العميل: أولغا ، 17 سنة ، طالبة في الصف الحادي عشر. يعيش مع أمي. كنت هناك من قبل بسبب مشاكل العلاقة مع والدتي. الآن هو يستعد لامتحاناته النهائية.
نظرًا لأن الاستشارة ليست الأولى والنتائج موجودة بالفعل ، فإن الاتصال جيد ، وسننتقل على الفور إلى الطلب. كيف تصوغ طلبًا ، تعرف أولغا بالفعل.
K: عليا ، مرحبا. ما الذي سنتحدث عنه اليوم ، ما الذي تود الحصول عليه نتيجة لقائنا؟
س: مرحبًا. ستأتي الامتحانات قريباً ، أنا قلقة. كيف تغير الدولة؟
K: عليا ، كما فهمت بشكل صحيح ، طلبنا هو "كيف نجتاز الامتحان بهدوء ، أي تجربة حالة عاطفية هادئة. صح؟
أوه نعم.
K: اسمع ، هذه ليست المرة الأولى التي نلتقي فيها ، وبالتالي فإن اجتياز الاختبارات يمثل مشكلة أو مهمة بالنسبة لنا؟
مهمة.
K: المهمة المراد ...
س: قرر.
K: والتي تحتاج إلى حل في المستقبل القريب. إذن هذه هي أولويتنا الأولى.
لكن انظر ، لماذا المهمة؟
ج: لأنها تحتاج إلى حل. المشاكل لا تعني الحلول ، فقط اجلس وابكي. ويجب حل المهام ، والتقدم إلى الأمام والمضي قدمًا.
K: للمشاكل عدة حلول. لا ينبغي أن ننسى أن هناك حلولاً مختلفة. انظر ، علينا اجتياز الامتحانات. ماذا لو لم تسلمهم ، وماذا بعد ذلك ، ما الرهيب في ذلك؟
ج: شيء لا يعمل.
K: لن تكون قادرًا على فعل ذلك ، فما الخطأ في ذلك؟
ج: إن أمكن ، سجل في العام المقبل ، فسيضيع العام. وإذا لم يكن كذلك ، فهذا كل شيء. عمل.
K: لكن انظر ، حتى لو كنت ترغب في الالتحاق بهذا العام ، بالإضافة إلى مؤسسة للتعليم العالي ، هناك ...
س: حسنًا ، نعم.
K: هناك خيار ، نعم؟ لأنه يمكنك الآن الذهاب إلى مدرسة فنية ، وعند الانتهاء منها ، يمكنك الذهاب إلى مؤسسة تعليمية عليا. لقد قادتك الآن إلى حقيقة أن هناك طرقًا للخروج. صح؟ وهناك العديد من الحلول أيضًا. لكن ما هو موقفك ، مهمتك ، ما هي اليوم؟
K: عظيم ، جيد. لنتحدث معك الآن عن نجاحاتنا. ما لدينا اليوم. قل لي ، هل من المهم التعبير عن نجاحاتك؟
أوه نعم.
K: ما سبب أهميته؟
ج: لنرى ما تم انجازه.
K: لذلك ، لنفترض أن الموقف بالنسبة لك ليس إيجابيًا تمامًا ، ولكن لإيجاد الإيجابيات فيه ...
س: يمكنك ذلك.
علمني والدي كيف أكون سعيدا. اللعبة هي أن تجد شيئًا تسعد به في أي موقف!
تحميل الفيديو
K: والآن أريد أن أريكم جزءًا من الفيلم كيف قامت فتاة صغيرة بحل مشكلة إيجاد الإيجابيات ، وبالمناسبة ، في هذا الفيلم ، قامت بتدريس المدينة بأكملها التي عاشت فيها ، أي تبعها الناس.
K: حتى في هذه الشظايا ، هناك مثال واضح فيها جميعًا ، أي بغض النظر عن مدى تطور الموقف السلبي ، حتى في الأقوال ، وحتى في الأفعال ، تجد الفتاة دائمًا شيئًا إيجابيًا. لذلك ، يمكن أن تأخذ هذه اللحظة بنفسك على أنها تمرين «أجد إيجابيات في أي موقف».
أوه نعم.
K: تمامًا كما قلت من قبل ، تحتاج إلى إزالة كلمة «مشكلة» من مفرداتك. أوصي بأن تشاهد الفيلم بأكمله. هناك شيء لنتعلمه. الق نظرة وانظر بنفسك. لقد أجريت مؤخرًا اختبارًا تجريبيًا في الامتحان. من فضلك أخبرني عن نجاحاتك. عن النجاح! ابحث عن الإيجابيات. في البداية ، لم تخبرني بالنتائج. تجد لي بعض الإيجابيات.
