ملينات الصابورة

 سيلليوم (البذور أو معاطف البذور). لعدة قرون ، تم استخدام سيلليوم كملين من قبل العديد من الناس. وهي ألياف طبيعية قابلة للذوبان (الصمغ) مأخوذة من بذور لسان الحمل. تدرك السلطات الطبية فعاليتها في التخفيف الإمساك. يتوفر سيلليوم في شكل رقائق ومسحوق في متاجر الأطعمة الصحية وأخصائيي الأعشاب. إنه المكون الرئيسي في المستحضرات التجارية مثل Metamucil® و Regulan® و Prodiem®. سيلليوم له طعم لطيف.

الجرعة

- نقع 10 جم من السيليوم في 100 مل من الماء الفاتر لبضع دقائق. اشرب على الفور لمنع الخليط من التكتل والتبلور. ثم اشرب ما يعادل 200 مل من الماء على الأقل لتجنب انسداد الجهاز الهضمي. كرر ذلك من 1 إلى 3 مرات يوميًا حسب الحاجة. قم بزيادة الجرعة تدريجياً حتى يتم الحصول على التأثير المطلوب.

- قد يكون من الضروري الاستمرار في العلاج لمدة يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل قبل الحصول على التأثير الملين الأمثل.

 بذر الكتان. يفسر صمغه (البكتين) تأثيره الملين. تدرك اللجنة E و ESCOP فعاليتها في علاج الإمساك المزمن.

الجرعة

- أضف 1 ملعقة صغيرة. ملعقة كبيرة (10 جم) بذور كاملة مطحونة أو مطحونة بشكل خشن في كوب من الماء (150 مل كحد أدنى) واشربها كلها.

- خذ 2-3 مرات في اليوم. توصي بعض المصادر بنقعها أثناء إطلاق الصمغ ، بينما يرى البعض الآخر أنه يجب أن تنتفخ في الأمعاء لتكون فعالة.

- تكون بذور الكتان أكثر فاعلية إذا تم طحنها بشكل خشن أولاً (ولكن ليس مسحوقًا). غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، يجب سحقها طازجًا لمنع هذه الدهون غير المستقرة من التفسخ (يمكن الاحتفاظ بالبذور المهروسة لمدة أسبوع واحد فقط في الثلاجة).

- يمكنك أخذ البذور بمفردها أو إضافتها إلى عصير التفاح والحليب وحبوب الموسلي ودقيق الشوفان ، إلخ.

 صمغ الأجار والغوار. تم استخدام هذه المواد تقليديا للعلاج الإمساك. أجار أجار مادة غنية بالصمغ المستخرج من أنواع مختلفة من الطحالب الحمراء (الجليديوم ou نعمة). صمغ الغوار هو عديد السكاريد مشتق من نبات هندي ، القوار (سياموبسيس تيتراجونولوبوس). تنتفخ عند ملامستها للماء.

الجرعة

- صمغ الغار : تناول 4 جم ، 3 مرات في اليوم (إجمالي 12 جم) قبل أو أثناء الوجبات مباشرة ، مع 250 مل من السائل على الأقل. ابدأ بجرعة 4 جم يوميًا وزدها تدريجيًا لتجنب الانزعاج المعدي المعوي⁶.

- جيلي : خذ 5 جم إلى 10 جم يوميًا⁷. يباع في "أرغفة" أو في مسحوق أبيض يذوب في الماء لصنع هلام يمكن نكهته بعصير الفاكهة والذي يمكن أن يحل محل حلويات الجيلاتين.

 Glucomannane بواسطة konjac. استهلك konjac glucomannan تقليديا في آسيا ، وقد ثبت أنه فعال في التخفيف الإمساك في العديد من الدراسات غير المنضبطة. في عام 2008 ، أجريت دراسة صغيرة على 7 مرضى مصابين بالإمساك لتقييم فعالية مكملات konjac glucomannan (1,5،3 جم ، 3 مرات يوميًا لمدة 30 أسابيع) مقارنةً بالدواء الوهمي في تخفيف الإمساك. أتاح الجلوكومانان زيادة تواتر البراز بنسبة XNUMX٪ وتحسين جودة الجراثيم المعوية²⁰. في الأطفال ، أظهرت دراسة نُشرت في عام 2004 (31 طفلاً) أن الجلوكومانان خفف آلام البطن وأعراض الإمساك (45٪ من الأطفال شعروا بتحسن مقارنة بـ13٪ ممن عولجوا بدواء وهمي). كانت الجرعة القصوى المستخدمة 5 جم / يوم (100 مجم / كجم يوميًا)²¹.

ملين مطري

 الدردار الأحمر (الزند الأحمر). يستخدم الأمريكيون الأصليون الجزء الداخلي من لحاء هذه الشجرة الأصلية في أمريكا الشمالية لعلاج تهيج الجهاز الهضمي. لا يزال Liber يستخدم حتى اليوم للعلاج الإمساك أو توفير غذاء مطري وسهل الهضم للذين نقاهة.

