النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: ميزات القائمة ، والمنتجات المسموح بها ، والنتائج والمراجعات

النظام الغذائي لفصيلة الدم: تناول ما في طبيعتك!

استنادًا إلى سنواته العديدة في الممارسة الطبية ، وسنوات من الاستشارات الغذائية ، والبحث الذي أجراه والده ، جيمس دادامو ، اقترح طبيب العلاج الطبيعي الأمريكي بيتر دادامو أن فصيلة الدم ليست العامل الرئيسي للتشابه ، ولكن ليس الطول أو الوزن أو لون البشرة. والاختلافات بين الناس.

تتفاعل مجموعات الدم المختلفة بشكل مختلف مع الليسيثين ، أهم اللبنات الخلوية. تم العثور على الليسيثين في جميع أنسجة جسم الإنسان وتأتي بسخاء من الخارج مع الطعام. ومع ذلك ، من الناحية الكيميائية ، تختلف الليسيثين الموجودة في اللحوم ، على سبيل المثال ، عن الليسيثين في الأطعمة النباتية. يساعدك النظام الغذائي لفصيلة الدم على اختيار الليسيثين بالضبط الذي يحتاجه جسمك للعيش في سعادة دائمة.

كان الأساس النظري لمنهجية الطبيب هو عمله تناول الطعام بشكل صحيح 4 نوعك ، وعنوانه تلاعب بالكلمات - ويعني كل من "تناول الطعام بشكل صحيح لنوعك" و "تناول الطعام بشكل صحيح وفقًا لأحد الأنواع الأربعة". نُشرت الطبعة الأولى من الكتاب في عام 1997 ، ومنذ ذلك الحين ، كان وصف طريقة النظام الغذائي لفصيلة الدم مدرجًا في قوائم الكتب الأكثر مبيعًا في الولايات المتحدة ، بعد أن تمت إعادة طباعته وإصداراته.

اليوم ، يدير الدكتور D'Adamo عيادته الخاصة في بورتسموث ، الولايات المتحدة الأمريكية ، حيث يساعد مرضاه على تحسين سلوك الأكل. إنه لا يستخدم فقط طريقة النظام الغذائي الخاص بفصيلة الدم ، بل يستخدم أيضًا العديد من الإجراءات المساعدة ، بما في ذلك SPA وتناول الفيتامينات والعمل النفسي. على الرغم من الانتقادات العلمية لنظام D'Adamo الغذائي ، فإن العيادة مزدهرة.

من بين عملائه العديد من المشاهير في الخارج ، على سبيل المثال ، مصمم الأزياء تومي هيلفيغر ، وعارضة الأزياء ميراندا كير ، والممثلة ديمي مور. إنهم يثقون جميعًا بالدكتور D'Adamo ويزعمون أنهم عانوا من آثار التخسيس وتعزيز الصحة المذهلة لنظام غذائي من فصيلة الدم.

وفقًا لمؤلف النظام الغذائي لفصيلة الدم ، خبير التغذية الأمريكي بيتر دادامو ، بمعرفته لفصيلة دمنا ، يمكننا أن نفهم ما كان يفعله أسلافنا. ولتكوين قائمتك ، لا تتعارض مع التاريخ: من المفترض تقليديًا أن يأكل الصيادون اللحوم ، ومن الأفضل أن يتجنب البدو الحليب.

اعتمد بيتر دادامو في نظريته على النظرية التطورية لتجميع الدم ، التي طورها عالم الكيمياء المناعية الأمريكي ويليام كلوزر بويد. بعد بويد ، يجادل دادامو بأن كل فرد ، متحدًا من نفس فصيلة الدم ، لديه ماض مشترك ، وأن بعض الصفات والخصائص للدم تجعل من الممكن صنع تجربة مثيرة وغير مجدية من وجهة نظر غذائية ، والسفر عبر الزمن. .

اعتمد بيتر دادامو في نظريته على النظرية التطورية لتجميع الدم ، التي طورها عالم الكيمياء المناعية الأمريكي ويليام كلوزر بويد. بعد بويد ، يجادل دادامو بأن كل فرد ، متحدًا من نفس فصيلة الدم ، لديه ماض مشترك ، وأن بعض الصفات والخصائص للدم تجعل من الممكن صنع تجربة مثيرة وغير مجدية من وجهة نظر غذائية ، والسفر عبر الزمن. .

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: يتم اختيار قائمتك من قبل… الأسلاف

1. فصيلة الدم الأولى (في التصنيف الدولي - O): وصفها الدكتور دادامو بأنها "صيد". يدعي أنها هي دماء أول إنسان على الأرض ، والتي تشكلت في نوع منفصل منذ حوالي 30 ألف عام. يمكن التنبؤ بالنظام الغذائي الصحيح حسب فصيلة الدم "للصيادين" ، حيث يحتوي على نسبة عالية من بروتين اللحوم.