ج: راجعت ، كنت في هذا الجو.
K: إنه لأمر رائع ، لقد كنت في هذا الجو. أكثر.
ج: نظرت إلى الخيارات المختلفة. أدركت أنه من المهم النظر في جميع الخيارات. تتكرر المهام.
K: نعم ، حتى ذلك. ورأيت كيف يتم توزيع المهام.
أوه نعم.
K: أعطني واحدة أخرى. أولئك. هناك خبرة.
أوه نعم.
K: تصور المهام كما تبدو ، والآن دعونا نبدأ مع الدولة. وهو أمر إيجابي.
ج: لم يكن هناك توتر. لكن هناك يقولون أنه عليك الجلوس لفترة طويلة ، حتى النهاية. جلست لمدة ساعة ونصف وغادرت. ليس لدي واحدة للجلوس لفترة طويلة.
K: لم يكن هناك تعب.
ج: عرفت ما كتبته على الفور وغادرت.
K: أحسنت ، تعاملت مع الدولة ومهام معينة أيضًا. حسنًا ، أخبرني الآن ، كم عدد النقاط التي حصلت عليها؟
ج: لا أعرف كم عدد النقاط لكنهم قالوا إنني حصلت على شيطان وفتيات أخريات. لكنهم قالوا إن هذه المنطقة خلطت بين الخيارات وسيكون ذلك مؤكدًا يوم الاثنين.
K: اليوم نحن ...
ج: حلمت عندما كتبنا عينة بالروسية ، أنه بالروسية حصلت على 3 نقاط و 2. والآن لدي 2 في الرياضيات.
K: دعونا لا ننتبه إلى هذا على الإطلاق الآن ، لأن كل شيء في هذه الحياة يعتمد علينا فقط. تذكر أننا لسنا ضحايا على الإطلاق ، سنقود بشكل مثالي عملية التحضير للامتحان واجتيازه بالكامل. صح؟
أوه نعم.
K: لقد حصلت على 2 ، وأنت نفسك تفكر في عدد النقاط التي أكملتها في المهام - رأيك.
ج: كحد أدنى لاجتياز الامتحان. لقد فعلت ذلك بقطعة غيار. العتبة الدنيا ، على ما أعتقد ، فعلت.
الانتقال إلى تخطيط النشاط.
K: رائع ، والآن Olechka ، أخبرني ، إذا استبعدت حالتك من 10 نقاط ، كم تقيّمها؟
ج: 3 نقاط.
K: نعم. هل يمكن أن تخبرني لماذا 3 فقط؟
ج: حسنًا ، بطريقة ما لا أعرف. الخير لا يكفي.
K: دعونا نصيغ عبارة "هناك شيء يجب العمل عليه" بطريقة مختلفة.
أوه نعم.
K: نحن نتحدث بشكل إيجابي - ليس هناك ما يكفي من الخير ، لكن لدينا الوقت ولدينا شيء نعمل عليه.
O: آه هاه.
K: هل توافق؟
أوه نعم.
K: وفي هذه النقاط السبع المتبقية ، ماذا تضع؟ ما الذي يجب العمل عليه؟
ج: قرر أكثر.
K: لذلك أنت بحاجة إلى ممارسة المزيد من التمارين.
أوه نعم.
ك: زيادة وقت الحصص.
أوه نعم.
K: وماذا أيضا؟
ج: حل المزيد مما لا يعمل. لا تذهب فوق ...
K: العمل على الخلل.
أوه نعم.
K: كما كانت في المدرسة. جيد. ماذا بعد؟
ج: لا تكن كسولاً.
K: دعونا نعيد صياغته الآن. لا تكن كسولاً ، هاه ...؟
ج: العمل الجاد.
K: نعم. هذا صحيح ، في هذا الاتجاه فقط نفس الشيء.
الآن أطلب منك الجلوس بشكل مريح على كرسيك. هل هناك أي شيء آخر ترغب في إضافته إلى جانب الخيارات المذكورة أعلاه؟
أوه لا.
K: أغمض عينيك ، وانظر الآن إلى هذا الامتحان الذي اجتزته ، في الموقف برمته ، في تلك الفتاة العليا ، وكأنها من الخارج. كما لو لم تكن أنت ، بل تنظر من الجانب. بماذا تنصحها؟ دعنا نضيف إلى خياراتك.
ج: الاهتمام بالشروط.
K: كن أكثر انتباهاً للمهام. ماذا ترى؟
O: لا تهتم.
