إذا كنت ترغب في جعل معدتك في حالة ممتازة ، فقد حان الوقت لذلك برنامج كيت فريدريك للصحافة المسطحة. تم تصميم هذا التمرين الوظيفي ببساطة لتحسين أشكالك.
وصف البرنامج كيت فريدريش: Core Max
تعرض كيت فريدريش بدء معركة مع واحدة من أكثر مناطق المشاكل صعوبة لدى الفتيات. تم ضبطه على الصحافة Core Max سيساعدك على التخلص من المعدة المترهلة والجوانب المنتفخة. قام المدرب بتضمين البرنامج تمارين فعالة ومفيدة لتقوية العضلات الأساسية وتحويل جسمك. يركز الدرس على وتيرة ممتعة مع دراسة متسقة لجميع المناطق المستهدفة. تؤثر التمارين الوظيفية للبطن على عضلات البطن العلوية والسفلية والعضلة المائلة والقطنية والعضلة المستعرضة.
المدة الإجمالية للمجمع 1 ساعة. يتكون من ثلاثة أقسام ، كل منها يستمر 20 دقيقة. يتضمن الجزء الأول تمارين بدون معدات إضافية ، والثاني باستخدام كرة القدم ، والثالث - باستخدام كرة التمرين والكرة الطبية. جميع التدريبات على حصيرة. سوف تقوم بتمارين الجلوس ، ورفع الساق ، والألواح الخشبية ، وما إلى ذلك من التمارين المفيدة لإنشاء معدة مسطحة مرنة.
للدروس مع Keith Frederick ، ستحتاج إلى كرة قدم (مطلوبة) وكرة طبية (يفضل ، ولكن يمكنك الاستغناء عنها). إذا لم يكن لديك كرة قدم ، فيمكنك أداء أول 20 دقيقة ، والتي لا تتطلب معدات إضافية. البرنامج مناسب للمبتدئين والمتقدمين في مجال اللياقة البدنية. نظرًا لأن التمرين مقسم إلى مقاطع ، يمكنك ضبط مدته. بشكل عام ، المجمع مناسب لأي مستوى لياقة بدنية.
كما تعلم ، ل التخلص من دهون البطن، التمارين الرياضية ضرورية. لذلك ، يوصى بدمج Max Core مع تمارين القلب. سوف يساعدك على تحقيق هدفك بشكل أسرع. في هذا الصدد ، من المنطقي اختيار برنامج الأيروبيك: أفضل تمارين القلب المنزلية التي تناسب الجميع!
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. تعد Core Max واحدة من أكثرها برامج عالية الجودة لخلق الصحافة المثالية. يمكنك تصغير معدتك والقضاء على الوركين وتقوية العضلات الأساسية.
2. مجموعة من التمارين من كيت فريدريش تسمح لك بتمرين عضلات البطن العلوية والسفلية والعضلات المستعرضة والمائلة والعضلات القطنية.
3. كرة القدم تزيد من كفاءة التمارين. بالقيام بالكرة الثابتة ، تشارك في عمل أكبر عدد ممكن من العضلات.
4. البرنامج مقسم الى اقسام هكذا يمكنك القيام بذلك لمدة 20 دقيقة أو 40 دقيقة أو ساعة واحدة حسب تقديرك.
5. يتكون الفصل من تمارين وظيفية للمعدة وتستمر لمدة ساعة واحدة ، لذا استعد لحمل ثقيل من عضلات الجذع.
6. ومع ذلك ، فإن البرنامج مناسب لجميع مستويات المهارة: من المبتدئين إلى المتقدمين. يمكن للمبتدئين تقصير وقت الدرس حسب الحاجة.
سلبيات:
1. من أجل تصغير البطن والأجنحة ، فأنت بحاجة إلى تمارين القلب بانتظام. لذلك فإن التعامل فقط مع هذا البرنامج بدون تمارين الأيروبكس - غير فعال.
2. بالنسبة للفصول ، ستحتاج إلى كرة قدم ويفضل أن تكون كرة طبية.
تعليقات على برنامج Core Max و Kate Friedrich:
برنامج كور ماكس كيت فريدريش سيقودك إلى شكل رائع. إذا كانت المعدة والوركين هي مشكلتك ، فهذا التمرين يناسبك لأنه مستحيل بالمناسبة.
يرجى ملاحظة برنامج آخر من كيت فريدريك للبطن.