تاي بو مع بيلي نصف الفراغ: برنامج دوائر القلب (جزأين)

احصل على أشكال نحيلة رائعة مع بيلي نصف الفراغ: دوائر القلب. التدريب على أساس مجموعة من الحركات من فنون الدفاع عن النفس ، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وتدمير الدهون وتقوية عضلات الجسم.

تم تطوير اتجاه اللياقة البدنية تاي بو من قبل بيلي نصف الفراغ لتحسين وتطوير الجسم. لأنه كان يعتمد على عناصر من التايكوندو والكيك بوكسينغ والملاكمة وغيرها من فنون الدفاع عن النفس وفنون الدفاع عن النفس. التدريب على الوتيرة الهوائية العالية بفضل ذلك ستحرق الدهون وتخسر ​​الوزن. ستساعدك حركات Tae-Bo على زيادة قوة العضلات وجعل الجسم مرنًا ومناسبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لـ Tae-Bo القيام به والمبتدئين: الدرس نشط للغاية ، ولكن يمكن الوصول إليه. يمكنك إنقاص الوزن وتحسين الشكل من خلال تمارين بسيطة للجسم كله.

أطلق Billy Blanks سلسلة من التمارين مثل Tae-Bo ، مختلفة في الشدة والمدة. اليوم ننظر إلى 2 من المجمع ، حيث يمكنك البدء في ممارسة هذا نوع فعال ومفيد من اللياقة البدنية. للتدريب ، لن تحتاج إلى معدات إضافية ، فقط مزاج جيد ومبهج لتطبيقات التفجير. اقرأ المزيد عن المزايا الأخرى ، اقرأ المقال الخاص ببرنامج تاي بو.

وصف البرنامج Tae-bo: Cardio Circuits

البرامج القلب الدوائر 1 و القلب الدوائر 2 يقدم بيلي عملاً مكثفًا في جميع مناطق المشكلة: الجزء العلوي من الجسم (الكتفين والذراعين) وأسفل الجسم (الأرداف والفخذين) وعضلات الهيكل (المعدة والظهر). ستؤدي مجموعات من اللكمات والركلات في أوضاع مختلفة لتقييم كل مجموعات العضلات. سوف تحرق الحد الأقصى من السعرات الحرارية وتحسن من تمددك دون أي ضرر للمفاصل.

قادة الإيمان القلب الدوائر 1 تدوم 35 دقيقة ، القلب الدوائر 2 - 50 دقيقة. بالطبع ، من الأفضل البدء بالنسخة القصيرة. لا توجد مجموعات معقدة في البرامج هناك ، لذلك حتى المبتدئين يمكنهم البدء دون تحضير مسبق. ولكن إذا كان من الصعب عليك مواكبة ذلك في المرة الأولى مع إيقاع بيلي ، فما عليك سوى إجراء التمارين وفقًا لسرعتها الخاصة. بسرعة كبيرة ستزداد قدرتك على التحمل وستكون قادرًا على فعل كل شيء وفقًا للمدرب وأقسامه.

إذا قررت تجربة تاي بو ، فمن الممكن القيام بما يلي. أول أسبوعين تدريب للبرنامج القصير ، 2 مرات على الأقل في الأسبوع. الأسبوعين الثانيين ، عندما تتقن دروس نصف ساعة ، انتقل إلى الجزء الثاني. خلال الشهر ستحقق نتائج ملحوظة: سوف تذوب الأحجام الخاصة بك وتصبح العضلات أكثر مرونة. يمكنك أن تجعل نفسك أكثر ملاءمة لجدولك ، إضافة إلى Tae Bo وبرامج اللياقة البدنية الأخرى ، مثل:

• أكثر التدريبات فعالية للفخذين والأرداف
• أفضل التمارين المنزلية لعضلات البطن

ابدأ الآن في تكوين جسم رشيق ومتناسق باستخدام واحدة من أكثر التقنيات فعالية اليوم - تاي بو.