النظام الغذائي للساقين ، 14 يوم ، -6 كجم

إنقاص الوزن حتى 6 كجم في 14 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 800 سعرة حرارية.

هل تريدين ارتداء فستان قصير لكن المجمعات بسبب الأرجل التي فقدت جاذبيتها ورشاقتها لا تسمح لك بذلك؟ لا تيأس! سيساعد اتباع نظام غذائي خاص لهذا الجزء المرئي من الجسم في حل المشكلة. التمسك بنظام غذائي لمدة أسبوعين ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 6 أرطال غير ضرورية ، ليس فقط الساقين ، ولكن جميع أجزاء الجسم الأخرى. بعد كل شيء ، من المعروف أن الجسم لا يعرف كيفية إنقاص الوزن بشكل منفصل.

متطلبات النظام الغذائي للساقين

بالطبع ، من الأسهل منع أي مشكلة. حتى لا تكون الأرجل في عجلة من أمرها لزيادة حجمها وفرص لقاء السيلوليت ، الذي غالبًا ما يجعل الجنس العادل حزينًا ، لا تزداد ، فأنت بحاجة إلى مراقبة نظامك الغذائي اليومي. انتبه إلى القائمة أدناه وحاول التواصل بأقل قدر ممكن مع الطعام الذي له مكان فيه ، إذا كنت ترغب في تحقيق الجمال والأرجل النحيلة والشكل بشكل عام.

• الخبز. تعتبر الفطائر الشهية والكعك الدهني وغيرها من المنتجات المماثلة المصنوعة من عجينة الزبدة من أخطر أنواعها. له قيمة غذائية عالية ، وعندما يتم تناوله بشكل متكرر في النظام الغذائي ، فإنه يزيد من وزن الجسم ويحفز تكوين قشر البرتقال. في كثير من الأحيان في العمل ، مع جدول مزدحم ، يتناول الناس وجبة خفيفة مع الفطائر المشتراة والبيتزا وجميع أنواع المعجنات. هذا السلوك هو طريق مباشر لتغييرات الجسم غير السارة.
• السكر. بالإضافة إلى الضرر الذي يلحق بالشكل ، فإنه يؤدي أيضًا إلى تفاقم حالة الجلد ، ويمكن أن يصبح ، إذا استهلك بشكل مفرط ، تهديدًا خطيرًا للصحة. لذلك يُنصح بشدة ، إذا كنت لا تستطيع شرب القهوة والشاي غير المحلى تمامًا ، استبدل السكر بالعسل الطبيعي ، أو على الأقل استخدم السكر البني بدلاً من السكر الأبيض. وبحسب رأي العديد من الأطباء والعلماء ، فإن تناول 100 جرام من السكر يعتبر الاستهلاك اليومي المقبول. لكن من المهم أن نفهم أن هذا لا ينطبق فقط على السكر النقي ، ولكن أيضًا على الحلاوة الكامنة الموجودة في العديد من الأطعمة.
• وجبات سريعة. جميع الوجبات السريعة ضارة ، حيث يمكنك أيضًا إضافة النقانق ومنتجات النقانق الأخرى. يشمل هذا أيضًا المنتجات شبه المصنعة ، التي تحتاج إلى قضاء أقل وقت في تحضيرها ، وهذا هو السبب في أن الناس كثيرًا ما ينغمسون فيها.
• قهوة. ثبت علميًا أن شرب القهوة يمكن أن يشكل أيضًا قشرة غير جذابة على الفخذين. نحن نتحدث أولاً وقبل كل شيء عن الشكل القابل للذوبان لهذا المشروب. إذا كنت تعاني من السيلوليت ، ولكنك تجد صعوبة في الإقلاع عن القهوة تمامًا ، اتركها في نظامك الغذائي بكمية صغيرة (لا تزيد عن فنجان واحد أو فنجانين يوميًا) وانتقل إلى البن المطحون.
• • الكحول. ناهيك عن الضرر الذي يلحق بجسم المشروبات الكحولية بكميات كبيرة ، فإن استهلاكها له تأثير سلبي للغاية على الشكل. على سبيل المثال ، تحتوي المشروبات الكحولية المختلفة على عدد كبير من السعرات الحرارية ، وغالبًا ما تُعادل الكومة الثانية من هذا المشروب من حيث القيمة الغذائية إلى الوجبة الكاملة تقريبًا. والبيرة ، التي يستهلكها الكثير من الناس ، تتضمن امتصاصًا مصاحبًا لكمية كبيرة من الدهون لتناول وجبة خفيفة ، وبعد ذلك لا تظهر فقط سنتيمترات إضافية على الساقين ، ولكن أيضًا بطن البيرة وتنمو الامتيازات الأخرى.
• الشوكولاتة والحلويات. يعلم الجميع أن الشوكولاتة تحسن المزاج. لكن من أجل هذا التأثير ، من المهم جدًا أن تكون لديك إرادة وأن تتوقف عن تناول حوالي 30 جرامًا من هذه الحلوى التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو. خلاف ذلك ، لن يكون من الممكن تجنب اكتساب أرطال زائدة والالتقاء بتكوينات السيلوليت. استخدم الشوكولاته الموضعية في كثير من الأحيان. افعل ، على سبيل المثال ، غلافًا ساخنًا مضادًا للسيلوليت أو أي إجراء مفيد آخر.
• ملح. تحتاج إلى استهلاكه ، ولكن بكمية قليلة. بعد كل شيء تشتهر بقدرتها على الاحتفاظ بالسوائل الزائدة في الجسم ، وهذا يؤدي إلى تشوه طبقة الدهون. والنتائج الرئيسية لذلك هي الانتفاخ ، الذي يزيد من حجم الجسم ، و لويحات الكوليسترول وضعف وظائف الكلى.

