تحدث حالة الإنفلونزا عادةً أثناء تغير الفصول مع اقتراب فصل الشتاء. كوسيلة للوقاية أو لمواجهة الأعراض بمجرد ظهورها ، يوصى بتضمين منتجات نظامك الغذائي التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية لعمل الجهاز المناعي بشكل سليم مثل الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان . . وفقًا للعديد من الدراسات ، فإن النقص في واحد فقط من هذه المغذيات الدقيقة: الزنك والسيلينيوم والحديد والنحاس والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين A و B6 و C و E2,3،XNUMX ، يمكن أن يؤدي إلى خلل في الدفاع المناعي. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متنوع وقبل كل شيء ، تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الدهون المتحولة أو المشبعة والسكريات السريعة. يجب تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة بشكل عام ، وبشكل أكثر تحديدًا في حالة الإصابة بحالة تشبه الأنفلونزا. تساعد مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها في محاربة الجذور الحرة ، مما يعزز نظام المناعة.