المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 114 كيلو كالوري |
| البروتينات | 20 غرام |
| الدهون | 2 غرام |
| الكربوهيدرات | 3 غرام |
| مياه | 72.6 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 7 ملغ |
| الأحماض العضوية | 1.2 غرام |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 10 μg | 1% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.04 ملغ | 3% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.25 ملغ | 14% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0.2 ملغ | 0% |
| فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.1 μg | 1% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0 ملغ | 0% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 3.8 ملغ | 19% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.21 ملغ | 4% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.19 ملغ | 10% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 40 ملغ | 10% |
| فيتامين اتش | Biotin | 7.6 μg | 15% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 78 ملغ | 3% |
| الكلسيوم | 120 ملغ | 12% |
| المغنيسيوم | 24 ملغ | 6% |
| الفسفور | 180 ملغ | 18% |
| صوديوم | 35 ملغ | 3% |
| حديد | 0.3 ملغ | 2% |
| زنك | 0.36 ملغ | 3% |
| عنصر السيلينيوم | 30 μg | 55% |
| النحاس | 60 ميكروغرام | 6% |
| كبريت | 200 ملغ | 20% |
| فلوريد | 32 ميكروغرام | 1% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.