ملفات تعريف الارتباط الدايت الحنطة السوداء

1. طحن 1 كوب من الحنطة السوداء بأي طريقة مريحة. لا يمكنك وضعه في الدقيق. ليست هناك حاجة للغربلة. في

2. قشر التفاح وضعه على مبشرة خشنة.

3. يضاف الحنطة السوداء المطحونة والنخالة وزيت الزيتون والعسل والكفير.

4. امزج كل شيء جيدًا واتركه لمدة 20 دقيقة. يجب أن تكون العجينة مصبوبة بشكل جيد ولا تنهار ، إذا كانت جافة ، أضيفي المزيد من الكفير

5. يقسم إلى كرات ، ثم التورتيلا. رشي كل ما تريد ، مثل بذور السمسم ، أو بذور الخشخاش ، أو لا شيء على الإطلاق.

6. اخبز في درجة حرارة 150 درجة. لمدة 40-50 دقيقة.

• جريش الحنطة السوداء 1 كوب
• تفاح 2 قطعة
• 1 ملعقة كبيرة نخالة الجاودار
• زيت زيتون 1 ملعقة صغيرة.
• عسل 1 ملعقة كبيرة.
• الكفير 150 مل