K: دعونا نعيد الصياغة. يكون…
س: خذ الأمور ببساطة.
K: مجمعة. عظيم ، وماذا بعد؟
O: حسنًا ، كل شيء.
K: أعني. هذه الشروط كافية. رائع ، لقد نظرت الآن إلى نفسك من الخارج وأضفت على الفور بعض المعلمات الأخرى. هذا مفيد للغاية - أن تنظر إلى نفسك كما لو كان من الخارج وأن هناك أشياء أخرى كثيرة ، بل وأكثر إثارة للاهتمام تنفتح.
أوه نعم.
K: حسنًا ، تم تحديد المعلمات وما هي خطوتنا التالية؟
ج: اصنعهم.
K: لذا ، أقترح عليك أن تبدأ برأس واضح. في الامتحان ، عندما تدرس. يتم تحقيق هذا الوضوح في الرأس والأفكار من خلال تطبيع الحالة الجسدية. كيف يمكننا تطبيعه مباشرة ابتداء من الصباح؟
س: الشاحن.
K: من أجل الطاقة ، نعم. كم يناسبك؟
ج: نصف ، أكثر بقليل.
K: هل ستفعل ذلك؟
ج: إذا كان هناك وقت.
K: وبعد ذلك كل شيء يعتمد عليك ، أنت مؤلف العملية.
س: حسنًا ، نعم.
K: انظر الآن ، لا أحد يخبرك أنه يجب أن تكون الفصول مدتها نصف ساعة.
س: حسنًا ، نعم.
K: نحن نتحدث عن النهوض في حالة جيدة. لكن هل النبرة التي ستشعر بها في الصباح تعتمد على الصباح؟
ج: لا مازال من الليل من المساء.
K: لكنك سمعت أنك بحاجة للذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد.
س: مألوف.
K: كيف تديرها اليوم؟
ج: لا ، لا يعمل.
K: في علم النفس ، من المعتاد ، للصحة ، الذهاب إلى الفراش اليوم.
ج: لا يمكنني القيام بذلك اليوم.
K: أعني. اتضح حتى 00.00 ، فهم المعنى؟
أوه نعم.
K: في أي وقت تذهب إلى الفراش؟
ج: الساعة الواحدة هي الأقدم.
K: هذا هو أقرب وقت ممكن ، فأنت تدرك أن هذا ليس مريحًا وليس لديك وقت كافٍ لراحة جسمك.
ج: أنا لا أنام من قبل. الآن ، إذا كنت في 12 ، لكن ليس لدي وقت حتى 12.
K: هيا ، دعنا نحدد الوقت. هل أنت في الوردية الأولى؟
أوه نعم.
K: في أي وقت تعود إلى المنزل من المدرسة؟
ج: الساعة 2 ظهرا.
K: والآن انظر إلى 2 ، كيف تسير عملية التوزيع؟
ج: كل يوم مختلف.
K: Olechka ، سمعت أنه في نظامك ، الوقت من العودة إلى المنزل من المدرسة ، حتى لو تناولت الغداء ، حتى 15,16 ساعة مجاني.
ج: ليس دائما. يحدث أنه في هذا الوقت أنتهي من الدروس.
K: أعني. الأساسية تفعل؟
ج: لا ، أنا بالكاد أقوم بالأساسيات ، فقط عندما يتعين علي أن أسأل.
K: تسمح لنفسك بفعل ذلك.
أوه نعم.
K: أعني. فقط للمعلمين. ولكن إذا قمت بنقل ساعة واحدة فقط من ذلك الوقت وكانت الساعة 11 بالفعل ، وليس 12. لنقل ساعة هنا من وقت المساء.
ج: أحياناً أنام أثناء النهار.
K: توقف. ولذا فهذه المعلمة لماذا لا تبدو.
ج: في بعض الأحيان يحدث ذلك ، فأنا أغفو.
K: إلى متى؟
ج: حسب وقت المعلم.
K: إذا كنت تنام أثناء النهار ، فبالطبع لديك المزيد من الموارد للعمل في المساء. هنا ثم أوافق. وأود أن أنتبه لتلك الأيام التي لا ترتاح فيها وتجلس.
ج: إذا لم أستريح أثناء النهار. آخذهم إلى الفصل حتى النهاية.
K: هذه أيضًا إحدى الطرق التي توصلت إليها. ألا يكسر ذلك العملية؟
ج: لا ، كلنا نفعل هذا. حتى أنه كان لدينا فتاة واحدة لم تأت إلى المدرسة ، لأنه كان هناك الكثير لتفعله في التدريس ، ولم تذهب إلى المدرسة.
