النمش والبقع العمرية - هذا هو ثمن التعسف على الشاطئ ، والذي لا تستطيع حتى أكثر السيدة عقلانية مقاومته. تظهر كنتيجة لتفاعل الجلد الطبيعي مع الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك من الصعب السيطرة على آلية تكوين التصبغ. لكن لا يزال من الممكن إذا فهمت تعقيدات العملية الكيميائية الحيوية بأكملها.
لم يعد سرا لأي شخص أننا مدينون بدباغة جميع ظلال الشوكولاتة لصبغة الميلانين ، التي تنتجها خلايا خاصة - الخلايا الصباغية. في الأوروبيين ، يقع الميلانين في أعمق طبقة من الجلد ، ولكن تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، تنمو الخلايا الصباغية ، ويبدأ الميلانين في التراكم في الطبقة العلوية.
في الواقع ، هذا ليس أكثر من نظام حماية من الشمس: يمتص الميلانين الإشعاع الزائد وبالتالي يحمي الجلد من ضربة الشمس والأضرار. لذا فإن نثر النمش يشير إلى أن الجلد قام بعمل ممتاز. ولكن ما العمل بعد ذلك مع هذه البقع العمرية؟
كاثرين دينوف: "لا يكفي أن يكون لديك بشرة جيدة. من المهم الاحتفاظ بها في حالة ممتازة. أنا لا أعرض وجهي للشمس أبدًا: لماذا يشيخ وجهك لمدة عامين ليبدو جيدًا لمدة شهرين فقط؟ "
يعرف العلم طرقًا عديدة للتخلص من هذه الآفة ، وتخيل أن بعضها يمكن العثور عليه في مجال الطهي. وكما يحدث غالبًا ، يتبين أن الوصفة الأكثر فاعلية هي الأبسط: من أجل جلب الجلد إلى حالة تناغم "كريمي" ، من الضروري ، كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، التخلي مؤقتًا عن تلك المنتجات التي تتعارض مع مشكلة. لذا ، أولاً وقبل كل شيء ، دعونا نفحص محتويات الثلاجة.
ها هم المرشحون للاستبعاد: منتجات الصويا. فول الصويا غني بالجينيستين ، وهي مادة تعزز تراكم الميلانين في الخلايا. وإذا كنت ترغب في ترتيب بشرتك بسرعة ، فسيتعين عليك نسيان حليب الصويا وصلصة الصويا والتوفو لمدة أسبوعين على الأقل.
خوخ ، مشمش ، جزر ، مانجو ، بابايا ، قرع ، سبانخ ، طماطم ، بطاطا حلوة ، شمام ، ذرة حلوة. يوحد كل هذا الروعة نسبة عالية من البيتا كاروتين - إنه هو الذي يعطي البشرة بشرة داكنة حتى بدون مشاركة ضوء الشمس. لذلك ، من الأفضل التخلي عن هذه المنتجات ، ولفترة طويلة ، واستبعاد مجموعاتها تمامًا مع بعضها البعض.
لوز ، سمسم ، أفوكادو ، موز ، فول سوداني ، سمك أحمر ، صفار بيض ، لحم داكن ، مأكولات بحرية. بكميات صغيرة ، هذه الأطعمة الشهية غير ضارة تمامًا ، ولكن إذا تخلصت منها ، يمكن أن يصبح النمش أكثر. الشاي والقهوة تحفز التصبغ بغض النظر عن عدد المرات وكمية الشاي أو القهوة التي تشربها.
إذا كنت قلقًا جدًا بشأن حالة بشرتك ، فحاول أن تكون في الشمس بأقل قدر ممكن ، خاصة أثناء اتباع نظام غذائي. خذ معقدات الفيتامينات والمعادن ، والتي ، بالإضافة إلى مجموعة المكونات القياسية ، هناك أيضًا النحاس والزنك والكبريت والحديد.
أي مشروبات غازية بما في ذلك دايت كولا. هم في خطر بسبب التحلية الاصطناعية الأسبارتام ، والتي تحتوي على مادة تسمى فينيلانالانين - "قريب" مباشر من الحمض الأميني الذي يتحول ، نتيجة للأكسدة الطويلة ، إلى الميلانين.
المنتجات شبه المصنعة ، وكذلك المنتجات التي تحتوي على ملونات الطعام. يتم إضافتها إلى بعض أنواع الزبادي والنقانق والحساء الفوري وأحيانًا اللحوم والأسماك (المستوردة عادةً). إنهم لا يحسنون البشرة على الإطلاق ، لكن يمكنهم أن يساعدوا كثيرًا في إظهار البقع العمرية. قبل الشراء ، تأكد من قراءة الملصقات والانتباه إلى اللون شديد الكثافة للحوم والأسماك.
