الخوف من الفشل والنتائج غير المرغوب فيها هو ما يميز الإنسان عن الكائنات الحية الأخرى. مما لا شك فيه أن الحيوانات تشعر بالخوف من الخطر الذي يهددها هنا والآن ، ولكن الشخص فقط هو الذي يميل إلى الخوف مما يمكن أن يحدث فقط من الناحية النظرية. شيء لم يظهر خطورته حتى الآن.
سيقول قائل: "الشعور بالخوف أمر طبيعي! يمنعنا من القيام بأشياء غبية وطائشة ". وفي الوقت نفسه ، فإن مخاوف الكثير من الناس غير مبررة وغير معقولة ، وتمنعهم من تحقيق أهدافهم. من خلال السماح للخوف بشل نفسه ، يرفض الشخص بوعي الفرص العديدة التي قد تفتح أمامه.
إذن ، ما الذي يمكن عمله للتخلي عن الخوف من صاحبه؟
1. اعترف بالخوف. هذه خطوة كبيرة. كثير منا لديه مخاوف ، في مكان ما في أعماقنا ، غير واعية ، والتي نفضل تجاهلها والتظاهر بأنها غير موجودة. ومع ذلك ، فهي تؤثر على حياتنا كل يوم. لذا فإن أول شيء هو أن تدرك وتقبل الخوف.
2. سجل كتابة. من ماذا انت خائف؟ اكتبها في دفتر ملاحظات على قطعة من الورق في يومياتك. التثبيت الكتابي لا يسمح فقط بإدراك ، ولكن أيضًا "الانسحاب" من أعماق كل تلك المواقف التي تمنعك من المضي قدمًا. نحن نسعى ليس للخوف من السيطرة علينا ، ولكن من أجل السيطرة على الخوف. بعد كتابة كل شيء على قطعة من الورق ، يمكنك حتى سحقها وتدوسها - وهذا سيعزز التأثير النفسي.
3. يشعر به. نعم ، لقد أصبحت مدركًا للخوف ، لكنك ما زلت خائفًا. لم تعد لديك الرغبة في "إطعام" "مريضك" ، ربما تشعر بالخجل منه. كافية! أدرك أنك لست وحدك ، فنحن جميعًا لدينا أنواع مختلفة من المخاوف. وأنت ، وأنا ، والعم فاسيا من الطابق العلوي ، وجيسيكا ألبا ، وحتى آل باتشينو! افهم بوضوح: (هذا زيت زبدة). والآن ، اسمح لنفسك أن تشعر بما تخاف منه ، حاول أن تعيشه. إنه ليس سيئًا كما قد يبدو من قبل. إنه جزء منك ، لكنك لم تعد تعتمد عليه.
4. اسأل نفسك: ما هي أكثر النتائج غير المرغوب فيها؟ هل تخشى عدم الحصول على الوظيفة التي تريدها؟ ماذا ستفعل في مثل هذه الحالة؟ اعثر على وظيفة جديدة. استمر في المضي قدمًا ، واستمر في العيش. هل تخشى أن يرفضك الجنس الآخر؟ ماذا بعد؟ الوقت سيشفي الجروح وستجد شخصًا أكثر ملاءمة لك.
5. فقط تفضل وافعلها. كرر لنفسك:. من المهم أن نتذكر هنا أنه يجب استبدال الأفكار والشكوك بالأفعال.
6. جهز نفسك للقتال. عندما تعلم أنك على وشك المنافسة ، تبدأ في الاستعداد. أنت تضع خطة ، "الأسلحة" الضرورية ، تتدرب. إذا كنت تحلم بأن تصبح موسيقيًا ولكنك تخشى ... تدرب ، تدرب ، تدرب. ضع خطة مفصلة لتحقيق الهدف ، تسلح بكل المهارات المتاحة ، واتقن المعلومات المفقودة.
7. كن هنا والآن. الخوف من الفشل هو خوف متعلق بالمستقبل. نقع في فخ القلق بشأن ما يمكن أن يحدث. بدلاً من ذلك (وكذلك من التفكير في أخطاء الماضي وإخفاقاته). ركز على اللحظة الحالية. افعل كل ما هو ممكن هنا والآن لتحقيق أحلامك ، وتحرر من المخاوف ، وتنسى ما لم يحدث بعد في المستقبل.