النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة 7 أيام -3 كجم

إنقاص الوزن حتى 3 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية يبدأ من 950 سعرة حرارية.

وفقًا للأطباء ، فإن إعداد نظام غذائي فردي مع مراعاة فصيلة الدم يمكن أن يحسن الصحة بشكل كبير ويمنع الأمراض المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معرفة مبادئ التغذية لفصيلة دمك يساعدك على اختيار الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن أو زيادته. نقترح أن تتعرف على نظام غذائي مصمم للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم ثالثة ، والتي ، وفقًا للإحصاءات ، يوجد حوالي 20٪ على كوكبنا.

متطلبات النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة

قبل تكوين نظام غذائي متوازن ، يحتاج الأشخاص من فئة الدم الثالثة إلى التعرف على الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو فقدانه. بناءً على هذه المعرفة ، يمكنك حساب النظام الغذائي بناءً على أهدافك ورغباتك.

دعنا الآن نلقي نظرة فاحصة على كل فئة من فئات المنتجات. سيساعد هذا في إنشاء قائمة بأعلى جودة ومفيدة.

من منتجات اللحوم للأشخاص من فصيلة الدم الثالثة ، الأكثر فائدة هي لحم الضأن ولحم الضأن ولحم الغزال ولحوم الأرانب. يمكنك أن تأكل ، ولكن بكميات محدودة ، الديك الرومي ، والكبد ، ولحم العجل ، ولحم البقر ، وشرائح الدراج. ويستثنى تمامًا من النظام الغذائي لحم الدجاج والبط والقلب ولحم الخنزير ولحوم الأوز والحجل والسمان.

أما بالنسبة للأسماك ، والسردين ، والبايك ، والهلبوت ، والنازلي ، والسلمون ، والسمك المفلطح ، وسمك القاروص ، وسمك الحفش ستكون مفيدة بشكل خاص لك. يمكنك أيضًا تناول سمك السلور ، واللوح ، والرنجة ، والاسكالوب ، وسمك القرش ، وسمك الفرخ الأصفر والفضي. يوصى برفض جراد البحر وجراد البحر والبايك وسرطان البحر وسمك الفرخ الصخري وبلح البحر والأخطبوط والجمبري ولحوم السلاحف.

عند الحديث عن منتجات الألبان ، نلاحظ أن الاستخدام الأكثر قبولًا للجبن المصنوع منزليًا من حليب الماعز أو الأغنام واللبن الرائب منزلي الصنع والزبادي الطبيعي والكفير وحليب الماعز والأبقار بأقل نسبة من الدهون. تعتبر منتجات الألبان المحايدة الزبدة والحليب كامل الدسم ومصل اللبن والكازين الصالح للأكل والجبن الكريمي وجبن الصويا ونفس الحليب ومختلف أنواع الجبن الصلب واللبن. لكن الجبن المطبوخ والجبن الأزرق والأمريكي والعديد من أنواع الخثارة المزججة والآيس كريم الدهني تضر الجسم.

بالنسبة للدهون والزيوت ، يوصى بتزويد الوجبات بشكل أساسي بزيت الزيتون (بالطبع الاعتدال مهم). من وقت لآخر ، يمكن إضافة زيت كبد سمك القد وزيت بذور الكتان إلى النظام الغذائي. يُنصح بالتخلي عن زيوت عباد الشمس والفول السوداني والسمسم وبذور القطن والذرة.

من بين البذور والمكسرات المختلفة ، لا توجد منتجات مفيدة بشكل خاص تبرز على الإطلاق. تشمل بعض الأطعمة التي يمكنك السماح بها أحيانًا المكسرات الأمريكية ، والكستناء الحلو ، واللوز ، والجوز ، والجوز البقان. يوصى باستبعاد بذور السمسم والمعجون المصنوع منه والفول السوداني ونفس المعجون وبذور عباد الشمس والسمسم الحلاوة الطحينية وبذور الخشخاش والصنوبر.