2. فصيلة الدم الثانية (التعيين الدولي - أ) ، وفقًا للطبيب ، تعني أنك منحدرة من المزارعين الأوائل ، الذين انفصلوا إلى "فصيلة دم" منفصلة منذ حوالي 20 ألف عام. يحتاج المزارعون ، كما هو متوقع ، إلى تناول الكثير من الخضروات المختلفة وتقليل تناول اللحوم الحمراء.

3. تنتمي فصيلة الدم الثالثة (أو ب) إلى أحفاد البدو. تم تشكيل هذا النوع منذ حوالي 10 آلاف عام ، ويتميز بجهاز مناعي قوي وهضم متواضع ، ولكن يجب على البدو أن ينتبهوا لاستخدام منتجات الألبان - فأجسامهم معرضة تاريخيًا لعدم تحمل اللاكتوز.

4. فصيلة الدم IV (AB) تسمى "اللغز". ظهر الممثلون الأوائل لهذا النوع النادر نسبيًا منذ أقل من سنة ويوضحون التباين التطوري في العمل ، حيث يجمع بين خصائص المجموعات المختلفة جدًا الأولى والثانية.

النظام الغذائي لفصيلة الدم XNUMX: كل صياد يريد أن يعرف ...

... ما يحتاج إلى تناوله حتى لا يتحسن ويصبح أكثر صحة. يمكن أن يعتبر 33٪ من سكان العالم أنفسهم من نسل عمال المناجم الشجعان القدامى. هناك رأي علمي أنه من فصيلة الدم الأولى في عملية الانتقاء الطبيعي التي نشأت جميع الآخرين.

يتطلب النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى أن يحتوي النظام الغذائي على:

• اللحوم الحمراء: لحم البقر والضأن

• مخلفاتها ، وخاصة الكبد

• البروكلي والخضروات الورقية والخرشوف

• الأنواع الدهنية من أسماك البحر (السلمون الاسكندنافي والسردين والرنجة والهلبوت) والمأكولات البحرية (الجمبري والمحار وبلح البحر) ، وكذلك سمك الحفش في المياه العذبة والبايك وسمك الفرخ

• من الزيوت النباتية ، يجب إعطاء الأفضلية للزيتون

• يوفر الجوز والحبوب المنبتة والأعشاب البحرية والتين والخوخ المغذيات الدقيقة ويساعد على الهضم في نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني.

الأطعمة الواردة في القائمة التالية تجعل الصيادين يكتسبون الوزن ويعانون من آثار التمثيل الغذائي البطيء. يفترض النظام الغذائي لفصيلة الدم أن أصحاب المجموعة 1 لن يسيءوا استخدام:

• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين (القمح والشوفان والجاودار)

• منتجات الألبان ، وخاصة الدهنية

• الذرة والفول والعدس

• أي ملفوف (بما في ذلك كرنب بروكسل) وكذلك القرنبيط.

اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم XNUMX ، من الضروري تجنب الأطعمة المالحة والأطعمة التي تسبب التخمر (التفاح ، الملفوف) ، بما في ذلك العصائر منها.

من المشروبات ، سيكون شاي النعناع ومرق ثمر الورد مفيدًا بشكل خاص.

يفترض النظام الغذائي لفصيلة الدم أن أصحاب المجموعة الأقدم لديهم قناة معدية معوية صحية بشكل عام ، لكن الاستراتيجية الغذائية الصحيحة الوحيدة بالنسبة لهم هي استراتيجية محافظة ، وعادة ما لا يتحمل الصيادون الأطعمة الجديدة. لكن أصحاب فصيلة الدم هذه بطبيعتهم هم الذين تم تصميمهم لجميع أنواع النشاط البدني ولا يشعرون بالرضا إلا إذا قاموا بدمج التغذية السليمة مع ممارسة الرياضة بانتظام.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم الثانية: ماذا يستطيع المزارع أن يأكل؟

يزيل نظام Blood Group 2 الغذائي اللحوم ومنتجات الألبان من النظام الغذائي ، مما يوفر الضوء الأخضر للنباتيين وتناول الفاكهة. حوالي 38٪ من سكان العالم ينتمون إلى فصيلة الدم الثانية - ما يقرب من نصفنا ينحدر من أول زراعيين!

