ما هي القاعدة وأين الحدود التي يصبح الشخص بعدها "غير طبيعي"؟ لماذا يميل الناس إلى وصم أنفسهم والآخرين؟ المحلل النفسي هيلاري هاندل يتحدث عن الحياة الطبيعية والعار السام وقبول الذات.
قالت Morticia Addams من المسلسل الذي يتحدث عن العائلة الجهنمية: "القاعدة هي وهم. ما هو طبيعي بالنسبة للعنكبوت هو فوضى ذبابة ".
سأل كل واحد منا تقريبًا مرة واحدة على الأقل في حياته السؤال التالي: "هل أنا طبيعي؟" قد يستجيب المعالج أو الطبيب النفسي بالسؤال عن السبب أو الموقف الحياتي الذي يجعلنا نشك في أنفسنا. يعيش الكثير من الناس ، بسبب أخطاء الوالدين أو التربوية وصدمات الطفولة ، لسنوات عديدة مع دودة الشك في أن البقية على ما يرام ، لكنهم ليسوا كذلك ...
أين هذه القاعدة ، وكيف تتوقف عن الشك في نفسك بالشذوذ؟ المحللة النفسية هيلاري هاندل تشارك قصة عميل.
قام أليكس ، وهو مبرمج يبلغ من العمر 24 عامًا ، بطرح سؤال غير متوقع في جلسة عادية. لقد كان قادمًا إلى العلاج النفسي لعدة أشهر ، لكن هذه كانت المرة الأولى التي يسأل فيها عن هذا.
- هل أنا طبيعي؟
لماذا تسأل هذا الآن؟ صرح هيلاري. قبل ذلك ، ناقشوا علاقة أليكس الجديدة وكيف يشعر بالرضا حيال أن يصبح أكثر جدية.
"حسنًا ، أنا فقط أتساءل عما إذا كان من الطبيعي أن أشعر بالقلق الشديد.
- ما هو "طبيعي"؟ سأل هيلاري.
ما هو "طبيعي"؟
وفقًا للقواميس ، فهي تعني "المطابق للمعيار ، والعادي ، والنموذجي ، والمتوسط أو المتوقع ، وبدون انحراف."
ولكن كيف نطبق هذا المصطلح على البشرية جمعاء؟ يحاول معظمنا الارتقاء إلى المستوى الاجتماعي من خلال التعبير عن أنفسنا الحقيقية بحرية أكبر. كل شخص لديه المراوغات الخاصة به وتفضيلاته الخاصة ، فنحن إبداعات فريدة معقدة إلى ما لا نهاية وغير كاملة للغاية. تتم برمجة بلايين الخلايا العصبية لدينا بواسطة علم الوراثة والخبرة الحياتية.
ومع ذلك فإننا نشكك أحيانًا في أوضاعنا الطبيعية. لماذا ا؟ هذا بسبب الخوف المتأصل من الرفض والانفصال ، كما يوضح الدكتور هاندل. بالتفكير في هذا ، نحن نسأل أنفسنا في الواقع أسئلة: "هل سأناسبهم؟" ، "هل يمكنني أن أُحب؟" ، "هل أحتاج إلى إخفاء ملامحي حتى يتم قبولك؟".
شك الدكتور هاندل في أن السؤال المفاجئ للعميل يتعلق بعلاقته الجديدة. الشيء هو أن الحب يجعلنا عرضة للرفض. بطبيعة الحال ، نصبح أكثر حساسية وانتباهًا ، خوفًا من الكشف عن واحدة أو أخرى من سماتنا.
القلق جزء من الإنسان. إنه أمر محبط ، لكن يمكننا تعلم التهدئة
هل تلوم نفسك لكونك قلق؟ سأل هيلاري.
- نعم.
ما رأيك تقول عنك؟
- يا له من عيب لدي!
- أليكس ، من علمك أن تحكم على نفسك لما تشعر به أو كيف تعاني؟ أين علمت أن القلق يجعلك أقل شأنا؟ لأنها بالتأكيد ليست كذلك!
