تريد أن تجرب وتمارين القلب الإيقاعية لعوب ، والتي يمكن فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد؟ نقدم انتباهكم إلى برنامج Crunch Super Charged Kickbox Party الخبير في عالم اللياقة البدنية جانيت جنكينز.
وصف تجريب القلب مع جانيت جينكينز
أعدت لك جانيت جنكينز برنامجًا هوائيًا يحتوي على عناصر من الكيك بوكسينغ والرقص. سوف تجد تمرينًا ديناميكيًا للغاية ، والذي بواسطته ستحرق السعرات الحرارية وتحول جسمك. عقدت الجلسات بوتيرة عالية ، لذا كن مستعدًا للعمل الجاد وتقديم أفضل ما لدي.
برنامج Crunch Super Charged Kickbox Party يستمر 45 دقائق . وهي تتكون من فترات زمنية ، وحمل متفجر بالتناوب ، وهدوء مُقاس. جانيت جينكينز تمرين إيجابي للغاية ، يحفزك على عدم إهدار شحنة الحيوية للفصل بأكمله.
بالنسبة للفصول ، لا تحتاج إلى المزيد من المخزون ، وهو أيضًا أحد مزايا البرنامج. ومع ذلك ، تأكد من الانخراط في أحذية رياضية ، لأن جانيت كانت مدرجة في تمارين التدريب والقفز. يمكن أن يعزى البرنامج إلى متوسط مستوى الصعوبة. ولكن حتى المبتدئين سيكونون قادرين على التعامل معها ، إذا كان لديك القدرة اللازمة لتحمل القلب والأوعية الدموية.
لأن البرنامج هوائي ، فإن هدفه الأساسي هو حرق الدهون وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، لتقوية العضلات لك الحاجة ، وحمل الطاقة، لذا تأكد من الجمع بين Kickbox Party والتمارين الأخرى. على سبيل المثال ، تقدم Janet Jenkins نسخة ممتازة من برنامج الطاقة: 21 Day Total Body Circuit ، وهي مناسبة لهذه الأغراض.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. هو تمرين هوائي خالص ، حيث ستكون قادرًا على حرق السعرات الحرارية الزائدة وجيد لإنقاص الوزن.
2. البرنامج مبني على عناصر الكيك بوكسينغ: تقلبات مختلفة للأيدي والأقدام ، لذا ستفعل يكون prorabotat مثل هذه المناطق التي تعاني من مشاكل مثل المعدة والساقين.
3. جانيت جنكينز تخفف حركات الرقص أثناء التمارين ، لذا ستحرق الدهون ليس فقط بشكل فعال ولكن إيجابيًا.
4. Cardio workout Crunch Super Charged سيساعدك على تطوير القدرة على التحمل وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية.
5. هذا هو التدريب المتقطع ، حيث ستجد كيف العبء المتفجر ، ولحظات الاسترخاء. هذه الطريقة تتيح لك تحقيق أقصى النتائج في فترة زمنية قصيرة.
6. لا يمكن تصنيف البرنامج على أنه متقدم. إنه بالتأكيد متوسط سيجبر الجميع تقريبًا.
7. لا يتطلب الدرس معدات إضافية.
سلبيات:
1. على الرغم من حقيقة أن هذا التمرين مبني على أساس الكيك بوكسينغ ، إلا أنه يحتوي على الكثير من القفزات. لذلك ، أولئك الذين أوصوا بحمل الصدمات لإشراكه ليس ضروريًا.
2. سوف تساعدك التمارين الهوائية على حرق الدهون ، ولكن للعمل على العضلات يحتاج إلى تدريب القوة. لذلك لا تنس أن تكمل هذا البرنامج العبء الوظيفي.
تمرين Kickbox Party الإيجابي للقلب لن يحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية في 45 دقيقة فحسب ، بل سيرفع مزاجك طوال اليوم. هل ممتعة وسهلة مع مدربة نجوم هوليوود جانيت جنكينز!
انظر أيضًا: نظرة عامة على جميع التمارين الشائعة جانيت جنكينز.