الجرعة

انظر وصفة عصيدة الدردار الزلقة في ورقة الدردار في قسم الأعشاب الطبية.

الملينات المنشطة

يُصنع هذا النوع من الملينات عادةً من نباتات تحتوي على شبائه anthranoids (أو anthracenes). تعتمد الجرعة على محتوى الأنثرانويد ، وليس وزن النبات المجفف⁷. يمكن تعديل الجرعة لاستخدام أصغر كمية مطلوبة لتحقيق براز ناعم. لا تتجاوز 20 مجم إلى 30 مجم من الأنثرانويد يوميًا.

 Castor oil (Ricinus communis). يعتبر زيت الخروع فئة خاصة به في عالم المسهلات المنشطة لأنه لا يحتوي على مادة أنثرانويد. يعود الفضل في نشاطه الملين إلى الأحماض الدهنية ، حمض الريسينوليك ، الذي يشكل أملاح الصوديوم. تدرك السلطات الطبية فعاليتها في علاج الإمساك على أساس مخصص.

الجرعة

يتم تناوله بمعدل حوالي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة. ملعقة صغيرة (5 جم إلى 10 جم) للبالغين⁷. يستغرق العمل حوالي 8 ساعات. للحصول على تأثير أسرع ، تناول 6 ملاعق كبيرة كحد أقصى. (30 جرام). إذا تم تناوله على معدة فارغة ، فهو أكثر فعالية.

مؤشرات سلبية

الأشخاص المصابون بحصوات المرارة أو مشاكل المرارة الأخرى.

 سينا (أنجستيفوليا كاسيا ou كاسيا سينا). تعترف السلطات الطبية بفاعلية السنا في علاج الإمساك على المدى القصير. تحتوي العديد من المنتجات الملينة التي يتم الحصول عليها بدون وصفة طبية على مستخلصات السنامكي (Ex-Lax® ، Senokot® ، Riva-Senna® ، إلخ). تحتوي قشر بذور السنا على 2٪ إلى 5,5،3٪ anthranoids ، بينما تحتوي الأوراق على حوالي XNUMX٪.⁷.

الجرعة

- اتبع توصيات الشركة المصنعة.

- يمكنك أيضًا نقع 0,5 جرام إلى 2 جرام من أوراق السنا في ماء فاتر لمدة 10 دقائق. خذ كوبًا في الصباح ، وإذا لزم الأمر ، فنجانًا عند النوم.

- القرنفل: ينقع لمدة 10 دقائق ، ½ ملعقة صغيرة. مستوى ملعقة صغيرة من مسحوق القرون في 150 مل من الماء الفاتر. خذ كوبًا في الصباح ، وإذا لزم الأمر ، فنجانًا في المساء.

 الصدفة المقدسة (رامنوس بورشيانا). يحتوي لحاء هذه الشجرة الأصلية على ساحل المحيط الهادي لأمريكا الشمالية على حوالي 8 ٪ أنثرانويدات. توافق اللجنة E على استخدامها للتعامل معها الإمساك. تحتوي عليه العديد من المنتجات الملينة ، خاصة في الولايات المتحدة.

الجرعة

خذ 2 مل إلى 5 مل من المستخلص السائل القياسي ، 3 مرات في اليوم.

يمكن أيضًا أن يؤخذ على شكل تسريب: نقع 5 جم من اللحاء المجفف في 10 مل من الماء المغلي لمدة 2 إلى 150 دقيقة ثم قم بالتصفية. خذ كوب واحد في اليوم. لكن رائحته كريهة.

 لاتكس الصبار (Aloe vera). تستخدم على نطاق واسع في أوروبا ، لاتكس الصبار (النسغ الأصفر الموجود في قنوات اللحاء الصغيرة) أقل استخدامًا في أمريكا الشمالية. مسهل قوي ، يحتوي على 20٪ إلى 40٪ anthranoids. تدرك اللجنة E و ESCOP ومنظمة الصحة العالمية فعاليتها في علاج الإمساك العرضي.

الجرعة

خذ 50 مجم إلى 200 مجم من لاتكس الصبار في المساء ، وقت النوم. ابدأ بجرعات صغيرة وزدها حسب الحاجة ، حيث يمكن أن يحدث تأثير ملين بجرعات متفاوتة على نطاق واسع ، اعتمادًا على الشخص.

 النبق (رامنوس يفرح أو النبق). يحتوي اللحاء الجاف لجذع وفروع النبق ، وهو شجيرة توجد في أوروبا وآسيا ، على 6٪ إلى 9٪ من أشباه الأنثرانويد. تحتويه أيضًا على التوت ، ولكن أقل قليلاً (من 3 ٪ إلى 4 ٪). تأثيره أخف قليلاً من تأثير النباتات الأخرى. تدرك اللجنة E فعاليتها في علاج الإمساك.