الدهون المشبعة. يوجد ما يسمى بالدهون "الضارة" في عروق لحم الخنزير أو لحوم البقر الدهنية التي يسيل لها اللعاب ، وجلود الدجاج ، والزبدة والسمن ، والأجبان الدهنية. بالإضافة إلى حقيقة أن هذه الدهون ليست مفيدة لأسباب عديدة ، فهي أيضًا تزيد من حدة التصبغ.
ننصحك بإعداد قائمتك بحيث تكون المنتجات الأساسية هي تلك التي تساهم بطريقة أو بأخرى في توحيد لون البشرة:
الحليب واللبن (بدون تلوين طعام) وبروتين الدجاج ؛ البصل والهليون والملفوف الأبيض والسافوي وبراعم بروكسل والبروكلي. الثوم ، الفجل ، الفجل. تفاح وعنب اخضر.
الكبريت والنحاس والزنك والحديد الموجودة في هذه المنتجات تمنع التفاعلات التي تؤدي إلى تكوين الميلانين. من أجل الحفاظ على هذه العناصر الغذائية ، لا تحتاج الخضار إلى هضمها. والأفضل من ذلك ، تناولها نيئة.
تنبت القمح، لا تساعد الحبوب الكاملة والخبز على محاربة النمش فحسب ، بل تمنع أيضًا ظهور بقع الشيخوخة.
بقدونس ، زعتر ، زعتر ، ريحان. الزيوت الأساسية لهذه النباتات ، أولاً ، تفتيح البشرة ، وثانياً ، تعمل كمطهرات.
ليمون ، برتقال ، توت ، ثمر الورد. أبطال حمض الأسكوربيك هم أفضل المقاتلين ضد الجذور الحرة. بفضل فيتامين ج والأحماض العضوية ، تعمل هذه العناصر على تحييد الأضرار التي تلحق بالجلد بسبب الشمس وتمنع عمل الخلايا الصباغية.
المكسرات والزيوت النباتية والخضروات الورقية - مصادر فيتامين هـ ، والتي بدونها يستحيل تجديد الأنسجة وتجديدها.
صوفي مارسو: "سر البشرة الجيدة: التعرض للشمس أكثر فأكثر."
فاصوليا ، عدس ، بصل أخضر ، تين ، بطاطس ، باذنجان ، غني بفيتامين PP (حمض النيكوتينيك) ، يقلل من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية.
الفانيلين والقرفة والقرنفل. أنها تحتوي على مواد تبيض الجلد ليس أسوأ من فيتامين سي. مع التركيز على قائمة المنتجات الصحية ، حاول إنشاء "نظامك الغذائي للنمش". أو ربما ستحب نسختنا أيضًا:
الإفطار الأول
1. كوب حليب ، بيض ، خبز حبوب (50 جم).
2. مرق ثمر الورد ، الجبن ، العسل.
3. عصير العنب والجبن الخثاري الطري والخبز المحمص.
غداء
1. تفاحة أو 100 غ من التين.
2. نصف كوب عصير برتقال.
3. سلطة فواكه من الكيوي والبرتقال والفراولة متبلة بعصير الليمون (100 جم).
عشاء
1. قطع لحم عجل مخبوز خالي من الدسم (200 جم) مع الزعتر والصنوبر ، البطاطس المسلوقة (100 جم) ، مخلل الملفوف ، الكفير أو الزبادي
2. رمح مسلوق أو مخبوز بدون دهن (200 جم) ، سلطة مع فجل وبصل أخضر (100 جم) ، بطاطس مخبوزة (100 جم) ، مع رش البقدونس وعصير العنب.
3. دجاج مخبوز بدون دهن (250 جم) ، هليون أو بروكلي (100 جم) ، مطهو على البخار ومرشوش بالجبن المبشور ، باذنجان مقلي بالثوم ، عصير برتقال.
بياتريس برون ، رئيسة معهد لانكوم للتجميل: "شروط للحصول على بشرة مثالية: لا شمس ولا كحول ، بدلاً من الشاي والقهوة - المياه المعدنية وشاي الأعشاب المريح".
عشاء
1 جرام جبن مع بصل أخضر ، بان كيك اسكواش ، شاي أخضر بالزعتر.
2. سمك هلامي مصنوع من 100 جرام من فيليه السمك ، سلطة مع فجل ، أعشاب وجبن فيتا ، خبز محمص (50 جم) ، مغلي ثمر الورد.
3. شوربة الحليب بالكريمة من شوربة القرنبيط أو العدس ، جبن خثارة قليل الدسم ، شاي البابونج.
بعض النصائح حول بياض الثلج
اطلب المساعدة من الأعشاب. ديكوتيون من عنب الدب وعرق السوس واليارو يصنعون مستحضرات تبييض ممتازة للوجه. ضع تطبيقات الخضروات وأقنعة الفاكهة بانتظام ، مثل الكشمش الأبيض والتوت. تبيض البشرة تمامًا ومثل هذه الخلطات: عصير البصل مع العسل أو الخل ؛ عصير الليمون أو الجريب فروت أو مخلل الملفوف المخفف بالماء ؛ خل مملوء بالفجل المخفف بالماء.