المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 236 كيلو كالوري |
| البروتينات | 15 غرام |
| الدهون | 18 غرام |
| الكربوهيدرات | 2.8 غرام |
| مياه | 62 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 60 ملغ |
| الأحماض العضوية | 1.2 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 110 ميكروغرام | 11% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.05 ملغ | 3% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.3 ملغ | 17% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.5 ملغ | 1% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.58 μg | 6% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.3 ملغ | 3% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 3.8 ملغ | 19% |
| Vitamin B4 | الكولين | 46.7 ملغ | 9% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.28 ملغ | 6% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.11 ملغ | 6% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 35 μg | 9% |
| فيتامين اتش | Biotin | 5.1 μg | 10% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 112 ملغ | 4% |
| الكلسيوم | 150 ملغ | 15% |
| المغنيسيوم | 23 ملغ | 6% |
| الفسفور | 220 ملغ | 22% |
| صوديوم | 41 ملغ | 3% |
| حديد | 0.5 ملغ | 4% |
| زنك | 0.4 ملغ | 3% |
| عنصر السيلينيوم | 30 μg | 55% |
| النحاس | 74 ميكروغرام | 7% |
| كبريت | 150 ملغ | 15% |
| فلوريد | 32 ميكروغرام | 1% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 212 ملغ | 85% |
| آيسولوسين | 690 ملغ | 35% |
| حمض أميني أساسي | 838 ملغ | 24% |
| ليسين | 1282 ملغ | 26% |
| ثريونين | 650 ملغ | 116% |
| ليسين | 1010 ملغ | 63% |
| الميثيونين | 384 ملغ | 30% |
| فينيلالاناين | 762 ملغ | 38% |
| أرجينين | 579 ملغ | 12% |
| الحامض الاميني | 447 ملغ | 30% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.