رجيم دكتور مخينة ، 14 يوم ، -7 كجم

إنقاص الوزن حتى 7 كجم في 14 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 680 سعرة حرارية.

هناك الكثير من الأشخاص الذين يحاولون بحماس تغيير أجسادهم. ولكن لا يمكن للجميع التخلص من الأوزان المرهقة باستخدام الأساليب القياسية. في هذه الحالة ، ينصح الدكتور مخينا بدمج التغييرات في التغذية مع ارتداء إبرة ذهبية في الأذن. دعنا نتعرف على سبب القيام بذلك وكيفية إنقاص الوزن وفقًا لطريقة مؤلف النظام الجديد الذي يكتسب شعبية بسرعة.

متطلبات النظام الغذائي لموخينا

لقد عرف الجنس البشري الإمكانيات المعجزة للوخز بالإبر (التأثير على أعضاء معينة بمساعدة الوخز بالإبر) لفترة طويلة. هذا التلاعب شائع بشكل خاص في ممارسة الأطباء الصينيين ، الذين يساعدون في شفاء العديد من الأمراض بمساعدة تأثير الإبرة. كما أخذ الدكتور موخينا مثالاً منهم.

وفقًا لمؤلف هذه التقنية ، فإن الإبرة الذهبية الملتصقة بشحمة الأذن تعمل على نقاط معينة تساعد في إسكات زيادة الشهية ، والتحكم في نشاط نظام الإنزيم ، وتحسين الجهاز الهضمي ، وبالتالي فقدان الوزن بسرعة أكبر. لا تشعرين بعدم الراحة ، وداعًا للكيلوغرامات المزعجة. تحتاج إلى ارتداء قرط لفقدان الوزن من شهر إلى ستة أشهر ، اعتمادًا على مقدار وزنك في البداية ومقدار ما تحتاجه لخسارة الوزن. بالنسبة لمعدل فقدان الوزن ، تحتاج أيضًا إلى مراعاة الخصائص الفردية للجسم. كقاعدة عامة ، يتم استهلاك ما لا يقل عن 1-6 كجم شهريًا. ومع وجود زيادة ملحوظة في وزن الجسم ، يمكنك إنقاص الوزن وتقويته.

بالطبع ، لإنقاص الوزن ، قرط واحد لا يكفي. من الضروري ضبط مصدر الطاقة. لذلك ، أثناء فقدان الوزن النشط وفقًا للنظام الغذائي للدكتور مخينة ، عليك التخلي عن أي كحول ومشروبات غازية ونقانق ونقانق وأي منتجات سجق دهنية أخرى ورقائق البطاطس والفواكه المجففة والموز والعنب وأي حلويات والزبدة والخبز المنتجات واللحوم المدخنة والمخللات والمخللات وأي حبوب وحبوب. يجدر أيضًا قول لا للبطاطس والبنجر والجزر وجميع منتجات الدقيق والثوم والبصل (لم يتم معالجتهما حرارياً من قبل) والمكسرات والذرة.

لفقدان الوزن بشكل أكثر فعالية ، يوصى بتناول العشاء في وقت مبكر جدًا ، دون اللجوء إلى الوجبات الخفيفة بعد الساعة 18:00. أثناء الوجبات ، تحتاج إلى التركيز فقط على الطعام ، وعدم تشتيت انتباهك بمشاهدة التلفزيون والقراءة والأنشطة المماثلة غير المتعلقة بالطعام. يجب مضغ كل قطعة طعام بعناية وتناولها ببطء.

كما أنه لا يمنع أحيانًا إضافة المُحليات إلى الطعام والشراب المستخدم. تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا. يشير نظام Mukhina الغذائي إلى الالتزام بجدول الوجبات. تحتاج إلى تناول الإفطار في الساعة 10:00 كحد أقصى ، ولكن إذا استيقظت مبكرًا ، فيجب أن يتم تغيير وجبة الإفطار. يجب أن يكون الغداء بين الساعة 12:00 و 14:00 ، ووقت العشاء من 17: 00-18: 00. إذا كنت جائعًا ، مع اقتراب موعد النوم ، يمكنك تدليل نفسك أحيانًا بـ 100 مل من الحليب قليل الدسم (يفضل تسخينه) أو نفس الكمية من الكفير.

