اللياقة في المنزل: الرياضة للكسالى: فقدان الوزن بسرعة

تقول أولغا: "أنا بطبيعتي كسول ، وبالنسبة لي على وجه التحديد ، فإن الذهاب إلى مكان ما للتمدد أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يعادل الجنون ، حيث يضيع الكثير من الوقت الثمين الذي يمكن تكريسه للإبداع والأحباء". "لذلك ، عندما تنتهي محاولات إجبار نفسي على شراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية لصالح أريكة ناعمة ، ألجأ إلى إمكانياتي المثبتة. دعني أقدم لك دليلًا للكسول: خمس طرق للحفاظ على شخصيتك.

عندما أقوم بتنظيف أسناني ، والتي تستغرق حوالي 5-7 دقائق ، أضيف عادة أخرى إلى هذه العادة الجيدة. كل صباح ومساء ، أذهب إلى الحمام لغسل أسناني وتنظيفها ، أرفع ساقي اليمنى إلى أقصى حد وأمسكها حتى أنظف الصف العلوي من الأسنان. أنتقل إلى الصف السفلي وأغير الساقين. طريقة رائعة لشد عضلات المؤخرة وتطوير المرونة.

يضمن الظهر الصحي والمتساوي نومًا عميقًا ، ووظيفة ذاكرة جيدة ، ويزيل الصداع ، والأهم من ذلك أن الجنس الآخر يحبها. في كل مرة تمشي في الشارع ، تعمل ، تجلس في المقهى ، تحكم في كتفيك ، لا ترخي. تأكد من أن ساقيك مستقيمة وغير متقاطعتين أسفل الطاولة. تعتبر وضعية الساق إلى الساق ضارة جدًا بالظهر وتساهم في التطور السريع لانحناء العمود الفقري والجنف. شاهد أفلام الخمسينيات ، كانت وضعية الأنثى هي المعيار الحقيقي للجمال. لذلك دعونا نعيد هذا التقليد الجميل.

المشي اكثر. وخاصة السلالم. فقط افعل ذلك بشكل صحيح - عند الرفع ، ادس على الكعب وليس إصبع القدم. إذا ركزت على الكعب عند الرفع ، فإن الحمل كله يذهب إلى عضلات الظهر من الساقين والفخذين ، بينما التركيز على إصبع القدم عند المشي يزيد من الحمل على الركبتين والساقين ، ومن ثم الآلام غير السارة عند المشي والمضاعفات وصولا إلى التدخل الجراحي.

كيف يتم ضخ عضلات الصدر مع العلم أن الفتيات لا يحببن تمارين الضغط؟ كل شيء بسيط للغاية. نطوي راحتين بالقرب من الصدر ، كما لو كنا نصلي ونبدأ في الضغط بنشاط على الأجزاء السفلية من راحة يدنا ضد بعضنا البعض. سيشعر بالتوتر على الفور. وليس هناك حاجة إلى غرفة. يمكن القيام بهذا التمرين في أي وقت ، حتى أثناء وجودك في المصعد. ستصل إلى 50 نهجًا في اليوم وستلاحظ قريبًا تغييرات إيجابية.

بمجرد أن تخلصت من 2 كيلوغرام ، أقوم فقط بالأعمال المنزلية. لماذا لا تجمع بين العادات الأساسية؟ عند غسل الأطباق ، ثني العضلة ذات الرأسين. غسل الأرضية على أرجل مثنية؟ لا تغش ولا تنس شد عضلات الفخذين والأرداف وعضلات البطن عند انزلاق الممسحة. "