كعكات الأرز وخبز الدخن ونفس الخبز تحظى بشعبية كبيرة بين منتجات المخابز. يعتبر الخبز المعتمد على الغلوتين وخبز دقيق الجاودار وخبز الصويا وكعك نخالة الشوفان وخبز الحنطة من الأطعمة المحايدة. لا حاجة لقول خبز الجاودار والقمح.

من الحبوب والحبوب ، من المفيد بشكل خاص استخدام الأرز والشوفان والدخن. ومن الأفضل التخلي عن الشريتسا والشعير والجاودار والذرة والحنطة السوداء.

من بين البقوليات ، يوصى بالفاصوليا الداكنة ، والفاصوليا ، والفاصوليا النباتية ، والصويا الحمراء. في بعض الأحيان ، يمكنك تناول الفاصوليا البيضاء ، والبازلاء الخضراء ، والفاصوليا النحاسية ، والفاصوليا الخضراء ، والفول ، والفاصوليا العريضة ، والفول المقشر. تجنب ملامسة العدس والبقار والبازلاء والفول الزاوي والفاصوليا السوداء والفاصوليا المرقطة.

يعتبر القرنبيط والبطاطا الحلوة والبنجر والفلفل الأخضر والأصفر وبراعم بروكسل والملفوف الأبيض من الخضروات والأعشاب المفيدة بشكل خاص. يوصى أيضًا بإدخال كمية كافية من الجزر الأبيض والبروكلي والجزر وأوراق البنجر والفلفل الحلو والخردل الصغير في نظامك الغذائي. البازلاء البيضاء ، الكوسة ، السبانخ ، الشمر ، الفطر ، الشبت ، البصل الأخضر ، العلف اللفت ، الهليون ، الزنجبيل ، الهندباء البرية ، جميع أنواع البصل ، البطاطس ، الخس ، الكرنب ، والفجل الياباني يجب أن تستهلك بكميات أقل قليلاً. ينصح خبراء التغذية برفض اليقطين والزيتون والذرة والفجل العادي والخرشوف القدس والخرشوف وفول الصويا.

التوت والفواكه الموصى بها هي الموز والتوت البري والعنب والخوخ والبابايا والأناناس. المشمش ، البلسان ، البرتقال ، اليوسفي ، الخوخ ، العليق ، الفراولة ، الكشمش ، الكيوي ، التين ، الفراولة ، الزبيب ، الجريب فروت ، النكتارين ، المانجو ، الليمون والبطيخ تعتبر محايدة. جوز الهند ، والكروم ، والكمثرى الشائك ، والرمان ، والراوند ، والبرسيمون غير مرغوب فيها.

إذا كنت ترغب في إمداد الطعام بالبهارات والتوابل ، فمن المستحسن اختيار الزنجبيل والبقدونس والفجل والكاري والفلفل الحار. تجنب البهارات ، الشعير ، التابيوكا ، الجيلاتين الصالح للأكل ، نشا الذرة ، الفلفل الأبيض ، وشراب الذرة. من المستحسن استبعاد الكاتشب من الصلصات ، وبطبيعة الحال ، إضافات من هذا النوع عالية السعرات الحرارية والدهنية.

السوائل الأكثر فائدة للأشخاص من فصيلة الدم الثالثة هي الشاي الأخضر وعصائر البابايا والتوت البري والأناناس والملفوف والعنب (ويفضل أن يكون طازجًا). يمكنك أن تشرب ، ولكن ليس في كثير من الأحيان ، الشاي الأسود وعصير المشمش والقهوة العادية والقهوة منزوعة الكافيين وعصائر الحمضيات المختلفة والماء مع عصير الليمون. من الأفضل اختيار النبيذ أو شرب القليل من البيرة من الكحول. لا ينصح بشرب عصير الطماطم وأنواع مختلفة من الصودا ومياه سيلتزر والسوائل التي تحتوي على كحول قوي.

