لا تميل إلى إنقاص الوزن بسرعة. ستكون النتيجة قصيرة العمر. يتم تجنيد الكيلوغرامات المفقودة بمعدل مضاعف. لنفترض أنك تمكنت من خسارة 1,5 كجم أو أكثر في أسبوع. ومع ذلك ، سوف يحدث هذا بسبب فقدان السوائل. من الأفضل إنقاص الوزن عن طريق تقليل مخزون الدهون بمقدار 400-800 جرام في الأسبوع.
يقولون إن اليوم الثاني من الرجيم هو الأسهل دائمًا ، لأن قلة من الناس ينجون من اليوم الأول بمجرد اتباع نظام غذائي ، لم يعد بإمكانك التفكير في أي شيء آخر غير الطعام ، فكل الأفكار تتركز عليه فقط. لكن لا شيء ، لأن هذا ليس سوى عدد قليل من الأيام (بعد كل شيء ، هذا ما تعتقده الأغلبية)! وبعد 5-7-10 أيام ، يدخل كل ما يلفت الأنظار إلى الفم. الدائرة مغلقة.
إذا اخترت هذا التكتيك ، فعليك أن تعرف: النتائج في بعض الحالات غير متوقعة وتؤدي إلى (اضطراب الأكل ، الذي يتميز بنوبات متكررة من الشراهة عند الأكل). تؤدي هذه الحميات السريعة والصلبة إلى نقص التغذية وتوقظ شهية مفرطة ، ويعيش الشخص بشعور دائم بالجوع. إذا قررت ، في رغبتك في إنقاص الوزن الزائد ، استخدام علاج مفرط - الصيام - فكر في الأمر. عادة ما يتم اختياره كوسيلة لتحقيق غاية في النضال السياسي. يؤدي الصيام إلى تدهور عام في حالة الجسد. إذا كان هذا مظهراً سياسياً قصير المدى ، فربما ستلبى مطالبكم وستخرجون من الإضراب عن الطعام دون أية خسائر خاصة. ولكن ، إذا كانت هذه خطة نظام غذائي يتم تنفيذها دون انتباه كاميرات التلفزيون والمجتمع الدولي ، فأنت في ورطة. يؤدي قمع الشهية المستمر إلى مرض عصبي - رفض الطعام ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن الشديد والذي لا رجعة فيه في بعض الأحيان.
ما يجب القيام به؟ انسَ قياس حصص الطعام واحتساب السعرات الحرارية وشراء الأطعمة الصحية فقط. انها مملة. إنه يثبط النفس. لا أحد يستطيع أن يتحمل ضبط النفس لفترة طويلة. هناك شيء واحد لا جدال فيه: من الضروري الالتزام بقواعد ضمان فقدان الوزن ، والنظرة الإيجابية للتغييرات التي تحدث.
نحن مختلفون ، لذلك ، تختلف الحاجة إلى كمية الطعام لكل شخص - اعتمادًا على اللياقة البدنية والعمر والجنس. إذا أرادت المرأة أن تفقد ما يصل إلى 6 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، فعليها الالتزام بنظام غذائي يومي يحتوي على 1500 كيلو كالوري ، إذا كان الرجل - 2500 كيلو كالوري. إذا كانت السيدة الجميلة تخطط للتخلي عن 12 كجم أو أكثر ، فيجب ألا يتجاوز نظامها الغذائي 1000 كيلو كالوري ، ويجب ألا يتجاوز النظام الغذائي للرجل الذي ينقص الوزن 1500 كيلو كالوري. هذه الأرقام نسبية. من يعرف جسدك أفضل منك؟ استمع إليها وحدد محتوى السعرات الحرارية الذي يناسبك بشكل أفضل ، وقم بإجراء التعديلات اللازمة بناءً على العمل المنجز ، والنشاط البدني ، وحالتك المزاجية ، وحتى الطقس.