طريقة تحضير طبق "حمية الشوفان"
يُسكب دقيق الشوفان مع الحليب ويُضاف التفاح. نضعها في الثلاجة طوال الليل.
مكونات الوصفة "دقيق الشوفان الغذائي":
- دقيق الشوفان 50 جم
- حليب 150 مل
- التفاح 40 جرام
القيمة الغذائية لطبق "دقيق الشوفان الغذائي" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 66.2 سعر حراري
السناجب: 2.7 غرام.
الدهون: 2.7 غرام.
الكربوهيدرات: 7.8 غرام.
عدد الحصص: 1المكونات ومحتوى السعرات الحرارية للوصفة "دقيق الشوفان الغذائي"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كالوري ، كالوري |
| عصيدة الشوفان على الماء | 50 غرام | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| حليب | 150 مل | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| تفاحة | 40 غرام | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| الإجمالي | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 خدمة | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 غرام | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |