المحتويات
من خلال اتباع أسلوب حياة خامل ، نتعرض للأسف للعديد من الأمراض والأمراض المتعلقة بنوع العمل الذي نقوم به أو طرق الاسترخاء (مثل مشاهدة التلفزيون في وضع الجلوس). وفقًا للبحث ، يقوم ما يصل إلى 70٪ من الأشخاص العاملين في بولندا بعملهم جالسين ، وهذا يزيد فقط من عدد الأشخاص الذين يمكن أن يمرضوا.
عواقب نمط الحياة المستقرة
- ضعف في عضلات الجسم كله
- ضعف الأربطة
- إبقاء العمود الفقري في وضع غير صحيح لفترة طويلة ، وبالتالي: آلام الظهر
- التغيرات التنكسية في العمود الفقري
- ألم في العضلات والمفاصل
السمنة وزيادة الوزن
من عواقب نمط الحياة المستقرة زيادة الوزن أيضًا ، وعادة ما يكون ذلك خارج نطاق السيطرة. يميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو السمنة المفرطة إلى اتباع أسلوب حياة خامل ، بسبب العمل والاختيار - في المنزل. تترسب الأنسجة الدهنية بكميات أكبر وفي بعض الأحيان بشكل غير متساو. ومن هنا تأتي أيضًا مشاكل النساء - السيلوليت ، أو عند اكتساب المزيد من الكيلوغرامات - علامات تمدد الجلد.
أمراض أخرى - ماذا يمكن أن يحدث؟
يمكن أن يؤدي نمط الحياة غير المستقر أيضًا إلى أمراض أكثر تطورًا ، مثل جميع أنواع الأقراص المنفتقة. وهو أيضًا سبب عرق النسا أو الضغط المؤلم على جذور الأعصاب. في كثير من الأحيان ، يصاب الأشخاص الذين يعيشون نمط حياة مستقر لفترة طويلة بألم الظهر ، أي ألم حاد ومزمن في منطقة أسفل الظهر من الظهر. يتم العثور عليها في كثير من الأحيان ، من حوالي 60-80 في المائة. من السكان يشكون من هذا النوع من الألم مرة واحدة على الأقل في حياتهم.
كيف تغيره؟
على الرغم من أن معظمنا يعمل "جالسًا" ، في وقت الفراغ ، في الوقت غير المخصص للعمل ، يمكننا أن نفعل شيئًا لجسمنا وكائننا. هذا "الشيء" هو جهد بدني ، نشاط بدني ، بكلمة واحدة - رياضة. ترتبط الانحرافات أو العلل الموصوفة أعلاه ارتباطًا وثيقًا بعدم ممارسة الرياضة ، وعدم ممارسة أي رياضة. لذلك من المفيد إيجاد هواية رياضية ، أو حتى تخصيص ساعة لتمشية كلبك كل يوم. سيساعد هذا بالتأكيد في منع المزيد من التغييرات.
يؤدي نمط حياة صحي!
- بدلاً من ركوب الحافلة إلى العمل ، من الأفضل السير على الأقدام ، حتى لمسافة أطول. سيكون لهذا تأثير كبير على كل من جسمنا وعقلنا - سيكون الدماغ المؤكسج عضوًا مطلوبًا في العمل أكثر من كونه متعبًا و "مكتسبًا"
- على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع ، دعونا نمارس رياضة محددة ، يمكن أن تكون دراجة أو لياقة بدنية أو درس رقص أو أي مجهود بدني آخر
- من الأفضل قضاء عطلات نهاية الأسبوع في الهواء الطلق ، على الطريق ، والمشي كثيرًا وممارسة عضلاتك ومفاصلك الراكدة طوال الأسبوع