المحتويات
النظام الغذائي لحب الشباب (التغذية لعلاج حب الشباب): ما يجب تناوله لتجنب حب الشباب
للأسف ، لا يمكن لمستحضرات التجميل لحب الشباب أن تحل مشكلة حب الشباب تمامًا. يجب أن يتذكر الأشخاص المصابون بمرض جلدي مشابه أيضًا أن التغذية الطبية لحب الشباب يجب أن تكون خاصة.
النظام الغذائي لحب الشباب ينفي الإفراط في تناول الحلويات. لكنهما مختلفان أيضًا - على سبيل المثال ، لم تؤذي قطع الفاكهة في العسل أو شراب القيقب أي شخص حتى الآن. دعنا نتعرف على ما يمكنك تناوله للحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة؟
التغذية لعلاج حب الشباب: "لا" للحلويات والوجبات السريعة!
النظام الغذائي لحب الشباب - علاج "إنقاذ" ليس صعبًا ولكنه فعال جدًا للوقاية من حب الشباب وعلاجه. بعد كل شيء ، لا تكمن أسباب حب الشباب على السطح ، بل داخل الجسم ، وغالبًا ما تكون مرتبطة بشكل مباشر أو غير مباشر بحالة الجهاز الهضمي. بينما المظاهر الخارجية - حب الشباب ، البثور ، حب الشباب - هذه ليست سوى مظاهر خارجية للمرض.
أولا تغذية حب الشباب يتضمن موقفًا صارمًا تجاه الأطعمة التي تزيد من مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم أو الأطعمة التي تثير الالتهاب وتزيد من عمل الغدد الدهنية. وتشمل هذه المنتجات البهارات والتوابل الساخنة والصلصات والمايونيز واللحوم الدهنية واللحوم المدخنة والبطاطا المقلية وبالطبع الحلويات (باستثناء العسل). بعد كل شيء ، فإن وفرة من هذه "الأشياء الجيدة" في النظام الغذائي تشبع الجسم بالسموم التي يحاول إزالتها - بما في ذلك من خلال الجلد ، في شكل حب الشباب. لهذا السبب ، بالإضافة إلى الكعك واللحوم المدخنة ، يجب أن يقال "لا" للحلويات والوجبات السريعة.
النظام الغذائي لحب الشباب: سيواجه محبو القهوة وأكل اللحوم صعوبة أيضًا
من الغريب أن عشاق القهوة الشغوفين هم من يخاطرون بفقدان صحة بشرتهم وجمالها. والحقيقة أن القهوة تحفز إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم المسؤول عن الإجهاد. يعد ارتفاع مستويات الكورتيزول ، بدوره ، أحد أكثر أسباب ظهور حب الشباب شيوعًا. من الجدير أيضًا أن نضيف هنا أنه مع حب الشباب ، من المهم ليس فقط الحصول على تغذية مناسبة مع محتوى منخفض من القهوة في النظام الغذائي ، ولكن أيضًا راحة البال. وذلك لأن الأشخاص المعرضين لتقلبات مزاجية متكررة أو الإجهاد أو الاكتئاب الموسمي يسممون أنفسهم بالكورتيزول بنفس الطريقة التي يسمم بها عشاق القهوة الأقوياء.
الحماس المفرط لمنتجات الألبان واللحوم والمكسرات يمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور حب الشباب - في هذه الحالة ، يرتبط سبب حب الشباب بالمحتوى العالي من البروتينات في هذه المنتجات ، والتي بدورها تحفز إنتاج هرمونات الستيرويد (بالمناسبة ، بفضل هذه العملية مع زيادة التغذية بالبروتين وتدريب القوة المنتظم ، يمكن للفتى الضعيف أن يتحول إلى "السيد أوليمبيا"). لكن للأسف ، يمكن أن يؤدي هذا الخلل الهرموني ليس فقط إلى اكتساب الكتلة العضلية المرغوبة ، ولكن أيضًا إلى تدهور حاد في حالة الجلد ، حيث لا توجد أقنعة طبيعية ضد الالتهابات على الجلد ، وكذلك مستحضرات التجميل وحب الشباب. الأدوية ، سوف تساعد.
يجب أن تكون التغذية لعلاج حب الشباب متوازنة وصحية
لذلك ، يجب أن يتكون النظام الغذائي لحب الشباب بشكل أساسي من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والجبن القريش. بالنسبة للطبق الجانبي ، يفضل تناول الحبوب والخضروات المطهوة على البخار. وبالطبع الفاكهة! باستثناء تلك التي يمكن أن تثير الحساسية.
سيؤدي الانتقال إلى نظام غذائي صحي إلى تجديد الفيتامينات والمعادن الضرورية في الجسم. للوقاية من حب الشباب ، وكذلك في علاج حب الشباب ، يجب إيلاء اهتمام خاص للفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والفيتامينات A و C والمجموعة B. يوجد الفوسفور بكثرة في الأسماك ، والكالسيوم في الجبن والقريش الجبن والبوتاسيوم في الملفوف والعديد من الفواكه المجففة (المشمش المجفف ، الزبيب ، الخوخ). من الموردين الممتازين للفيتامينات الخضار والفواكه والتوت (بما في ذلك المجمدة). لذلك ، فإن أحد الإرشادات الغذائية لحب الشباب هو تناول هذه الأطعمة كل يوم ، والتي يمكن أن تكون بدائل صحية للكعك المحلى بالسكر ، والكعك ، وسندويشات النقانق المدخنة. اجعل نظامك الغذائي أكثر صحة ولن يكون هناك سبب لحب الشباب.
المزيد من الأخبار في موقعنا .