لإنقاص وزن الساقين ، سيساعد نظام غذائي خاص. شعارها الرئيسي هو إدخال أكبر قدر ممكن من الطعام في النظام الغذائي ، وهو ما يفيد الشكل والجسم ، ورفض الأذى. كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 1,5 لتر من الماء ، ومن المشروبات الأخرى ، ركز على الشاي الأخضر غير المحلى والكركديه والخضروات الطازجة وعصائر الفاكهة.

أدرج في القائمة الخضار والفواكه النيئة والمسلوقة والمخبوزة ، والتوت الغني بفيتامين C (الفراولة ، الكشمش الأسود ، الوركين ، رماد الجبل ، النبق البحري ، إلخ) ، الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (البطاطس ، العسل ، العنب ، الأفوكادو ، القرنبيط ، الحليب) ... مكان مهم في النظام الغذائي الذي يهدف إلى الحصول على أرجل جذابة ونحيلة يتم أيضًا إعطاء هدايا من الطبيعة مثل البطيخ والبطيخ. إنها تساعد تمامًا على إزالة السوائل غير الضرورية من الجسم وحرق الدهون المكروهة. من البدائل لمنتجات اللحوم الدهنية ، التي يوصى بالتخلي عنها الآن ، نظيرتها قليلة الدسم (على سبيل المثال ، لحم الدجاج).

كما يُنصح بتناول المعادن والفيتامينات خلال الدورة الغذائية.

بالإضافة إلى التغذية الخاصة لتحويل الساقين والجسم كله ، نوصيك بالاهتمام بالعديد من الحيل الإضافية التي ستساعدك في العثور بسرعة على الشكل المطلوب. أكثر المشي والسباحة... مثل هذه التمارين الهوائية ليست مرهقة وممتعة ، فهي تنمي عضلات الساقين بشكل ملحوظ. علاوة على ذلك ، تعمل عضلات الأطراف حتى عندما تكون مستلقيًا على الماء. يتلقى الجسم الطاقة المنبعثة من الأكسجين. نتيجة لذلك ، يتدخل الجلوكوز في عملية الأكسدة ، ويتم حرق الدهون بشكل أكثر نشاطًا ، ويحسن المزاج ، ويفقد الجسم وزنه بسعادة. أليست معجزة؟

اشرب الماء بشكل صحيح! في كثير من الأحيان ، تكون الرواسب الدهنية في الساقين وفي جميع أنحاء الجسم نتيجة لنظام الشرب غير السليم. لقد سمعنا عدة مرات أنك بحاجة إلى شرب كمية كافية من السوائل يوميًا. ولكن للتخلص بسرعة من الدهون الزائدة في منطقة الساق وتقليل ظهور السيلوليت غير الجذاب ، نوصيك بالاهتمام بخدعة أخرى. شرب السوائل بانتظام: 2-3 مرات في الساعة ، 20-30 مل. يعد سلوك الشرب هذا بتسريع عملية التمثيل الغذائي في أسرع وقت ممكن ودفع عملية فقدان الوزن التي تسعى إليها. كما أن ما يسمى بالشاي العرقي (الصيني بو-إيره ، ماتي باراجواي) سيكون أيضًا مساعدًا جيدًا من السوائل. عندما يتم تخميرها بشكل صحيح ، فإن هذه المشروبات لا تساعد فقط في تهدئة الشهية التي لا يمكن السيطرة عليها ، ولكن أيضًا تسريع تكسير الدهون ، وتحسين التدفق الليمفاوي ، وهو أمر مهم جدًا في هذه الحالة.

