متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 1045 سعرة حرارية.
أي نظام غذائي ، بما في ذلك النظام الغذائي ، يتم تنفيذه في جميع المصحات ، ينص على قيود على عاملين في وقت واحد: على كمية المنتجات ونوعها (الكربوهيدرات أو الدهون أو كليهما).
من الصعب للغاية تحمل كلا القيد لفترة طويلة - لماذا ، في الواقع ، هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنظمة الغذائية - يسهل على بعض الأشخاص نقل التقييد إلى نوع واحد من الطعام ، والبعض الآخر إلى نوع آخر. تم تصميم النظام الغذائي لنظام بروتاسوف بحيث لا يوجد حد لكمية الطعام التي يتم تناولها - يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد ومتى تريد. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو تقييد الطعام. يمكنك تناول منتجات الحليب المخمرة بنسبة تصل إلى 4٪ دهون (بدون مواد مالئة ، بدون سكر ونشا) - على سبيل المثال ، الحليب المخمر ، الكفير ، الجبن والجبن قليل الدسم ، الزبادي والخضروات النيئة (وليس الفواكه) - على سبيل المثال ، الطماطم ، البصل ، الخيار ، الملفوف ، البنجر ، الفجل ، الفلفل ، الباذنجان ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تضمين دجاجة واحدة أو بيضتين من السمان و XNUMX أو XNUMX تفاح (أخضر دائمًا) في النظام الغذائي اليومي. أيضا ، دون قيود ، وحتى ينصح بشدة بشرب ما لا يقل عن لترين من الشاي الأخضر أو المياه غير المعدنية وغير الغازية (لا تحلية) يوميا.
تتكون قائمة نظام بروتاسوف الغذائي للأسبوعين الأولين من منتجات الحليب المخمر والبيض والخضروات (كما هو موضح أعلاه). تتضمن قائمة النظام الغذائي بروتاسوف للأسابيع الثلاثة الماضية أيضًا ما يصل إلى 200 جرام من لحم البقر المسلوق أو الدجاج أو السمك أو أي لحوم قليلة الدسم (بدون نقانق) يوميًا. علاوة على ذلك ، إذا أمكن ، من المستحسن للغاية الحد إلى حد ما من استخدام منتجات الألبان المخمرة. كل شيء آخر لم يتغير. وبذلك تكون المدة الإجمالية للنظام الغذائي 5 أسابيع.
إحدى المزايا الرئيسية لنظام بروتاسوف الغذائي هو تطبيع النظام الغذائي. يتم التعبير عن ميزة أخرى لنظام بروتاسوف الغذائي في حقيقة أن عدم وجود قيود على كمية المنتجات يجعلها واحدة من تلك التي يمكن تحملها بسهولة. الميزة الثالثة لنظام بروتاسوف الغذائي هو وجود الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والألياف النباتية في الطعام ، مما يشير إلى المزايا التي لا شك فيها لنظام بروتاسوف على الأنظمة الغذائية الأخرى (على سبيل المثال ، على حمية الفراولة).
بادئ ذي بدء ، إنها بالطبع مدة النظام الغذائي (35 يومًا). هذا النظام الغذائي غير متوازن بالفيتامينات والمعادن الأساسية. قد تحتاج إلى تناول كميات إضافية من مركبات الفيتامينات (تحتاج إلى استشارة طبيبك).