كل ليلة ، يشخر 1 من كل 4 أشخاص ، أكثر من نصفنا في بعض الأحيان. غالبًا ما تكون ناجمة عن الاورام الحميدة الأنفية ، والحاجز الأنفي المعوج ، وتضخم اللوزتين ، والحنك الرخو المطول واللهاة ، والتورم المرتبط بالحساسية أو نزلات البرد. والنتيجة هي النعاس المفرط أثناء النهار ، والإلهاء ، والتعب ، والتهيج ، والصداع الصباحي.
يتم تقصير مسار النقل الجوي عبر الجهاز التنفسي العلوي الذي يضيقه الحنك المنهار ، ويتسارع معدل تدفقه. يمكن زيادة الضغط السلبي أثناء الاستنشاق بسبب العمل الشاق لعضلات الصدر والحجاب الحاجز. أثناء النوم ، تهتز الحنك الرخو والضوضاء الصاخبة المصاحبة هي في الواقع شخير.
بالإضافة إلى حقيقة أن النوم ينخفض ، وفقًا للبحث ، يمكن أن يساهم الشخير في الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وعدم كفاية أكسجة القلب وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول واضطرابات الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب. إذا كان مصدر الشخير هو عيوب تشريحية ، فإن الأمر يستحق زيارة أخصائي الأنف والأذن والحنجرة الذي سيطلب الإجراء.
Antisnorer ، أو ربما يترك؟
أنتيسنورر هو مقطع يعيد التنفس الطبيعي في غضون 2-4 أيام ، ومعه نوم صحي. المشبك مصنوع من مطاط السيليكون المرن والخالي من السموم مع مغناطيس صغير في الأطراف. يعتمد الإجراء على تحفيز النقاط العصبية في الأنف ، وبفضل ذلك لا يوجد اهتزاز في الجزء الرخو من الحنك واللهاة. يدخل الهواء المستنشق إلى الممرات الهوائية بسلاسة عبر الممرات الأنفية. يوصى به ليس فقط لمن يشخر ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين يعانون من حساسية من حبوب اللقاح والأشخاص المصابين بالربو وكبار السن والرياضيين. موانع الاستعمال هي جهاز تنظيم ضربات القلب والعمر حتى 9 سنوات من العمر.
بخاخ الأنف أو الحلق ينظف المجاري التنفسية ، ما يصل إلى 8 ساعات من النوم. اعتمادًا على طريقة التطبيق ، قد تحتوي على القطيفة والخزامى والجلسرين وحتى الزنجبيل.
شرائط الفم أنها تسمح لك بتقليل الشخير أو القضاء عليه تمامًا ، فهي تعمل لمدة تصل إلى 8 ساعات. عن طريق ترطيب الحلق ، فإنها تعمل على تهدئة الاهتزازات المسؤولة عن الشخير. عند وضعها على الحنك ، يجب أن تذوب الورقة في نصف دقيقة.
عالج الشخير بالعلاجات المنزلية
بادئ ذي بدء ، اعتد على النوم في نفس الوقت. نوم طويل منتظم يعزز التنفس حتى. ينام في غرفة نوم جيدة التهوية ، الحرص على عدم تجاوز درجة الحرارة 21 درجة ، لأن جفاف الغشاء المخاطي للحلق يؤدي إلى الشخير. تتراوح رطوبة الهواء المثالية من 40-60٪. عندما تنام على ظهرك ، يتراجع اللسان للخلف ، ولهذا ينصح به تغيير الموقف. استثمر في وسادةالتي ستدعم الرأس والرقبة والعمود الفقري بشكل صحيح. من أجل التنفس الفعال ، يجب رفع الرأس قليلاً.
الإقلاع عن التدخين ، لأنه يؤدي إلى تورم الحلق الذي يسد الشعب الهوائية. يؤثر على ترهل الحنك الكحول. تخلص من الدهون الزائدة في الجسمخاصة في منطقة الحلق. نمط الحياة الصحي لا يقل أهمية عن عدم الشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوممثل الكولا أو القهوة ، ولا لا تأكل وجبات ثقيلةالتي يتعارض هضمها مع النوم. منع الجفاف.
غالبًا ما تكون العدوى سبب الشخير. لتقليل احتمالية تنفس الفم ، خذ حمامًا دافئًا لإزالة انسداده أنف محشوة. قد تتفاجأ من ذلك الغناء العادي يلعب دورًا كبيرًا في مكافحة الشخير. يعلمك التحكم في أنفاسك وتقوية عضلات حلقك.