ارتدي ملابس داخلية متغيرة الشكل... الملابس الداخلية التصحيحية ، وكذلك الجوارب الضيقة ، يمكن أن تصحح عيوب الشكل. لا يمكن لمثل هذه الملابس أن تخلق شخصية أكثر جاذبية فحسب ، بل تتعامل بشكل جميل مع خط الركبتين والوركين والكاحلين. إذا كان الكتان مصنوعًا بجودة عالية ، فلا يزال له تأثير مضاد للدوالي ويساعد في القضاء على العواقب السلبية لنمط الحياة المستقرة.

استخدم مسمرًا ذاتيًا... حاول أن تشعر بتأثير أشعة الشمس الاصطناعية على نفسك وستلاحظ أن الجلد لم يصبح أغمق وأكثر جاذبية فحسب ، بل فقدت ساقيك أيضًا وزنًا بصريًا. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنك تحتاج إلى مهارات وقدرات معينة لتطبيق الدباغة الذاتية. لذلك ، بالنسبة للمبتدئين في هذا العمل ، من الأفضل استخدام مناديل التنغيم التي لها نفس التأثير.

جرب الوقوف… هل تعمل في مكتب؟ أداء جزء على الأقل من عملك المكتبي دون الجلوس. اطرح على نفسك السؤال: هل أنت مضطر للجلوس أثناء العمل كله؟ على الأرجح ستكون الإجابة لا. لذا اتخذ إجراءً ، فأحيانًا يكون كل عبقري بسيطًا جدًا.

أملاح البحر الميت… هذا الإجراء التجميلي سهل التنفيذ في المنزل. دلل رجليك وفخذيك بالمقشر فهو مفيد جدا. تعمل هذه الطريقة على تحسين دوران الأوعية الدقيقة للليمفاوية والدم ، وتساعد على التخلص من العديد من جزيئات الجلد الميتة ، وتجعل الجلد أكثر مرونة ، وتساعد على امتصاص تأثير أي إجراء لاحق (قناع أو لف أو ببساطة وضع كريم) بشكل أفضل.

قائمة حمية القدم

المقدمة من رجيم رجيم لفقدان الوزن بالساقين لمدة اسبوع.

ملاحظات… في نهاية فترة النظام الغذائي الأسبوعي ، ما عليك سوى تكرار النظام الغذائي أعلاه. يمكن تغيير القائمة باستخدام منتجات مماثلة في التكوين ومحتوى السعرات الحرارية.

موانع النظام الغذائي لتخسيس الساق

من حيث المبدأ ، ليس لهذه التقنية موانع كبيرة.

• ولا يجدر الجلوس عليه إلا خلال فترات الحمل والرضاعة ، مع تفاقم الأمراض المزمنة.
• بالطبع ، لا يجب أن تفعل هذا إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من الأطعمة المقترحة أو مرض يتطلب تغذية خاصة.

فوائد حمية القدم

1. إن الالتزام بهذا النظام الغذائي ، خاصةً بالتزامن مع التمارين والرعاية المختارة بشكل صحيح ، يساهم ليس فقط في تحسين مظهر الأطراف ، ولكن أيضًا في الصحة.
2. من المؤكد أن التشنجات والتورمات ، إذا حدثت من قبل ، ستزورك كثيرًا ، وربما تختفي تمامًا.
3. التغذية متوازنة حسب المكونات التي تعيش فيها.
4. لا يتعين عليك مواجهة مثل هذه الظواهر السلبية التي تصاحب العديد من الأنظمة الغذائية ، مثل آلام الجوع والضعف وفقدان القوة والمزاج.

مساوئ حمية القدم

النظام الغذائي للساقين ليس له عيوب كبيرة. لكن عليك أن تطبخ - تغلي ، يخنة ، خبز. لذا فإن الالتزام بنظام غذائي يمكن أن يكون عملية إشكالية إلى حد ما للأشخاص الذين اعتادوا على شراء المنتجات الجاهزة.

إعادة اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن من الساقين

لا ينصح بتكرار حمية تنحيف الساق النقية قبل شهر.