يجب أن تكون الأطعمة التالية موجودة في النظام الغذائي لفصيلة الدم 2:

• خضروات

• الزيوت النباتية

• الحبوب والحبوب (بحذر - المحتوية على الغلوتين)

• الفواكه - الأناناس والمشمش والجريب فروت والتين والليمون والخوخ

• استخدام اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، لا ينصح به "المزارعون" على الإطلاق ، ولكن الأسماك والمأكولات البحرية (سمك القد ، سمك الفرخ ، الكارب ، السردين ، التراوت ، الماكريل) سوف تستفيد منها.

من أجل عدم زيادة الوزن وتجنب المشاكل الصحية ، يُنصح أصحاب فصيلة الدم الثانية الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مناسبًا بإزالة ما يلي من القائمة:

• منتجات الألبان: تمنع عملية التمثيل الغذائي ويتم امتصاصها بشكل سيئ

• أطباق القمح: بروتين الغلوتين الغني بالقمح يقلل من تأثير الأنسولين ويبطئ عملية التمثيل الغذائي.

• الفاصوليا: يصعب هضمها بسبب محتواها العالي من البروتين

• باذنجان ، بطاطس ، فطر ، طماطم ، زيتون

• من الفواكه والبرتقال والموز والمانجو وجوز الهند واليوسفي والبابايا والبطيخ "ممنوع"

• من الأفضل أن يمتنع الأشخاص من فصيلة الدم الثانية عن المشروبات مثل الشاي الأسود وعصير البرتقال وأي صودا.

تشمل نقاط القوة لدى "المزارعين" جهازًا هضميًا قويًا ، وبصحة جيدة بشكل عام - بشرط أن يتغذى الجسم بشكل صحيح. إذا كان الشخص الذي لديه فصيلة دم ثانية يستهلك الكثير من اللحوم والحليب على حساب قائمة نباتية ، فإن خطر إصابته بأمراض القلب والسرطان ، وكذلك مرض السكري ، يزيد عدة مرات.

النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة: للحيوانات آكلة اللحوم تقريبًا

حوالي 20٪ من سكان العالم ينتمون إلى فصيلة الدم الثالثة. يتميز النوع الذي نشأ خلال فترة الهجرة النشطة للجماهير بقدرة ممتازة على التكيف ونمط معين من النهمة: التجوال ذهابًا وإيابًا عبر القارات ، اعتاد البدو على تناول ما هو متاح ، مع الاستفادة القصوى لأنفسهم ، و نقلوا هذه المهارة إلى أحفادهم. إذا كان هناك صديق في دائرتك الاجتماعية لديه معدة معلبة ، ولا يهتم بأي طعام جديد ، فمن المرجح أن فصيلة دمه هي الثالثة.

يعتبر النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة الأكثر تنوعًا وتوازنًا.

يشمل بالتأكيد المنتجات التالية:

• مصادر البروتين الحيواني - اللحوم والأسماك (يفضل البحرية كمخزن للأحماض الدهنية سهلة الهضم ومهمة لعملية التمثيل الغذائي)

  بيض

• منتجات الألبان (كاملة وحامضة)

• الحبوب (باستثناء الحنطة السوداء والقمح)

• الخضار (باستثناء الذرة والطماطم والبطيخ والقرع غير مرغوب فيها أيضًا)

• فواكه مختلفة.

أصحاب فصيلة الدم الثالثة ، من أجل الحفاظ على الصحة والحفاظ على الوزن الطبيعي ، من المنطقي الامتناع عن:

• لحم الخنزير والدجاج

• مأكولات بحرية

• زيتون

• الذرة والعدس

• المكسرات ، وخاصة الفول السوداني

• الكحول.

على الرغم من كل المرونة والقدرة على التكيف ، يتميز البدو بنقص الحماية ضد الفيروسات النادرة والميل إلى أمراض المناعة الذاتية. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن بلاء المجتمع الحديث ، "متلازمة التعب المزمن" ، يشير أيضًا إلى التراث البدوي. أولئك الذين ينتمون إلى هذه الفصيلة من الدم يعانون من زيادة الوزن بشكل نادر نسبيًا ، لذا فإن اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم يصبح في المقام الأول وسيلة لتنظيم التمثيل الغذائي والحفاظ على صحة جيدة.

الرجيم حسب فصيلة الدم الرابع: من أنت يا رجل الغموض؟

فصيلة الدم الأخيرة ، الرابعة ، الأصغر من الناحية التاريخية. د. دادامو نفسه يسمي ممثليها "الألغاز". اسم "سكان المدينة" عالق أيضًا.

إن دم هذه الكيمياء الحيوية هو نتيجة لأحدث مراحل الانتقاء الطبيعي وتأثير الظروف الخارجية على البشر التي تغيرت في القرون الأخيرة. اليوم ، يمكن أن يفتخر أقل من 10٪ من سكان الكوكب بهذا النوع المختلط الغامض.

