تقول سوزان كلايتون ، خبيرة القلق البيئي في كلية ووستر: "يمكننا أن نقول أن نسبة كبيرة من الناس يشعرون بالتوتر والقلق بشأن الآثار المحتملة لتغير المناخ ، ومن المؤكد تقريبًا أن مستويات القلق آخذة في الارتفاع."
إنه لأمر جيد أن تمنحك المخاوف بشأن الكوكب فقط حافزًا للعمل ، ولا تدفعك إلى الاكتئاب. القلق البيئي ليس سيئًا لك فقط ، ولكن أيضًا على كوكب الأرض ، لأنك قادر على المزيد عندما تكون هادئًا ومعقولًا. كيف يختلف التوتر عن القلق؟
الإجهاد. الإجهاد حدث شائع ، إنه طريقة أجسامنا للتعامل مع المواقف التي نعتبرها مهددة. نحصل على إفراز بعض الهرمونات التي تحفز استجابة الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والجهاز العصبي. يجعلنا متيقظين ومستعدين للقتال - مفيد في الجرعات الصغيرة.
الاكتئاب والقلق. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لزيادة مستويات التوتر على المدى الطويل بعض الآثار السلبية حقًا على صحتنا العقلية. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب أو القلق. تشمل الأعراض: الشعور بالحزن ، والفراغ ، وسرعة الانفعال ، واليأس ، والغضب ، وفقدان الاهتمام بالعمل ، أو هواياتك ، أو عائلتك ، وعدم القدرة على التركيز. بالإضافة إلى مشاكل النوم ، على سبيل المثال ، قد تكافح من أجل النوم وأنت تشعر بالتعب الشديد.
ماذا ستفعلين.. إذًا؟
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من القلق البيئي ، أو تعرف شخصًا قد يكون كذلك ، فإليك بعض الطرق للمساعدة في إدارة حالة الذعر لديك.
1. اعترف بالموقف وتحدث عنه. هل رأيت هذه الأعراض في نفسك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاحصل على صديق ومشروبك المفضل ، وشارك تجاربك.
2. فكر فيما يجلب لك الراحة وافعل المزيد. على سبيل المثال ، احصل على أدوات قابلة لإعادة الاستخدام عندما تتسوق للوجبات السريعة في المقهى المفضل لديك ، أو تقود الدراجة إلى العمل ، أو تقضي اليوم في حديقة العائلة ، أو تنظم تنظيف الغابة.
3. التواصل مع المجتمع. ابحث عن أشخاص متشابهين في التفكير. ابحث عن أولئك الذين لا يهتمون. ثم سترى أنها ليست بهذا السوء.
4. ضع الشعور في مكانه. تذكر أن القلق هو مجرد شعور وليس حقيقة! حاول التفكير بشكل مختلف. بدلاً من أن أقول ، "أنا عديم الفائدة عندما يتعلق الأمر بتغير المناخ." قم بالتبديل إلى: "أشعر بعدم الجدوى عندما يتعلق الأمر بتغير المناخ." أو حتى أفضل: "لقد لاحظت أنني أشعر بعدم الجدوى عندما يتعلق الأمر بتغير المناخ." أكد أن هذا هو شعورك وليس حقيقة.
اعتني بنفسك
ببساطة ، أنت لست وحدك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها والتي تعود بالفائدة عليك وعلى كوكب الأرض. شارك في الأعمال الخيرية ، وكن متطوعًا أو اتخذ أي خطوات بنفسك لتحسين حالة المناخ. لكن تذكر ، من أجل الاعتناء بالكوكب ، يجب أن تعتني بنفسك أولاً.