الجرعة

- ينقع 5 جم من اللحاء المجفف في 10 مل من الماء المغلي لمدة 2 إلى 150 دقيقة ويرشح. خذ كوب واحد في اليوم.

- ينقع 2 جم إلى 4 جم من توت النبق في 150 مل من الماء المغلي لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم يصفى. تناول كوبًا في المساء ، وعند الحاجة ، في الصباح وبعد الظهر.

 جذر الراوند (الرومات sp.). تحتوي جذور الراوند على حوالي 2,5،XNUMX٪ أنثرانويد⁷. تأثيره ملين خفيف ، لكن بعض الناس يكونون أكثر حساسية تجاهه من غيرهم.

الجرعة

استهلك 1 جم إلى 4 جم من جذور الجذور المجففة يوميًا. يطحن ناعما ويأخذ مع القليل من الماء. هناك أيضًا أقراص ومستخلصات كحولية.

 عنبية. وافقت اللجنة E و ESCOP على استخدام أوراق بولدو لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك الإمساك.

الجرعة

توصي اللجنة E بتناول 3 غرام من الأوراق المجففة يوميًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي¹². يرجى ملاحظة أنه لا ينبغي استخدام بولدو في كبار السن ، كما يمكن أن يكون سام للكبد²².

أخرى

 البروبيوتيك

هناك عدد قليل من التجارب السريرية التي تظهر التأثير المفيد المحتمل للبروبيوتيك على الإمساك.^23-25 . يزداد تواتر حركات الأمعاء بنسبة 20٪ إلى 25٪ مع تناول البروبيوتيك يوميًا. في البالغين ، البروبيوتيك التي تزيد من تكرار حركات الأمعاء وتحسن تناسقها هي Bifidobacterium animalis (DN-173) ، فإن Lactobacillus casei Shirota، و القولونية القولونية نيسل 1917. في الأطفال ، L. rhamnosus casei أظهر Lcr35 آثارًا مفيدة²⁵.

 الهندباء. تشير بعض التجارب السريرية الأولية النادرة إلى أن مستحضرات الهندباء قد تخفف الإمساك. تُستخدم أوراق الهندباء الطازجة أو المجففة ، مثل الجذر ، تقليديًا كتسريب لخصائصها الملينة الخفيفة.¹².

العلاجات

 بيوفيدباك. إعادة التأهيل العجاني باستخدام الارتجاع البيولوجي (وتسمى أيضًا الارتجاع البيولوجي) فعالة في علاج صعوبة التغوط لدى البالغين (إمساك عضلي). يجب إجراء إعادة التأهيل عن طريق الارتجاع البيولوجي في مركز متخصص ، ويتكون من تمارين استرخاء إرادي لعضلات قاع الحوض (باستخدام قسطرة بالون). يتيح لك الارتجاع البيولوجي "إعادة التعلم" لمزامنة استرخاء العضلة العاصرة الشرجية ودفع الجهود. عادة ما تكون هناك حاجة من 3 إلى 10 جلسات للحصول على النتائج²⁶.

 ري القولون. بعض الناس مع الإمساك مزمن¹⁰ حصلوا على نتائج جيدة مع ري القولون. استشر أخصائي صحة أو علاج طبيعي. انظر أيضًا ورقة المعالجة المائية للقولون.

 العلاج بالتدليك. يمكن أن يساعد معالج تدليك البطن في تحفيز تقلصات الأمعاء وتعبئة السوائل¹¹. من الممكن أيضًا تدليك بطنك بنفسك عن طريق القيام بحركات دورانية في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. هذا يساعد على إعادة حركات الأمعاء ، خاصة عند الأطفال أو الأطفال المصابين بالإمساك. انظر ملف Massotherapy.

 الطب الصيني التقليدي. قد يكون الوخز بالإبر مفيدًا في الحالات التي تكون فيها حركات الأمعاء غير منتظمة لدرجة أن الملينات غير فعالة.¹¹. قد يساعد أيضًا طب الأعشاب الصيني التقليدي. استشر ممارسًا.

 العلاج النفسي. إذا كان لديك الإمساك المزمن، لا يجب إهمال الجوانب النفسية¹². كما هو الحال مع النوم ، يمكن إعاقة وظائف الإقصاء عند الإفراط في التفكير. راجع ورقة العلاج النفسي الخاصة بنا والأوراق المرتبطة بها ضمن علامة تبويب الأساليب التكميلية للتعرف على الأنواع المختلفة للعلاج النفسي.

 التفكير. يمكن أن تساعد العلاجات الانعكاسية على استرخاء الجسم والعقل. سوف ينشطون العبور المعوي عن طريق تحفيز مناطق الانعكاس وتفكيك انسداد الطاقة¹⁰.