إذا كانوا يعتزمون إنقاص الوزن وتحسين التمثيل الغذائي باتباع نظام غذائي وفقًا لفصيلة الدم الرابعة ، فسيتعين عليهم الاستعداد لتوصيات غير متوقعة ولا أقل حظرًا غير متوقع في القائمة.

الناس- "الألغاز" يجب أن تأكل:

• فول الصويا بأشكاله المختلفة وخاصة التوفو

• السمك والكافيار

• الألبان

• الخضار والفواكه الخضراء

• الأرز

• التوت

• النبيذ الاحمر الجافة.

وفي الوقت نفسه ، في نظام غذائي من فصيلة الدم IV ، يجب تجنب الأطعمة التالية:

• اللحوم الحمراء ومخلفاتها ومنتجات اللحوم

• أي حبوب

• الحنطة السوداء

• الذرة والقمح.

• البرتقال ، الموز ، الجوافة ، جوز الهند ، المانجو ، الرمان ، البرسيمون

• الفطر

• المكسرات.

يتميز سكان البلدة الغامضون بعدم استقرار الجهاز العصبي ، والاستعداد للإصابة بالسرطان والسكتات الدماغية والنوبات القلبية ، فضلاً عن ضعف الجهاز الهضمي. لكن الجهاز المناعي لأصحاب المجموعة الرابعة النادرة يتميز بالحساسية والقدرة على التكيف مع ظروف التجديد. لذلك ، من المهم بشكل خاص أن يراقب "سكان المدينة" تناول الفيتامينات والمعادن.

فعالية رجيم فصيلة الدم

حمية فصيلة الدم هي إحدى خطط الوجبات النظامية التي تتطلب مراجعات غذائية كبيرة ولا تعطي نتائج يمكن التنبؤ بها خلال فترة زمنية محددة. وفقًا للمطور ، إذا تزامن النظام الغذائي مع ما يريده الدم ، فإن التخلص من الوزن الزائد سيأتي بالتأكيد بعد تعديل عمليات التمثيل الغذائي وتبدأ الخلايا في تلقي مواد البناء من تلك المصادر التي تحتاجها بالضبط.

توصي الكاتبة باتباع نظام غذائي وفقًا لفصيلة دمها لأولئك الأشخاص الذين يسعون لحل مشكلة تطهير الجسم ، وفقدان الوزن التدريجي. وكذلك الوقاية من الأمراض ، والتي تختلف قائمةها ، وفقًا للدكتور بيتر دادامو ، لكل فصيلة دم بخصائصها الخاصة.

النظام الغذائي حسب فصيلة الدم: النقد والتفنيد

أثار أسلوب بيتر دادامو جدلاً علميًا منذ نشره لأول مرة. في أوائل عام 2014 ، نشر باحثون من كندا بيانات من دراسة واسعة النطاق حول تأثير النظام الغذائي على فصيلة الدم ، شارك فيها حوالي ألف ونصف مشارك. أعلن العلماء أن استنتاجهم لا لبس فيه: خطة الوجبة هذه ليس لها تأثير واضح على فقدان الوزن.

في بعض الحالات ، كما هو مذكور في هضم النتائج ، فإن اتباع نظام غذائي نباتي أو تقليل كمية الكربوهيدرات يساعد على إنقاص الوزن ، ولكن هذا لا يرجع إلى العمل المشترك للطعام وفصيلة الدم ، ولكن بسبب الصحة العامة للسمنة. قائمة. حمية فصيلة الدم الثانية ساعدت الأشخاص على خسارة عدة أرطال وخفض ضغط الدم ، حمية فصيلة الدم الوريدية تعمل على تطبيع مستويات الكوليسترول والأنسولين ، لكنها لا تؤثر على الوزن بأي شكل من الأشكال ، حمية فصيلة الدم I تقلل كمية الدهون في البلازما ، ولم يؤثر النظام الغذائي لفصيلة الدم III بشكل ملحوظ على أي شيء على الإطلاق ، - تم التوصل إلى مثل هذه الاستنتاجات من قبل موظفي مركز الأبحاث في تورنتو.

ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن تؤثر هذه النتائج بشكل خطير على شعبية النظام الغذائي للدكتور دادامو. تمكنت حمية فصيلة الدم من العثور على مئات الآلاف من المعجبين حول العالم: قد لا تساعدك على إنقاص الوزن بشكل كبير مثل أي نظام غذائي صارم ، ولكنها تتيح لك التعرف على نفسك بشكل أفضل وتعلم إدراك احتياجاتك. جسمك.