المحتويات
10 نصائح لولادة خالية من الإجهاد
نتعرف على الانقباضات ، لنبقى زن في اليوم الكبير
على غرار آلام الدورة الشهرية ولكنها أقوى بكثير ، تكون الانقباضات مؤلمة. تدوم حوالي دقيقة أو دقيقتين وليست جميعها بنفس الشدة ، مما يمنحنا بعض الراحة. الشيء الرئيسي: نحن لا نتوتر ، بل نترك العمل يقوم به.
في يوم الولادة نجد الحليف المناسب ...
في معظم الأوقات ، سيحضر الأب معنا الولادة ، وسيكون هو أيضًا قد شارك في فصول الإعداد. سيكون قادرًا على التنفس معنا ، لاتساعدك على الحفاظ على هدوئنا ويمنحنا كتفًا صلبة كلما احتجنا إلى الإمساك بنا. في بعض الأحيان يتعلق الأمر بصديق أو أخت ... ما يهم هو وجود هذا الشخص هناك ، والاستماع إليك.
للبقاء زن ، نحصل على تدليك
بفضل إعداد "Bonapace" ، تمكن رجلنا من تعلم كيفية القيام بذلك تدليك مناطقنا المؤلمة المختلفة أثناء الانقباضات. هذا يمنع جزئيًا نقل رسالة الألم إلى الدماغ. تقلل هذه الطريقة من التوتر الذي يعاني منه الزوجان من خلال تعزيز مشاركة الأب أثناء الولادة. لذلك نحن نستفيد!
بدقة طريقة Coué!
نميل جميعًا إلى إدراك آلام الولادة. طبيعي مع كل ما سمعناه ... ولكن يمكننا أيضًا رؤية الأشياء بشكل مختلف. نذهب إلى جناح الولادة لنعيش تجربة غير عادية: ولادة طفلنا. لذلك نحن إيجابيون. خاصة منذ ذلك الحين 90٪ من الولادات تسير على ما يرام، أن هناك عمليات قيصرية قليلة ، وأن جميع الفحوصات التي أجريت مسبقًا أكدت أن الطفل يتمتع بصحة جيدة جدًا.
في يوم الولادة نفكر في طفلنا
نحن نحلم به منذ سنوات ... ونحن ننتظره منذ تسعة أشهر! ... في بضع دقائق ، حتى بضع ساعات ، سنمنح طفلنا الحياة. يمكن أن يأخذه فون بين ذراعينا ويدلله. هذه اللحظات الصغيرة من الحنان ستجعلنا ننسى كل شيء.
نستمع إلى الموسيقى
من الممكن في العديد من مستشفيات الولادة. نكتشف ذلك مسبقًا وقبل D-Day ، نقوم بإعداد قائمة التشغيل الخاصة بنا. نحن نفضل الموسيقى الهادئة أو الروح أو موسيقى الجاز التي تسمح لنا بالاسترخاء وعدم التركيز على الأوقات الصعبة. سنكون في عالمنا ، إنه أمر مطمئن ومهم. عندما تنفق ، ينفتح عنق الرحم بسرعة أكبر.
غني الآن
هل تعلمين أن الغناء هو مسكن طبيعي حقيقي للألم أثناء الولادة؟ يؤدي إنتاج أجسامنا للأصوات منخفضة النغمة إلى زيادة إنتاج بيتا إندورفين ، الذي يهدئ الألم أثناء العمل.ال. بالإضافة إلى ذلك ، عند الغناء ، فإننا نميل إلى تحريك الحوض واعتماد الوضعيات العمودية التي تعمل على تمدد الرقبة. يمكننا أيضًا "اهتزاز" الأصوات الجادة ، كما في تقنية "Naître enchantés".
نحن نثق بالفريق الطبي
في العادة ، نعرفهم جميعًا بالفعل ، لمقابلتهم قبل يوم النصر. ستكون القابلة ، وطبيب أمراض النساء ، وطبيب التخدير هناك لمساعدتنا ، وإرشادنا. القابلة هي الأكثر حضوراً لأنها ، أياً كان الهيكل ، فهي تحت الطلب وترحب بنا. لا نتردد في سؤالها عما يخيفنا ويؤلمنا ، ستعرف كيف تطمئننا. طبيب الأطفال وطبيب التخدير جاهزون للتدخل في حالة حدوث مضاعفات ، لذلك نحافظ على هدوئنا.
فوق الجافية أم لا؟
أكثر من 60٪ من النساء يطلبن ذلك ولسبب وجيه: إنها الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الألم. بالنسبة لبعض الأمهات ، تعد هذه طريقة جيدة للحفاظ على الهدوء اللازم لولادة الطفل. خاصة الآن بعد أن تم "تفتيح" التخدير فوق الجافية ويجعل من الممكن الحفاظ على الأحاسيس ، خاصة أثناء الدفع.
نحن نتنفس بعمق!
هل تتذكرين نصيحة القابلة عند التحضير للولادة؟ حان الوقت لتطبيقها. عادة ، تعلمنا تقنيات التنفس المختلفة التي تتوافق مع مرحلة معينة من الولادة. أثناء مرحلة المخاض أو تمدد عنق الرحم ، سيكون التنفس بطيئًا من البطن. قبل الولادة بقليل ، نستمر بنفس الوتيرة. سيسمح لنا ذلك بكبح جماح دافعنا للدفع عندما لا يحين الوقت بعد. بالنسبة للطرد ، نقوم بإجراء استنشاق سريع ، ثم زفير بطيء وقسري.