K: والمدرسون مشمولون بمنصبك؟
ج: إنهم لا يعرفون عنها.
K: لا تركز عليه. إذا وجدت طريقة للخروج من هذا ، فأنا موافق. لكن دعونا نحاول تحديد التوقيت هذا الأسبوع للوصول إلى 23.00.
حاول بقدر ما تستطيع. لأن الكثير يعتمد على الحالة الجسدية. إذا كنت ترتاح أثناء النهار ، على التوالي ، يمكنك ذلك لاحقًا في المساء. حلل كل هذه اللحظات بنفسك. أين يمكنني أن أجد المزيد من الوقت لممارسة الرياضة ، حيث يمكنني الاسترخاء. هذه مهمتك.
جيد.
K: ناقشنا الذهاب إلى الفراش. صباح البهجة ، حتى أبسط تمارين «خنفساء» ، بينما مستلقية على السرير ، هز أطرافك. حالة اليقظة ، النغمة. عندما تغسل ...
ج: يمكنك الجلوس.
K: واو ، أنت. جيد. أو يمكنك فقط تدليك قدميك. القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت من أجل الحصول على حالة جسدية نشطة. هذا ما تعتقده ما الذي ستأخذه أيضًا لصباح بهيج؟
س: تناول الفطور.
K: هل تناولت الفطور؟
ج: لا نادرا.
K: كيف يمكننا الحصول على طاقة كافية؟
ج: تناول الشوكولاتة.
K: أوه ، أنت. كيف يمكنك إصلاحه؟
ج: استيقظ مبكراً واحزم حقيبتك في المساء.
K: خذ السندويشات معك. هذه هي المواد اللازمة لذلك. عندما تكون بوفرة ، تكون ولايتك أكثر نشاطًا. انتبه إلى وجبة الإفطار. جاري الكتابة.
مخطط. لكني أريد أن أخبرك أن يكون لديك مثل هذا التمرين للتحقق من مدى استخدامي لوقتي بشكل صحيح. جميع الأنشطة التي نقوم بها مقسمة إلى 3 معايير: الأعمال ، الخدمة ، الفراغ.
من الواضح أن العمل نشاط منتج يؤدي إلى بعض النتائج التي تحتاجها وتريد تحقيقها والتي تعمل الآن من أجل مهمتنا - اجتياز الاختبارات بهدوء وإيجابية.
الخدمة هي مساعدة للأعمال ، أي التحضير لنشاط شامل.
الفراغ نشاط لا يصلح لمهمتك. إنه موجود ، لكن ليس له أي نتيجة أو معنى على الإطلاق. انظر ، على سبيل المثال ، طبخ البرش هو عمل تجاري. قشر الخضار واطبخ المرق ...
ج: هذه خدمة.
K: الخدمة ، والرقص حول القدر خواء. يوافق على؟
أوه نعم.
K: الآن أحثك على تحليل يومك اعتمادًا على هذه المعايير الثلاثة. لقد استيقظت ، تناولت الإفطار ، وقمت بتمارين - كل هذا يعمل من أجل طاقة الجسم - بشكل جيد.
هيا. لقد ذهبت إلى المدرسة ، وانظر ، أثناء ذهابك إلى المدرسة - وأنت ذاهب - هل هذا هو الحال؟
ج: إنها فارغة.
K: لكن انظر ، تذهب إلى المدرسة للدراسة ...
ج: وهذه خدمة.
K: عظيم. هذه خدمة لسبب عظيم لتلقي ZUN. أثناء سيرك ربما يمكنك ترجمة الخدمة والعمل على مهمتك؟ كم دقيقة تستغرق للوصول إلى المدرسة؟
ج: 15 دقيقة.
K: ما الذي يمكن عمله في هذه الدقائق الـ 15 للعمل على طلبك؟
O: كرر.
K: عظيم.
ج: ونحن نتحدث في هذا الوقت.
K: أعني. تذهب بمفردك. هل هي دائما هكذا؟
أوه نعم.
K: هل تفعل ذلك عن قصد - عدم الذهاب إلى أي شيء؟
ج: نحن نتفق.
K: لكن انظر ، حتى لو ذهبت مع صديقاتك وأخبرهن ، اليوم أريد أن أكرر هذا ، سأخبرك وأنت بحاجة إلى هذا أيضًا. أنتم جميعا من نفس الفصل.
أوه نعم.
