النظام الغذائي المفضل

المحتويات

قائمة النظام الغذائي المفضل
القواعد الغذائية العامة المفضلة
مزايا النظام الغذائي المفضل
مساوئ النظام الغذائي المفضل
النظام الغذائي المفضل - موانع

إنقاص الوزن حتى 10 كجم في 7 أيام.

متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 370 سعرة حرارية.

يحظى هذا النظام الغذائي بشعبية كبيرة بين النساء حول العالم. السبب في ذلك بسيط - في سبعة أيام فقط ، باستخدام نظامك الغذائي المفضل ، يمكنك خسارة حوالي 8-10 كجم. على vse-diety.com ، يتم تقديم النظام الغذائي كأحد خيارات القائمة - إلى جانب القواعد العامة التي تسمح لك بتغيير الأطعمة وفقًا لتقديرك من أجل إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية. بالإضافة إلى البساطة ، وفقًا للعديد من المراجعات ، فإن الكيلوجرامات المفقودة لن تعود إلى نظامك الغذائي المفضل ، وبالإضافة إلى ذلك سيتم تطهير الجسم تمامًا. بالطبع ، بعد اتباع نظام غذائي ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الانقضاض على الطعام.

قائمة النظام الغذائي المفضل

لا نضيف الملح والسكر للطعام في جميع مراحل النظام الغذائي ، والكحول ممنوع.

1 يوم

• الإفطار - كوب من الكفير.

• الغداء - كوب مرق الدجاج.

• شاي بعد الظهر - كوب من الكفير.

• العشاء - كوب من الحليب أو الكفير.

في اليوم الأول بأكمله ، يمكنك شرب الماء العادي أو الشاي دون قيود.

قائمة النظام الغذائي لمدة يومين المفضلة

• للإفطار - سلطة الملفوف مع الطماطم.

• الغداء - سلطة من الملفوف والخيار مع الأعشاب.

• وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة الخضار من الملفوف والجزر.

• العشاء - سلطة الملفوف مع الفلفل والخيار.

طوال اليوم الثاني ، يجب تضمين الملفوف بأي شكل في كل طبق.

قائمة اليوم الثالث من النظام الغذائي المفضل ؛

• الإفطار - كوب من الكفير.

• الغداء - كوب مرق الدجاج.

• وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب من الحليب أو الزبادي غير المحلى أو الكفير.

• العشاء - كوب من الحليب أو اللبن غير المحلى أو الكفير.

لمدة 3 أيام كاملة ، وكذلك في اليوم الأول ، يمكنك شرب الماء العادي غير المعدني أو الشاي الأخضر دون قيود.

قائمة النظام الغذائي لمدة يومين المفضلة

• الإفطار - التفاح أو البرتقال.

• الغداء - الجريب فروت.

• شاي بعد الظهر - تفاح وكيوي.

• العشاء - حبتان كيوي أو جريب فروت.

في اليوم الرابع ، في نظامك الغذائي المفضل ، يمكنك تناول أي فاكهة ، ويفضل أن تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة - الكيوي والجريب فروت.

قائمة 5 أيام

• الإفطار - 2 بيض دجاج.

• الغداء - 200 غرام. دجاج مسلوق بدون جلد

• شاي العصر - 100 غرام. الجبن أو الجبن.

• العشاء - أي المأكولات البحرية.

يُسمح بأي أطعمة أخرى غنية بالبروتين في هذا اليوم.

6 أيام من النظام الغذائي المفضل

• الإفطار - كوب من الشاي الأخضر أو عصير البرتقال.

• الغداء - كوب مرق الدجاج.

• وجبة خفيفة بعد الظهر - كوب من الكفير أو الشاي.

• العشاء - كوب من الحليب أو الكفير.

يمكنك شرب الماء العادي أو الشاي طوال اليوم دون قيود.

قائمة النظام الغذائي لمدة يومين المفضلة

• الإفطار - 2 بيض.

• الغداء - حساء الخضار (ملفوف ، فلفل ، جزر) وأي فاكهة (تفاح ، برتقال ، جريب فروت) ؛

• شاي بعد الظهر - تفاحة ، برتقالة أو 2 كيوي.

• العشاء - سلطة الطماطم والخيار.

القواعد الغذائية العامة المفضلة

1 يوم - يسمح بأي سائل بكميات غير محدودة (مع تفضيل الشاي والكفير والمرق).

2 يوم - يمكنك استخدام أي خضروات (مع تفضيل الملفوف - طماطم ، خيار ، بصل ، جزر ، فلفل).

3 يوم - يُسمح بأي سائل (مع تفضيل الشاي والكفير والمرق) بكميات غير محدودة ، وكذلك في يوم واحد.

4 يوم - يسمح بأي فاكهة (مع تفضيل الجريب فروت والكيوي - البرتقال والتفاح والموز).

5 يوم - يمكنك استخدام أي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين - دجاج مسلوق بدون جلد ، بيض ، جبن قريش.

6 يوم - أي سائل (مع تفضيل الشاي والكفير والمرق) مسموح بكميات غير محدودة ، وكذلك في اليوم الأول أو الثالث.

7 يوم - طريقة للخروج من النظام الغذائي ، يمكن تمليح الطعام. وجبات قريبة من المعتاد:

• الإفطار - 2 بيض ، شاي غير محلى.

• الغداء - حساء الخضار (الملفوف والفلفل والجزر) وأي فاكهة.

• وجبة خفيفة بعد الظهر - ثلاثة كيوي أو جريب فروت (أو أي فاكهة) ؛

• العشاء - أي سلطة خضار (سلطة ملفوف مع فلفل وخيار).

يمكن تغيير قائمة النظام الغذائي المفضل على vse-diety.com كما تريد في إطار هذه القواعد.

مزايا النظام الغذائي المفضل

1. لا توجد قيود على المنتجات المسموح بها في القائمة.

2. لا يترافق فقدان الوزن مع التعب والدوخة والضعف والخمول المعتاد في الوجبات السريعة الأخرى.

3. ارتفاع معدل فقدان الوزن - سيظهر شعور بالخفة كل يوم أكثر فأكثر.

4. كفاءة عالية - فقدان الوزن يصل إلى 10 كجم إجمالاً.

5. مهلة قصيرة - 7 أيام فقط ، وسوف تقترب أكثر من النماذج المطلوبة.

6. يمكن تغيير قائمة النظام الغذائي المفضل وفقًا لتفضيلاتك في الطعام.

7. إنقاص الوزن سيرافقه تطهير للجسم بسبب ثلاثة أيام على السوائل فقط.

8. بالمقارنة مع الأنظمة الغذائية السريعة الأخرى ، فإن النظام الغذائي المفضل أكثر توازناً بشكل ملحوظ في الفيتامينات والعناصر الدقيقة مع قيم فقدان الوزن المماثلة.

مساوئ النظام الغذائي المفضل

1. النظام الغذائي المفضل ليس مناسبًا للجميع ، لذلك من الممكن ظهور مظاهر الضعف والصداع والتعب.

2. في النظام الغذائي ، يجب إنفاق 3 أيام فقط على السوائل - من الممكن حدوث مشاكل في الأمعاء.

3. إعادة تنفيذ النظام الغذائي المفضل خلال أسبوعين.

4. ارتفاع ضغط الدم ممكن.

5. خلال النظام الغذائي ، يمكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة.

6. خلال النظام الغذائي ، تدخل العناصر الدقيقة والفيتامينات الجسم أقل من اللازم - تأكد من تناول مستحضرات الفيتامينات المعقدة بالإضافة إلى ذلك.