المحتويات
لاستعادة الطاقة وتنقية جسمك بعد الطعام الزائد ، نقوم بالتخلص من السموم. في القائمة: الأطعمة المدرة للبول للتجدد من الداخل.
تعب ، انتفاخ ، بشرة باهتة ، غثيان ... ماذا لو احتاج الجسم إلى التخلص من السموم؟ في الواقع، قد تدل هذه الأعراض على حدوث فائض. عندما نستهلك الكثير من الدهون أو السكر أو الكحول ، فإن الكلى والكبد ، المسؤولة عن التخلص من السموم ، تعمل بجدية أكبر وتخاطر بالتشبع. بسرعة ، دعنا نتحول إلى اللون الأخضر!
تنقية جسمك
نعتمد على منعكس التخلص من السموم خلال فترة قصيرة: يوم واحد في الأسبوع ، ويوم واحد في الشهر ، وعدة أيام ، مرة أو مرتين في السنة ... لا تطول أبدًا ، لأنه من خلال استبعاد بعض الأطعمة ، هناك خطر حدوث نقص. الأفضل تجنب الأحاديات والصيام الذي يجهد الجسم. ل تعزيز القضاء على السموم : نشرب 1,5 لتر إلى 2 لتر ماء يوميا. "يجب أن نستهلك ما يكفي من الفاكهة والخضروات تحفيز عمل التطهير للكبد والكلى، ينصح الدكتور Laurence Benedetti ، أخصائي التغذية الدقيقة *. يفضل أن تكون عضوية للحد من المبيدات. إذا تم هضمها بشكل سيئ ، يتم طهيها في مقلاة أو على البخار. "
لإعادة أجسامنا إلى أجسامنا الجديدة ، نستهلك بشكل معتدل المنتجات الدهنية والحلوة والمالحة. ولإراحة الأمعاء ، نحد من منتجات الألبان والقمح لبضعة أيام. نحن نفضل البروتينات سهلة الهضم : اللحوم والأسماك البيضاء. ونمشي على الأقل 30 إلى 45 دقيقة في اليوم ، لتنشيط الدورة الدموية وبالتالي طرد السموم. نذهب إلى الحمام والساونا ونقدم التدليك الذي يساعد الجسم على التخلص من الفضلات. بسرعة، نشعر بفوائد هذا التنظيف الرائع : مزيد من النشاط ، بشرة أنقى ، هضم أفضل ، بطن أقل انتفاخًا. للمساعدة ، نعتمد على الأطعمة التي تعتبر أبطال الإقصاء.
خرشوف
بمذاقه الحلو قليلاً ، يعطي الأرضي شوكي دفعة حقيقية في التخلص من السموم. يعمل في جميع مراحل التخلص من الدهون عن طريق تحفيز الكبد والمرارة. وللحصول على تأثير معزز ، هناك حلول وكبسولات لتنقية نفسك من الداخل.
الكركم
إنه نجم بهار التخلص من السموم! هي يحفز الكبد والمرارة في حين أنه مضاد للأكسدة. للاستفادة الكاملة من فوائده وتحسين امتصاصه ، يجب خلط الكركم بمادة دهنية وزيت نباتي على سبيل المثال والفلفل الأسود.
الهندبا
أبيض أو أحمر ، الهندباء فضائل مدر للبول مما يعزز التخلص من السموم عن طريق الكلى. مثالي للتخلص من السيلوليت الذي سيساعدك على التخلص من السيلوليت في نفس الوقت. لكن هذا ليس كل شيء. هي تكون غني بالسيلينيوم. مضاد قوي للأكسدة ، مفيد في محاربة الجذور الحرة التي ينتجها الجسم عندما يقضي على السموم.
التخلص من السموم: شهادة لوسي
منذ عدة أشهر ، كنت أتناول عصير الليمون على معدة فارغة كل صباح ، وأشعر بشعور جيد. وعندما نسيت أن أشتري لنفسي الليمون ، كان لدي شغف ، وأبدأ اليوم أكثر صعوبة. "لوسي
عرق السوس
يمكن أيضًا استخدام عرق السوس ، اللذيذ في شاي الأعشاب ، كمسحوق لإضفاء نكهة على الصلصات أو كريمات الحلوى. انها فعالة للغاية ل تنشط الكبد والكلى. لكن في حالة ارتفاع ضغط الدم ، من الأفضل تناوله باعتدال.
فواكه حمراء
الفراولة والتوت والكشمش ... غنية بالبوليفينول بما في ذلك حمض الإيلاجيك ، أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي تعمل على الكبد. لاختيار المجمدة في هذا الموسم وإضافتها إلى عصير التفاح أو الكمثرى. أو لدمجها في العصائر. للحصول على مشروب متوازن ، امزج 2 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من الفاكهة الحمراء وخضروات مع 1 مل من الماء أو ماء جوز الهند أو حليب نباتي. وللحصول على تأثير مشبع ، أضيفي بذور الشيا. لتناول الافطار او الساعة 200 مساءا ...
لا التوت الأحمر على الرفوف حتى الآن؟ مجمدة ، إنها تعمل بشكل جيد للغاية!
بروكلي
هذه الباقات الخضراء الصغيرة مليئة بالمواد الكبريتية التي تحفز وظائف الكبد التنقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تعزز إنتاج وإخلاء العصارة الصفراوية مما يسمح بذلك دهون الهضم. حليف عظيم للأكل!
الليمون
عادة جيدة للتبني على الفور: اشرب عصير الليمون مع القليل من الماء الفاتر في الصباح على معدة فارغة. لا تصنع وجهًا ، فبعد الأيام القليلة الأولى ستعتاد عليه. وستشعر وكأنك تطهر نفسك من الداخل. مثالي لاجل تسهيل الهضموتهدئة مشاكل الإمساك وتنشيط الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل محتواه الجيد من فيتامين سي ، فإنك تكتسب قوة دافعة. ما ليقظة فيتامين!
ابحث عن مقالتنا بالفيديو: