لا تترك هاتفك الذكي يذهب؟ يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب

غالبًا ما يشكو الجيل الأكبر سناً من أن الشباب حرفياً لا ينتزعون أنفسهم من شاشات الهواتف الذكية. وبطريقتهم الخاصة ، فهم محقون في مخاوفهم: هناك بالفعل علاقة بين إدمان الأدوات والحالة العاطفية. لذلك ، بدعوة 346 شابًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 20 عامًا للدراسة ، وجد ماثيو لابيير ، الأستاذ المشارك في الاتصالات في كلية أريزونا للعلوم الاجتماعية والسلوكية ، وزملاؤه أن إدمان الهواتف الذكية يؤدي إلى المزيد من الشكاوى حول أعراض الاكتئاب والوحدة.

"الاستنتاج الرئيسي الذي توصلنا إليه هو أن إدمان الهواتف الذكية يتنبأ مباشرة بالأعراض اللاحقة للاكتئاب ،" يشارك العالم. "يأتي استخدام الأدوات الذكية على حساب حياتنا اليومية: عندما لا يكون الهاتف الذكي في متناول اليد ، يعاني الكثير منا من قلق شديد. بالطبع ، يمكن أن تكون الهواتف الذكية مفيدة في مساعدتنا على التواصل مع الآخرين. لكن لا يمكن استبعاد العواقب النفسية لاستخدامها أيضًا ".

إن فهم العلاقة بين إدمان الهواتف الذكية والاكتئاب أمر مهم ، أولاً وقبل كل شيء ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة لإيجاد حل للمشكلة ، كما يقول الطالب Lapierre والمؤلف المشارك Pengfei Zhao.

ويشرح قائلاً: "إذا أدى الاكتئاب والشعور بالوحدة إلى هذا الإدمان ، فيمكننا افتراضيًا تقليله من خلال تنظيم صحة الناس العقلية". "لكن اكتشافنا يسمح لنا بفهم أن الحل يكمن في مكان آخر: نحتاج جميعًا إلى تغيير موقفنا تجاه الأدوات. سيسمح لنا ذلك بالحفاظ على رفاهيتنا وتحسينها ".

الجيل المعتمد على الأداة

لقياس مستوى إدمان الشباب على الهواتف الذكية ، استخدم الباحثون مقياسًا من 4 نقاط لتقييم سلسلة من العبارات مثل "أشعر بالذعر عندما لا أستطيع استخدام هاتفي الذكي." أجاب المشاركون أيضًا على أسئلة حول الاستخدام اليومي للأجهزة وأكملوا اختبارًا لقياس أعراض الوحدة والاكتئاب. تم إجراء المسوحات مرتين ، بفجوة تراوحت بين ثلاثة إلى أربعة أشهر.

كان التركيز على هذه الفئة العمرية تحديدًا مهمًا لعدة أسباب. أولاً ، نشأ هذا الجيل حرفيًا على الهواتف الذكية. ثانيًا ، نحن في هذا العمر معرضون بشكل خاص للإصابة بالاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.

قال تشاو: "من المرجح أن يصبح المراهقون الأكبر سنًا مدمنين على الهواتف الذكية". "يمكن أن يكون للأجهزة تأثير سلبي خطير عليها على وجه التحديد لأنها معرضة بشكل خاص لخطر الإصابة بالاكتئاب."

الحدود في العلاقات ... مع الهاتف

من المعروف أننا غالبًا ما نلجأ إلى الهواتف الذكية لتخفيف التوتر. مع وضع ذلك في الاعتبار ، يمكننا محاولة البحث عن طرق بديلة للاسترخاء. يقترح Zhao "يمكنك التحدث إلى صديق مقرب للحصول على الدعم أو التمرين أو ممارسة التأمل". على أي حال ، نحتاج إلى تقييد استخدام الهواتف الذكية بشكل مستقل ، مع تذكر أن هذا لمصلحتنا.

لا تزال الهواتف الذكية تقنية جديدة نسبيًا ، ويواصل الباحثون حول العالم دراسة تأثيرها على الحياة. وفقًا لابير ، يجب أن تهدف الأبحاث الإضافية إلى إيجاد إجابات لبعض الأسئلة المهمة حول العواقب النفسية لإدمان الهواتف الذكية.

في غضون ذلك ، يواصل العلماء دراسة القضية بشكل أعمق ، ونحن ، المستخدمين العاديين ، لدينا فرصة أخرى للتأثير على حالتنا النفسية. يمكن المساعدة في ذلك من خلال المراقبة الذاتية ، وإذا لزم الأمر ، تغيير تنسيق استخدام الهاتف الذكي.