النظام الغذائي لفصيلة الدم 1 ، 7 أيام ، -4 كجم

إنقاص الوزن حتى 4 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 900 سعرة حرارية.

يشكل أصحاب الدم من المجموعة الأولى O (I) 33 ٪ من جميع سكان الأرض. هذا الدم هو الأكثر شيوعًا. من المثير للاهتمام أنه قبل 400 قرن من الزمان ، كان الأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم الأولى يطلق عليهم اسم "الإنسان". أسسوا حضارتنا. ثم لم يكن لديهم قدرات عقلية خاصة ، فقد نجوا من صيد الحيوانات.

يلاحظ خبراء التغذية أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى لديهم استعداد أكبر للسمنة من غيرهم. انتهاكات "الصيادين" (هذه هي الطريقة التي يسمى بها أولئك الذين لديهم O (I) من الدم) من مبادئ التغذية لزيادة الوزن.

أخذ مطورو هذا النظام الغذائي في الاعتبار عوامل الخطر الصحية ، والتمثيل الغذائي النموذجي ، والأطعمة المثلى للجهاز الهضمي "للصيادين". بالمناسبة ، هؤلاء الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بقرحة المعدة بثلاث مرات من غيرهم. بالطبع ، هناك عوامل كثيرة تؤثر على الصحة ، والتغذية ليست آخرها.

متطلبات النظام الغذائي لفصيلة الدم 1

يتميز "الصيادون" الحديثون بجهاز هضمي متطور ومناعة قوية. على الرغم من أنهم لا يطاردون الحيوانات ، ولا يتغلبون على الماموث ووحيد القرن ، فإن أجسامهم تتطلب الكثير من البروتين الحيواني.

يُنصح باستبدال الملح العادي بالملح المعالج باليود ، وحاول ألا تفرط في ملوحة الطعام. بالإضافة إلى المياه العادية التي يجب استهلاكها بكميات وفيرة ، يوصى بإدخال العصائر الطازجة في نظام الشرب. أكثر خبراء التغذية فائدة يسمون المشروبات من الكرز والأناناس. يتم عرض أنواع مختلفة من الشاي الأخضر أيضًا. تعتبر الحقن العشبية مفيدة جدًا أيضًا لجسم الإنسان ، الذي يتدفق دم المجموعة الأولى في عروقه. يمكنك تهدئة النفس مع مغلي الزنجبيل والوركين والنعناع وزهر الزيزفون. أقل شيوعًا للاستهلاك (ولكنه مقبول أيضًا) هو شاي البابونج والمريمية والجينسنغ وعصير العنب والجزر والمشمش. لا تناسبك صبغات الأرقطيون وحرير الذرة وأي شيء يحتوي على الصبار. إذا كنت ترغب في شرب الكحول ، فإن النبيذ الطبيعي المصنوع من العنب الأبيض أو الأحمر هو الخيار الأفضل.

تجنب تناول كل البقوليات. يمكن تضمين القليل من الفاصوليا والبازلاء والعدس في وجبات الطعام لتحسين عملية الهضم. لكن لا ينبغي أن تكون البقوليات هي الطبق الرئيسي!

استبعاد تماما من القائمة ينصح "الصيادون" بالخضار المخلل والقمح والملفوف الأبيض واليوسفي والبرتقال والليمون والذرة والفراولة والجبن عالي الدسم والجبن والزيتون والمعكرونة (خاصة من الدقيق الأبيض) وزبدة الفول السوداني والبطيخ والكاتشب ومتجر آخر الصلصات.

يجب الحد من استهلاك الحلويات والقهوة.

من منتجات اللحوم ، من غير المرغوب فيه استخدام لحم الخنزير والأوز (خاصة المطبوخة مع إضافة الزيت أو الدهون الأخرى). لا يُنصح باستخدام أي منتجات مدخنة أو أخطبوط أو كافيار السمك للأسماك والمأكولات البحرية.

لا تأكل الكثير من البيض أيضًا.

من بين المشروبات ، يتم فرض المحرمات على الكحول القوي ، مغلي على أساس نبتة سانت جون ، والتبن ، والأم وزوجة الأب. أيضًا ، لا ينصح خبراء التغذية بأن تنغمس في تناول الشوكولاتة الساخنة وعصير التفاح.

يُنصح حاملو فصيلة الدم الأولى الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو يميلون إلى زيادة الوزن بإزالة أكبر قدر ممكن من الطعام الذي يساعد في منع "إنتاج" الأنسولين ويثبط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. لذا ، فإن القمح المذكور بالفعل يصبح المنتج الأساسي المحظور. كما أن تناول الكثير من البطاطس لن يضيف الصحة والجمال إلى الشكل.

قم بتكوين نظامك الغذائي على أجزاء معتدلة من الأطعمة المسموح بها. هذا سوف يساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. تؤدي اللحوم الحمراء والأسماك والمأكولات البحرية هذه الوظيفة بشكل جيد. يجب أيضًا أن تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على اليود (على وجه الخصوص ، السبانخ ، والقرنبيط ، والخضروات المختلفة). سوف يفيد شخصيتك وصحتك ورفاهيتك. من أجل أن تنتج الغدة الدرقية كمية كافية من الهرمونات اللازمة لعملها الطبيعي ، يمكنك تشبع القائمة بالفجل المر والفجل. إذا كنت لا تحب هذه الهدايا الطبيعية في شكلها النقي ، فاعصر منها العصير واشربها ، على سبيل المثال ، مع عصير الجزر.

من الضروري أيضًا تزويد نظامك الغذائي بكمية كافية من الخضار (الخرشوف القدس ، أوراق البنجر ، الخرشوف ، الطماطم) والفواكه (التفاح ، الخوخ ، الكاكي ، المشمش ، الكمثرى ، الخوخ). التوت (الكرز ، العنب ، الكشمش) مفيد أيضًا لك.

بالطبع لا يمكنك حرمان الجسم من الدهون. تناول كميات صغيرة من زيت الزيتون أو زيت بذور الكتان. يُنصح بعدم تعريض الزيوت للمعالجة الحرارية ، لكن ليس من الممكن فحسب ، بل من الضروري أيضًا ملء السلطات النباتية بها.

حاول أن تأكل 5 مرات على فترات منتظمة تقريبًا ، مع رفض تناول الطعام قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم ، بحيث يكون للجسم وقتًا للاستعداد لراحة جيدة.

يوصى به للأشخاص ذوي فصيلة الدم الأولى ، النشاط البدني لا يمكن التخلي عن الرياضة ، بغض النظر عن الرغبة أو عدم الرغبة في إنقاص الوزن. سيساعدك هذا على الشعور بتحسن بدني وعقلي. وفقًا للخبراء ، يمكن أن يؤدي عدم وجود نشاط كافٍ بسهولة إلى الاكتئاب لدى "الصيادين". للحفاظ على الصحة البدنية والعقلية ، يُنصح الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى بنشاط بدني مرتفع ، بالإضافة إلى الرياضات التي تثير اندفاع الأدرينالين. مناسب لك ، على وجه الخصوص ، تسلق الصخور وركوب الدراجات أو التزلج على الجليد والتزلج والجري والسباحة واللياقة البدنية. الأنشطة النشطة ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن تتناوب مع الأنشطة الأكثر استرخاء (على سبيل المثال ، مع اليوجا أو البيلاتس).

قائمة النظام الغذائي

مثال على نظام غذائي أسبوعي لفقدان الوزن حسب قواعد النظام الغذائي لفصيلة الدم الأولى

موانع النظام الغذائي لفصيلة الدم 1

من المستحيل الالتزام بهذه التقنية بنسخة صارمة فقط في الحالات التي توجد فيها ردود فعل تحسسية تجاه الطعام ، أو يتم الإشارة إلى نظام غذائي مختلف لأسباب صحية.

فوائد نظام غذائي من فصيلة الدم 1

1. لا يعاني الجسم من نقص في المكونات المفيدة.
2. لا يشعر الشخص الذي يلتزم بهذا النظام الغذائي بالشعور بالجوع الحاد وعدم الراحة.
3. تتحسن الحالة الصحية مع مثل هذه التغذية ، وتزداد دفاعات الجسم. من نواح كثيرة ، يتم تسهيل ذلك عن طريق الحديد ، والذي يوجد بكميات كافية في منتجات النظام الغذائي.
4. أيضا ، هذا النظام الغذائي يسرع عملية التمثيل الغذائي. يمكنك وبسرعة إنقاص الوزن ، مما يقلل من مخاطر الإضرار بالصحة.
5. إذا واصلت الالتزام بنظام PP ، فلن تعود الكيلوغرامات الهاربة ، وسيسعدك شخصية جميلة لفترة طويلة.

مساوئ النظام الغذائي لفصيلة الدم 1

• الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم الأولى معرضون لاضطرابات النزيف. لدعم الجراثيم المعوية ، يُنصح بتناول البروبيوتيك.
• حاول تنويع قائمتك قدر الإمكان ، واعتمادها على المنتجات الموصى بها حتى لا يحتاج الجسم إلى كمية إضافية من الفيتامينات.
• قد تضطر إلى التخلي عن أطعمة الحيوانات الأليفة. أظهر قوة الإرادة والصبر.

إعادة الرجيم

إذا كان لديك فصيلة الدم الأولى ، يمكنك اللجوء إلى تكرار تنفيذ هذا النظام الغذائي وقتما تشاء. بعد كل شيء ، فإن التقنية ، في الواقع ، هي نظام غذائي متوازن. نوصي بتطبيق مبادئها الأساسية في الحياة إلى الأبد.