- أعتقد أنني أعاني من خلل ، لأنني عندما كنت طفلة أرسلت إلى طبيب نفسي ...
- ها هو! صاح هيلاري.
إذا تم إخبار الشاب أليكس فقط أن القلق جزء من كونك إنسان ... هذا أمر مزعج ، لكن يمكننا تعلم التهدئة. هذه المهارة في الواقع ضرورية للغاية وقيمة في الحياة. لو قيل له فقط إنه سيفخر بإتقان هذه المهارة ، وأنه سيصبح رفيقًا رائعًا حقيقيًا ، متقدمًا بخطوة واحدة على العديد من الأشخاص الذين لم يتعلموا بعد كيفية تهدئة أنفسهم ، ولكنهم يحتاجون إليها أيضًا ...
يعرف أليكس البالغ الآن أنه إذا تفاعل أحد الأصدقاء مع قلقه ، فيمكنه التحدث عنه ومعرفة ما يسبب لها مشكلة. ربما هي ليست مجرد شخصه ، أو ربما سيجدون حلاً مشتركًا. على أي حال ، سنتحدث عن كليهما ، وليس عنه فقط.
العار والعار
لسنوات ، تفاقم قلق أليكس بسبب الخزي الذي شعر به لكونه "معيبًا". غالبًا ما ينشأ العار من أفكارنا بأننا غير طبيعيين أو مختلفين عن البقية. وهذا ليس شعورًا صحيًا يضمن أننا لن نتصرف بشكل غير لائق. إنه عار سام وسام يجعلك تشعر بالوحدة.
لا يستحق أي شخص أن يعامل معاملة سيئة لمجرد طبيعته ، إلا إذا تعمد إيذاء الآخرين أو تدميرهم. يقول د. ماذا لو تركنا الحكم تمامًا واحتضننا تعقيد الكائن البشري؟
تقدم هيلاري هاندل القليل من التمرين. كل ما عليك فعله هو أن تسأل نفسك بعض الأسئلة.
إدانة الذات
- ما رأيك غير الطبيعي في نفسك؟ ما الذي تخفيه عن الآخرين؟ ابحث بعمق وصدق.
- ما الذي تعتقد أنه سيحدث إذا اكتشف شخص ما هذه الصفات أو الصفات الخاصة بك؟
- من أين لك هذا الاعتقاد؟ هل هو مبني على الخبرة السابقة؟
- ما رأيك إذا علمت أن شخصًا آخر لديه نفس السر؟
- هل هناك أي طريقة أخرى مفهومة يمكنك الكشف عن سرك؟
- ما معنى أن تسأل نفسك هذه الأسئلة؟
إدانة الغير
- ماذا تحكم في الآخرين؟
- لماذا تدينه؟
- إذا لم تكن تحكم على الآخرين بهذه الطريقة ، فما هي المشاعر التي ستواجهها؟ ضع قائمة بكل ما يخطر على بالك: الخوف أو الذنب أو الحزن أو الغضب أو أي مشاعر أخرى.
- ما هو شكل التفكير فيه؟
ربما تساعدك الإجابات على هذه الأسئلة في فهم ما تشعر به تجاه نفسك أو الآخرين. عندما لا نقبل سمات معينة من شخصيتنا ، فإن هذا يؤثر على علاقاتنا مع الآخرين. لذلك ، في بعض الأحيان يجدر التشكيك في صوت الناقد الداخلي وتذكير أنفسنا بأننا ، مثل كل من حولنا ، مجرد أناس ، وكل شخص فريد بطريقته الخاصة.
نبذة عن الكاتب: هيلاري جاكوبس هاندل محللة نفسية ومؤلفة كتاب "ليس بالضرورة الاكتئاب". كيف يساعدك مثلث التغيير على سماع جسدك ، وفتح عواطفك ، وإعادة الاتصال مع نفسك الحقيقية.