لا يمكنك تناول الجبن أكثر من مرتين في الأسبوع (ولكن ليس مرتين في اليوم). خلال كل وجبة ، تحتاج إلى تناول ملعقتين كبيرتين. ل. نخالة الشوفان ، التي توفر سرعة الشبع ، وتساعد أيضًا على تحسين أداء الجهاز الهضمي. باتباع النظام الغذائي للدكتور موخينا ، يوصى بشدة بالبدء في تناول مركب من الفيتامينات المعدنية من أجل دعم الأداء السليم للجسم.

سيكون من العدل أن نقول إن الكثير من الناس ينجحون في إنقاص الوزن ببساطة عن طريق إدخال التعديلات المذكورة أعلاه في التغذية. يتحقق فقدان الوزن بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في النظام الغذائي وفائدة المنتجات المستخدمة. ما إذا كنت تريد تثبيت حلق معجزة أم لا. بالطبع ، على أي حال ، سيكون فقدان الوزن أكثر وضوحًا مع استخدام الأحمال الرياضية.

قائمة النظام الغذائي للدكتور مخينة لمدة أسبوع

ملاحظات... يُسمح بتغيير القوائم بناءً على المبادئ الموضحة أعلاه. جرب وتخيل حتى لا يمل النظام الغذائي ، ويكون فقدان الوزن أسهل.

موانع لاتباع نظام Mukhina الغذائي

تقنية فقدان الوزن التي يستخدمها الدكتور موخينا مناسبة للجميع تقريبًا. ولكن في حالة وجود أمراض مزمنة والحمل والرضاعة ، مطلوب استشارة الطبيب. ومع ذلك ، فإنه لا يضر بأي حال. بعد كل شيء ، كما تعلمون ، فإن جسم الإنسان هو نظام فردي بحت. والأفضل أن تزن كل شيء بعناية قبل إدخال أي تعديلات في النظام الغذائي حتى لا تضر بالصحة.

مزايا حمية المخينة

1. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، وفقًا للمؤلف ، تعد تقنيتها بتأثير مفيد على المظهر واستعادة التمثيل الغذائي والصحة العامة للجسم.
2. يقول العديد من محبي هذا النظام الغذائي إن خسارة الوزن عملية مريحة وغير مؤلمة ولا تسبب الشعور بالتوتر والحرمان.
3. مقارنة بالعديد من الطرق الأخرى ، يمكن اعتبار النظام الغذائي الذي طورته موخينا متوازنًا تمامًا.
4. تلتزم مبادئها بمفاهيم التغذية السليمة وستساعدك على إنقاص الوزن دون المساس بالصحة ، وهو أمر مهم للغاية.
5. يلاحظ المعجبون بهذا النظام أن النتيجة ، كقاعدة عامة ، تبقى بعد ترك النظام الغذائي.
6. لكن من المهم الخروج من النظام الغذائي بسلاسة. هذا يعني ذكر القواعد الأساسية للنظام الغذائي في فترة ما بعد النظام الغذائي ، والحد الأدنى من وجود الحلويات والحلويات والأطعمة الدهنية المختلفة في النظام الغذائي.

مساوئ رجيم المخينة

• تشمل العيوب فرض حظر صارم على بعض المنتجات.
• لا يمكن لأي شخص أن يقول لا لطعامهم المفضل ، ولا سيما الطحين والحلو ، الذي لا ينصح موخينا بتناوله حتى في الصباح.
• أيضًا ، إذا قررت إنقاص الوزن وفقًا لجميع القواعد ، فسيتعين عليك تخصيص مبلغ معين من المال لتثبيت هذا القرط في عيادة متخصصة.

إعادة الرجيم

إذا رأيت أن الوزن يزداد ، فما عليك سوى العودة إلى قواعد قائمة النظام الغذائي Mukhina مرة أخرى (يمكنك الاستغناء عن ارتداء الأقراط) في موعد لا يتجاوز شهر.