رجيم خارق - 7 أيام - 5 كجم

إنقاص الوزن حتى 5 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 930 سعرة حرارية.

يمكن أن يساعد دقيق الشوفان ، الذي يُعتبر في الأصل طبقًا لسكان Foggy Albion ، في تغيير الشكل ونحن ، سكان الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي. دعونا نتعرف اليوم على النظام الغذائي الخارق لسبعة أيام ، والذي يعد بفقدان الوزن من 4-5 كجم. إذا كنت بحاجة فقط إلى التفريغ بعد وليمة وفيرة ، فيمكنك قضاء 3-4 أيام في مثل هذا النظام الغذائي. وإذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن ، فيُسمح بتمديد فترة النظام الغذائي الموصى بها ، ولكن ليس لفترة طويلة. لا تجلس عليها ، مهما كنت تشعر بالرضا ، لأكثر من 10 أيام.

متطلبات النظام الغذائي الخارق

يتضمن الإصدار الكلاسيكي من تقنية التحويل الخارقة استخدام دقيق الشوفان البحت. وصفة تحضيرها بسيطة للغاية. يجب أن تأخذ 2 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان ، صب كوب من الماء المغلي ، ضعه على نار خفيفة وجلبه إلى الاستعداد. والأفضل من ذلك ، من أجل الحفاظ على مكونات أكثر فائدة ، لا تغلي الرقائق ، ولكن ببساطة قم بالبخار على الفور قبل الاستخدام. تحتاج إلى تناول الطعام عندما تشعر بالجوع في أجزاء صغيرة. يُنصح برفض وجبات الطعام بعد الساعة 18 مساءً.

شرب في هذا النظام الغذائي ، بالإضافة إلى المياه النقية غير الغازية ، مسموح بالشاي الأخضر غير المحلى بأي كمية. يمكن أيضًا إدخال أنواع مختلفة من شاي الأعشاب في النظام الغذائي ؛ يجب أيضًا أن يتم استهلاكها فارغة. لكن سيكون من الجيد أن تتخلى عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين الآن ، أو أن تتركها لنفسك في حالات نادرة للغاية في الصباح.

ولكن إذا كان تناول دقيق الشوفان البحت أمرًا صعبًا وغير مبهج تمامًا ، فمن الأفضل طلب المساعدة من نسخة أكثر اعتدالًا من هذا النظام الغذائي. نعم ، قد تكون نتيجة فقدان الوزن أقل وضوحًا. ولكن بعد ذلك لن يكون هناك عذاب بسبب شدة النظام الغذائي وإغراء التخلي عن كل شيء. في هذه الحالة ، يمكنك تزيين القائمة بأطعمة خفيفة أخرى: الفواكه والخضروات (ويفضل غير النشوية) والفواكه غير المحلاة وعصائر الخضار والتوت والكفير والحليب قليل الدسم أو الحليب قليل الدسم. يوصى أيضًا بتناول الطعام الكسري وفي أجزاء صغيرة. من المستحسن أن تكون قادرًا على تنظيم نظامك الغذائي بحيث تتناول 5 مرات في اليوم.

قائمة النظام الغذائي الخارق

نظام غذائي تقريبي لنسخة بسيطة من النظام الغذائي الخارق

موانع للنظام الغذائي الخارق

• طلب المساعدة من النظام الغذائي الخارق لا ينصح به بشدة لأمراض الجهاز الهضمي والتهاب المعدة المزمن أو القرحة.
• هذا النوع من التقنية غير مناسب لفقدان الوزن عند المراهقين والنساء الحوامل والمرضعات.

فوائد النظام الغذائي الخارق

1. من بين المزايا الملموسة للنظام الغذائي الخارق ما يلي. يساعد على تحقيق نتائج سريعة. كقاعدة عامة ، بعد ملاحظته ، يكون تحول الجسم ملحوظًا بشكل ملحوظ.
2. يحتوي هرقل على كربوهيدرات طويلة المفعول يستغرق تكسيرها في الجسم عدة ساعات. لذلك من غير المرجح أن يصبح الجوع رفيقك المزعج ، ويمكنك إنقاص وزنك دون هدير معدتك.
3. هذا النظام الغذائي له تأثير مفيد على المظهر ، وخاصة على حالة الجلد. بالتأكيد ستلاحظ اختفاء الطفح الجلدي غير الجذاب ، وتناقص حب الشباب ، وما إلى ذلك. لدقيق الشوفان تأثير شد على الجلد ، مما يمنحها مظهرًا أكثر نضارة وصحة.
4. الحبوب ، التي تحظى بتقدير كبير في النظام الغذائي ، غنية بالصوديوم والزنك والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. وتساعد هذه المواد على تطهير الأوعية الدموية بلطف ، وتساهم في تطبيع الجهاز الهضمي ولها تأثير مفيد كبير على الجسم.
5. لا يكلف الامتثال للقواعد الغذائية تكاليف إضافية ويسمح لك بفقدان الوزن دون الإضرار بميزانيتك.
6. لا تقدم الطريقة أطباقًا معقدة ، وبالتالي لن تضطر إلى قضاء الكثير من الوقت الإضافي في المطبخ.

مساوئ النظام الغذائي الخارق

• تشمل العيوب حقيقة أنه لا يحب الجميع طعم العصيدة بدون ملح وسكر ، يتم طهيها ببساطة في الماء (كما يوصى به لتحقيق أقصى نتيجة ملموسة).
• نظرًا لأن النظام الغذائي يشمل الحبوب بشكل أساسي ، فقد يكون هناك نقص في المواد والمكونات الأخرى اللازمة لعمل الجسم بشكل كامل. لن يكون من غير الضروري على الإطلاق تناول مركب الفيتامينات والمعادن.
• حفظ نتائج النظام الغذائي الخارق ليس بالأمر السهل. تأكد من مراقبة نظامك الغذائي في وقت ما بعد النظام الغذائي وعدم الإفراط في تناول الطعام ، وإلا فإن الوزن الزائد لديه كل فرصة للعودة مرة أخرى.
• عند الانشغال ، قد يتسبب الإزعاج في الحاجة إلى تناول جزء من الطعام.
• إذا كنت معتادًا على تناول الطعام في وقت متأخر بما يكفي ، فقد يكون الوقت المبكر الموصى به لتناول العشاء أمرًا صعبًا.

تكرار النظام الغذائي الخارق

لا يُنصح باستخدام هذا النظام الغذائي العشوائي ، من أجل استبعاد إمكانية الإضرار بالصحة ، أكثر من مرة واحدة في شهرين.