أكثر الإضافات المفيدة التي يمكن استخدامها لتحضير الشاي ، على سبيل المثال ، هي الورد ، المريمية ، عرق السوس وجذر الزنجبيل. يمكنك شرب المشروبات وتناول الأطباق مع إضافة إشنسا ، حميض مجعد ، هيدراستيس ، الهندباء ، نبتة سانت جون ، لويزة ، البابونج ، الدردار الناعم ، أوراق الفراولة ، فاليريان ، الزعتر. ينطبق الحظر على القفزات ، الألوة ، الجنطيانا ، محفظة الراعي ، التبن ، وصمات الذرة ، حشيشة السعال ، حشيشة السعال ، التبن ، البرسيم الأحمر ، الزيزفون.

إذا لم تكن هناك موانع ، فلن يكون من الضروري ممارسة نوع من الرياضة. بالنسبة لأصحاب فصيلة الدم الثالثة ، فمن الأنسب تحميل الجسم باليوغا ، والسباحة ، والتنس ، والتمرين على دراجة التمرين أو ركوب الدراجة العادية ، والركض ، وما عليك سوى المشي أكثر.

بالحديث عن توقيت النظام الغذائي ، نلاحظ أنه لا توجد فترات زمنية محددة لاتباعه. يجب أن تكون القواعد الأساسية دائمًا صحيحة ، لأنها لا تتعارض مع مبادئ التغذية السليمة. اسمح لنفسك ببعض الاستطراد من وقت لآخر إذا كنت ترغب في ذلك. لكن تذكر أن كل شيء يجب أن يكون باعتدال. تأكد من الاستماع إلى جسدك والقيام بكل شيء حتى تؤثر التغذية عليه بطريقة مفيدة.

قائمة النظام الغذائي

مثال على نظام غذائي لفصيلة الدم الثالثة لمدة 3 أيام

موانع الاستعمال

يمكن لجميع أصحاب فصيلة الدم الثالثة الالتزام بالنظام الغذائي الموصوف أعلاه ، إذا لم يُعرض عليهم نظام غذائي خاص آخر. وبعد ذلك ، باتباع نهج كفء واستشارة إلزامية مع طبيب مؤهل ، سيكون من الممكن تناول الطعام وفقًا لقواعد الطريقة مع بعض التعديلات على أي حال.

مزايا رجيم فصيلة الدم الثالثة

1. يمكنك أن تأكل دسمة ومتنوعة.
2. تتيح لك مجموعة واسعة من المنتجات المسموح بها تخطيط قائمة بناءً على تفضيلات ذوقك.
3. الطعام المقدم متاح. ليست هناك حاجة إلى اللجوء إلى مكونات الطهي الغريبة والتخلي عن الطعام المعتاد.
4. إلى جانب تحسين الرفاهية وتقوية الصحة ، يمكنك ، من خلال تعديل القائمة ، فقدان الوزن واكتسابه. النظام الغذائي متعدد الاستخدامات.

مساوئ حمية فصيلة الدم الثالثة

• على الرغم من حقيقة أنه يمكنك تناول الكثير من الطعام ، إلا أن هناك بعض المحظورات. إذا كنت تريد أن يكون النظام الغذائي فعالاً ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن بعض الأطعمة أو تقليلها بشكل كبير في قائمتك.
• بالنسبة لأولئك الذين يحبون الحلويات ومحبي المخبوزات عالية السعرات الحرارية ، قد يكون من الصعب إدخال قواعد جديدة.
• يجدر أيضًا الانتباه إلى حقيقة أنه من أجل فعالية التقنية ، يجب اتباعها لأطول فترة ممكنة.

إعادة الرجيم

الالتزام بنظام غذائي لفصيلة الدم الثالثة ، إذا كنت تشعر بتحسن ، يمكنك دائمًا ، متى شئت.