المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 356 كيلو كالوري |
البروتينات | 24.9 غرام |
الدهون | 27.4 غرام |
الكربوهيدرات | 2.2 غرام |
مياه | 41.5 غرام |
ليف | 0 غرام |
كولسترول | 114 ملغ |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 165 ميكروغرام | 17% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.03 ملغ | 2% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.33 ملغ | 18% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
فيتامين (د) | كالسيفيرول | 0.5 ميكروغرام | 5% |
Vitamin E | توكوفيرول | 0.24 ملغ | 2% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 5.1 ملغ | 26% |
Vitamin B4 | الكولين | 15.4 ملغ | 3% |
Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.34 ملغ | 7% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.08 ملغ | 4% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 21 ميكروغرام | 5% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 121 ملغ | 5% |
الكلسيوم | 700 ملغ | 70% |
المغنيسيوم | 29 ملغ | 7% |
الفسفور | 546 ملغ | 55% |
صوديوم | 819 ملغ | 63% |
حديد | 0.24 ملغ | 2% |
زنك | 3.9 ملغ | 33% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.