المحتويات
بدأت والدتي الصغيرة ، ستيفاني ، شهرها الثاني من التدريب في سلسلة الويب "365 Body By Lucile".
في برنامج ؟ خطة تدريب رياضية للأم والطفل. لأنني أم لطفلين ، فأنا أعلم أنه من الصعب التنظيم وإيجاد وقت فراغ للتدريب. مع ابنتها البالغة من العمر 2 أشهر ، ستتمكن ستيفاني من التدريب في المنزل ، مع عائلتها مع الاستمرار في تعزيز النغمة بشكل فعال بفضل التمارين المستهدفة والمكيفة. وبالطبع ، تستمر في تناول الطعام بشكل جيد باتباع خطة التمرين التي اعتمدتها منذ بدء البرنامج.
النوم
أصعب شيء بالنسبة للأمهات الشابات اللواتي يرغبن في استعادة لياقتهن هو قلة النوم. عندما نشعر بالتعب ، ستكون لدينا رغبة أقل في الذهاب لممارسة الرياضة وسيكون لدينا أيضًا هذا الشعور بعدم امتلاك القوة ...
لهذا السبب ، مع خطة التدريب هذه للشهر الثاني من التدريب ، يمكنك الاستفادة من قيلولة طفلك لراحة نفسك ، ثم التدريب مع طفلك عندما يكون مستيقظًا!
حان الوقت لك ، فقط لأجلك
أعلم أنه ليس من السهل الإعداد ، لكن حاول أن تمنح نفسك ساعة واحدة في الأسبوع لنفسك. فقط لأجلك ، لتذهب للسباحة والجري إلى فصلك المفضل في صالة الألعاب الرياضية. لكن لماذا لا تذهب لرؤية صديق أو تحصل على تدليك؟ أعدك أنك لن تكوني أماً سيئة ، بل على العكس ، أنت تفكر قليلاً في نفسك ، فأنت تعيد شحن بطارياتك ، وتعود إلى المنزل راضية وزين. بالإضافة إلى أنك تقدم مثالًا جيدًا لأطفالك!
إذا كنت ترغب في متابعة تدريب Stéphanie ، فإن خططها التدريبية وبرنامجها الغذائي متاحان على موقع Lucile Woodward الإلكتروني.