يتزايد متوسط العمر المتوقع وحتى يقول العلم خلاف ذلك ، ليس لدينا سوى جسد واحد نعيشه طوال كل السنوات التي تنتظرنا. على أساس يومي ، نقوم جميعًا بحركات الجهد التي نحتاج فيها إلى التنغيم الكافي ، مثل عندما يحتفظ الآباء بأطفالهم ، أو عند التسوق أو في حالة التسويف تغيير الخزانة والتنظيفات الربيعية. يعد التدريب الوظيفي أحد التدريبات التي ثبت أنها الأكثر فاعلية للبقاء في حالة جيدة. أ تمرين شخصي تهدف إلى تحسين الوظائف اليومية وزيادة جودة الحياة لأولئك الذين يمارسونها حيث لا يكون البطل الرئيسي هو الآلات أو البكرات بل الجسم نفسه.
بينما تميل التمارين المدعومة بالآلة إلى تمرين عضلات محددة جدًا ، فإن التدريب الوظيفي يتكون من تمارين متعددة المفاصل والعضلات التي تسعى إلى تطوير ذكاء حركة الإنسان ، أي تمارين جيدة. الميكانيكا الحيوية في تنفيذ الإجراء. إنه تدريب ، على عكس معظم الناس ، لم يولد لنخبة الرياضيين أو من أجلهم الاستعداد العسكري، ولكنه يبحث عن المنفعة لأي شخص حتى يكون لائقًا ليومه بعد يوم.
بالنظر إلى هذه الطريقة ، يبدو واضحًا أن آلة التدريب الرئيسية في هذه الحالة هي الجسم نفسه وأن التمارين الأكثر تمثيلاً هي الألواح الخشبية المعروفة ، والقرفصاء مع أو بدون حمل ، والخطوات ، وخفضات الذراع والذراع. ثلاثية الرؤوس، الرفعة المميتة ، تأرجح الجرس ، الخطف والنظافة والسيطرة.
يتم إجراء هذه التمارين باستخدام عناصر بسيطة مثل الكرات أو أشرطة TRX أو الدمبل ، وهي تتكيف تمامًا مع احتياجات وقدرات كل فرد بحيث يتم تحقيق الأهداف بطريقة شخصية للغاية ، مما يؤدي إلى تحسين القدرات البدنية التقليدية مثل القوة أو التحمل أو السرعة ، مع تحسين الآخرين مثل التوازن أو التنسيق أو الاستقرار.
المميزات
- يحسن الموقف واستقرار الجسم.
- يحقق التنغيم العام.
- تجنب الإصابات على أساس يومي.
- يساعد على حرق دهون الجسم وإعادة تكوين الجسم.
- إنه مكمل رياضي جيد لدعم التخصصات الأخرى.
- يولد أفضل النتائج المصممة لتلبية الاحتياجات الفردية.
عيوب
- من خلال إشراك مجموعات العضلات ، فإنه يجعل من الصعب تدريب عضلات معينة على وجه التحديد.
- بشكل عام يستخدم مقاومة أقل مما يحد من تطوير تدريب القوة.
- يمكن أن يؤدي استخدام الوزن الحر إلى إصابة من الوضعية غير الصحيحة.
- يمكن أن تؤدي الحركة غير المستقرة إلى زيادة خطر الإصابة.