو خيار جيد للصيام لمن يحتاجون للتخلص من كمية صغيرة من الوزن. بالإضافة إلى أن النظام الغذائي هو وسيلة رائعة لتطهير الجسم من السموم ، فضلاً عن تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير.
المكون الغذائي الرئيسي لمدة 3-4 أيام هو الجزر. يمكن أن يشمل النظام الغذائي أيضًا البرتقال والتفاح. يجب أن تشرب الماء والشاي الأخضر.
يحتوي 100 جرام من الجزر على 1.3 جرام بروتين و 6.9 جرام كربوهيدرات و 0.1 جرام دهون و 32 سعرة حرارية فقط - وهذا أقل من التفاح. أيضا ، هذه الخضروات الجذرية غنية بالألياف التي تطهر الجسم.
في حمية الجزر:
- تقوية جهاز المناعة ،
- يجعل البشرة أكثر صحة ، وذلك بفضل مادة الكاروتين الموجودة في الجزر ، والتي ، مع الدهون ، تشكل الريتينول ، مما يجعل مظهرك أكثر جاذبية.
- تقوية اللثة
- تجديد فيتامينات ب ، PP ، C ، E ، K في الجسم ، بالإضافة إلى العديد من المعادن والزيوت الأساسية
- تحسين المزاج.
قائمة رجيم الجزر
الإفطار: ثلاث حبات جزر مبشورة وعصير ليمون وملعقة كريمة حامضة قليلة الدسم.
غداءثلاث أو أربع حبات جزر مبشورة مع عصير ليمون وعسل. يمكنك أن تأكل التفاح أو البرتقال أو الكيوي.
عشاء: كوب من عصير الجزر الطازج.
نظرًا لحقيقة أن الجزر يصعب هضمه وله بنية خشنة ، يجب مضغه جيدًا. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المعدة أو الأمعاء الحساسة ، يُمنع استخدام نظام الجزر الغذائي
لحفظ النتيجة بعد حمية الجزر ، اتبع الإرشادات الغذائية. بناء على النظام الغذائي ، وتوزيع عدد الكربوهيدرات والبروتينات والدهون بشكل صحيح. إعطاء الأفضلية للأطعمة الطازجة واختيار الدهون من الخضار. تناول وجبات صغيرة واشرب الكثير من الماء.
المزيد عن رجيم الجزر شاهده في الفيديو أدناه:
المزيد من حالات الأطفال ….