المحتويات
في البداية ، تستمر الحياة معًا بسعادة ودون أي قلق تقريبًا. لكن على مر السنين ، بدأنا في الابتعاد عن بعضنا البعض ، ويزداد سوء التفاهم المتبادل والشعور بالوحدة. خلافات ونزاعات وإرهاق ورغبة في ترك الوضع يأخذ مجراه ... والآن نحن على شفا أزمة عائلية. كيف تتغلب عليها؟
عندما تكون الأسرة في أزمة ، قد يشعر أحد الزوجين أو كلاهما بأنه محاصر ويعيش مع مشاعر الوحدة والهجران. إنهم يراكمون المظالم المتبادلة ، وتتحول المحادثات بشكل متزايد نحو "هل قمت بخداعتي؟" أو "ربما يجب الطلاق؟". مرارًا وتكرارًا هناك خلافات لنفس الأسباب ، لكن لا شيء يتغير. الفجوة العاطفية بين الأشخاص المقربين تتزايد فقط.
لماذا توجد أزمة في العلاقة؟
كل زوجين فريد من نوعه - لكل شخص قصة حب خاصة به ، وتجارب خاصة به ولحظات سعيدة. لكن المشاكل التي تثير أزمة عائلية ، وفقًا لعلماء النفس ، تختلف قليلاً:
- تواصل سيء. يؤدي سوء فهم بعضنا البعض إلى مشاجرات منتظمة تستنزف قوة وصبر كلا الشريكين. علاوة على ذلك ، فإن النزاعات التي لا يريد أحد الاستسلام فيها لا تفعل شيئًا للتعامل مع السبب الجذري للخلافات ؛
- خيانة. الزنا يقضي على الثقة المتبادلة ويقوض أسس العلاقات ؛
- الخلاف في الآراء. قد يتعلق الأمر بأساليب تربية الأبناء ، وميزانية الأسرة ، وتوزيع المسؤوليات المنزلية ... ناهيك عن أشياء أقل أهمية ؛
- المتاعب. وهناك أسباب عديدة لذلك: إدمان الكحول ، وإدمان المخدرات ، واضطراب الشخصية ، والأمراض العقلية
هل من الممكن التنبؤ بمقاربة الأزمة؟ مما لا شك فيه. يحدد جون غوتمان ، عالم النفس والأسرة وخبير الزواج ، أربع إشارات "حديث" ، والتي يسميها "فرسان نهاية العالم": وهي ضعف التواصل وردود الفعل الدفاعية العدوانية وازدراء الشريك والجهل المتحدي.
والشعور بالازدراء المتبادل ، وفقًا للبحث ، هو أكثر العلامات المميزة على وقوع كارثة في الطريق.
كيف تحيي العلاقات؟
ركز على الجوانب الإيجابية
فكر في العودة إلى الطريقة التي قابلت بها شريكك. لماذا انجذبتما لبعضكما البعض؟ ضع قائمة بنقاط القوة في علاقتك الزوجية. فكر كيف يمكنهم مساعدتك في حل الأزمة.
«نحن» بدلاً من «أنا»
يؤكد عالم النفس ستان تاتكين أنه "في حالة الأزمات ، من المهم جدًا تطوير نهج مشترك للعلاقات من موقع" نحن ". من المهم أيضًا الاعتناء بنفسك من منظور "أنا" ، ولكن في هذه الحالة ، لا يساعد في تقوية العلاقات أو إصلاحها.
تعامل مع المشاكل بالترتيب
لسوء الحظ ، يحاول العديد من الأزواج حل جميع المشكلات المتراكمة دفعة واحدة - لكن هذا مستحيل ، وبالتالي يستسلمون. من الأفضل القيام بخلاف ذلك: ضع قائمة بجميع المشاكل والخلافات بين الزوجين واختر واحدة لتبدأ بها ، مع وضع الباقي جانبًا مؤقتًا. بعد التعامل مع هذه المشكلة ، يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية في غضون يومين.
اغفر أخطاء شريكك وتذكر أخطاءك
بالتأكيد ارتكبتما العديد من الأخطاء التي تندمين عليها بمرارة. من المهم أن تسأل نفسك السؤال: "هل سأتمكن من مسامحة نفسي وشريكي على كل ما قلناه وفعلناه ، أم أن هذه المظالم ستستمر في تسميم علاقتنا حتى النهاية؟" في الوقت نفسه ، بالطبع ، لا يمكن التغاضي عن بعض الأفعال - على سبيل المثال ، العنف.
المسامحة لا تعني النسيان. لكن بدون التسامح ، من غير المرجح أن تخرج العلاقة من المأزق: لا تريد أنت أو شريكك أن يتم تذكيرك باستمرار بأخطائك الماضية.
اطلب المساعدة النفسية
هل تحاول إصلاح الأمور لكن العلاقة تزداد سوءًا؟ ثم يجدر بك الاتصال بطبيب نفساني عائلي أو متخصص في علاج الأزواج.
تؤدي أزمة العلاقة إلى استنزاف قوتك الجسدية والعقلية ، لذلك من المهم التعامل معها في أسرع وقت ممكن. صدقني ، هناك دائمًا فرصة لإنقاذ الموقف وإعادة الحب والسعادة إلى زواجك.