المحتويات
نصيحتنا سيساعد في الحفاظ على الدافع وليس "القفز"حتى يتم الوصول إلى الهدف. الشيء الرئيسي هو كسر القوالب النمطية والعادات بحيث لا تعمل "كما هو الحال دائمًا". أنت تمنح نفسك محاولة أخرى - وهذه المرة سيكون كل شيء على ما يرام.
ابحث عن شريك تجريب
وعقد اتفاق. العمل معًا أمر محفز ، والأعذار التي عادة ما تريح نفسك بها لن ترضي شريكك. قاعدة قديمة - من الأسهل على شخصين السيطرة على الطريق: إذا سقط أحدهما ، سيدعم الآخر.
حدد فصلك
لا تجهز نفسك "للتمرن عندما يكون لدي الوقت" ، فهذا طريق مسدود. ضع جدولًا دقيقًا والتزم به. على سبيل المثال ، 3 دروس في الأسبوع. على النحو الأمثل - كل يوم. تأكد من أن شريكك مرتاح للجدول الزمني.
وضع أهداف واقعية
لن تكون هناك نتيجة بدون هدف. ولكن من أجل تجنب خيبة الأمل ، لا تستهدف على الفور "ويليام شكسبير لدينا" إذا كنت ، من الناحية المجازية ، لا تزال قادمًا جديدًا إلى المسرح. يعد تحطيم الرقم القياسي لأبيبي بيكيلا في الماراثون أو فقدان 20 كيلوغرامًا من الوزن الزائد في شهر هدفًا غير واقعي أيضًا. ستكون هناك خيبة أمل كبيرة ورغبة لا تقاوم للتخلي عن كل شيء. شيء آخر هو تحسين وزنك ، وإن كان متواضعا ، يؤدي ، أو ، على سبيل المثال ، إنقاص وزنك ببضعة كيلوغرامات في الشهر.
ضع الرهانات
الرهان مع الشريك يحفز بشكل جيد. من سيفقد المزيد من الوزن ، والركض بشكل أسرع ، والسباحة ، والانتقال إلى ملابس أصغر حجمًا ... الناس قادرون على الكثير من الإثارة.
لا تمارس "من خلال لا أستطيع"
من الضروري أن تجلب اللياقة الفرح ، ولا تصير عملاً شاقًا. يجب أن تكون الأحمال مجدية.
دلل نفسك
لكل إنجاز تحتاج إلى مدح نفسك ومكافأتها. هل استمر الأسبوع الأول؟ عظيم - كهدية لأنفسنا ، نملأ أنفسنا في منتجع صحي أو للتدليك أو بطريقة أخرى نفرح أنفسنا. بالضرورة!
اقرأ قصص النجاح
بعد كل شيء ، ليس فقط المثال السيئ هو المعدي. تعطي القصص من سلسلة "I did it" تأثيرًا رائعًا في الارتقاء. تجنب مناقشة الموضوع مع الخاسرين والكسالى الذين تخلوا مرة أخرى عن كل شيء. هناك الكثير من الأشخاص الذين قرروا - وحصلوا على طريقتهم الخاصة. سيكون دعمهم لا يقدر بثمن بالنسبة لك.