المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 613 كيلو كالوري |
البروتينات | 4.2 غرام |
الدهون | 65.7 غرام |
الكربوهيدرات | 1.2 غرام |
مياه | 26.4 غرام |
ليف | 0 غرام |
كولسترول | 250 ملغ |
الأحماض العضوية | 0.2 غرام |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 4400 μg | 440% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.05 ملغ | 3% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.41 ملغ | 23% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 3.4 ملغ | 5% |
فيتامين (د) | كالسيفيرول | 100 ميكروغرام | 1000% |
Vitamin E | توكوفيرول | 8.8 ملغ | 88% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 2.7 ملغ | 14% |
Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.23 ملغ | 12% |
Vitamin B9 | حمض الفوليك | 110 ميكروغرام | 28% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 110 ملغ | 4% |
الكلسيوم | 35 ملغ | 4% |
المغنيسيوم | 50 ملغ | 13% |
الفسفور | 230 ملغ | 23% |
صوديوم | 720 ملغ | 55% |
حديد | 1.9 ملغ | 14% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.