K: ستأخذ الروسية والرياضيات معًا. اعمل وفقًا لمن هو بجانبك. اسمع ، دعنا نكرر هذا ، هذا. لكنني فعلت ذلك بالأمس - ربما سيخبرونك بماذا. خذها ، أعتقد أنها مقبولة ، بل وفعالة.
أوه نعم.
K: ذهبت إلى المدرسة وأدرس هناك. لنأخذ عملية التعلم. إنه مثل العمل ، ثم تعود إلى المنزل.
ج: قليل من الفراغ.
K: انظر. تذهب إلى المنزل ، وستتناول الغداء في المنزل ، وستعمل مرة أخرى من أجل الجسم ، لكن هذا عمل.
O: أنا أستريح.
K: أنت ذاهب إلى عمل معين ، أي أنه أيضًا ...
خدمة.
K: نعم ، وأثناء العودة إلى المنزل أنت بالضبط نفس الشيء ...
ج: يمكنني أن أكرر.
K: يمكنك عمل بعض الفروق الدقيقة. ثم أتيت ، ماذا تفعل؟
ج: أنا آكل ، وأرتاح ، وإذا لم أكملها ، أنتهي من دروسي.
K: أنا آكل ، أنا أستريح - هذه خدمة لصفقة كبيرة ، للعمل لاحقًا. ثم تفعل ذلك - إنه عمل. ماذا بعد؟
ج: سأذهب لأخرى إضافية.
K: أنا ذاهب.
ج: يمكنك القيام بذلك مرة أخرى.
K: عظيم. القيام بإضافات ، إذن؟
O: أنا ذاهب إلى المنزل. يمكنك التكرار مرة أخرى.
K: انظر إلى عدد الفرص التي فتحناها لك.
ج: ومتى يتم تفريغ الدماغ؟
K: هذا ما عليك تثبيته لي بنفسك. انظر ، يمكنك تفريغ الدماغ أثناء ، كأحد اقتراحاتي ، هناك موسيقى استرخاء تبعث على الاسترخاء. هل لديك سماعات ، مشغل؟ سوف تستمع ، تستعيد التوازن.
ج: وأنا أذهب ، لا أستطيع الاستماع هكذا أثناء التنقل.
K: هناك موسيقى فقط بدون كلمات.
ج: لكن لا يزال يتعين عليك ضبطه. وهكذا انطلق ، ستصدر السيارات ضوضاء.
K: يجب أن نحاول؟
ج: لقد جربتها مرة واحدة بالفعل ، ولم أحب الاستماع إليها أثناء التنقل.
K: هل كانت تلك موسيقى مختلفة؟
س: حسنًا ، نعم.
K: تعال ، سأعطيك التسجيلات ، وأنت تستمع. هذه مجرد لحظة استرخاء. نعم ، وخصص لحظات للراحة عليك القيام بها. لكنك ذهبت إلى الرقص ورقصت لفترة معينة من الوقت - هل استرخيت؟
ج: وتعب الجسد.
K: لكن هناك أطروحة أفضل الباقي هو تغيير الأنشطة.
س: حسنًا ، نعم.
K: ها أنت جسديًا ، وهنا عقليًا.
ج: هناك اندفاع في المشاعر.
K: لذلك عليك أن تهدأ. استمع إلى الموسيقى على طول الطريق.
أوه نعم.
K: جئت وبدأت أدرس فكريا. يمكنك التخطيط لكل شيء ، وبالطبع إيجاد لحظات للاسترخاء. كنت أنام أثناء النهار ، كما أنني آخذ قسطًا من الراحة. أنت تعلم الآن أن لديك 3 معايير - الأعمال ، الخدمة ، الفراغ. وعند العمل على هدف كبير ، ما الذي تريد إزالته؟
س: باطل.
K: نعم ، سأفعل. أين يمكن ترجمة الخدمة إلى عمل. الفراغ - على الأقل ...
ج: على الخدمة.
K: يحتاج إلى تحليل. انظر ، تحدثنا عن الحالة الجسدية ، وتحدثنا عن التخطيط ، والروتين اليومي. لنبدأ الآن في الحديث عن لحظات الحالة العاطفية. أريد أن أتحدث عن حقيقة أن هناك لحظات تبدأ فيها بالعاطفة. تشعر به.
أوه نعم.
K: وانظر ، نقدم هنا قاعدة "Stop". هذه الكلمة تعمل بشكل جيد جدا ، واقعية. دخلت ، دخلت في عاطفة ثم قلت "توقف".
ج: وإذا كنت لا تريد أن تقول لنفسك توقف؟
K: ماذا تريد؟
ج: أثبت وجهة نظرك. ما زلت تريد الخروج إلى هناك.
K: نحن نتحدث عن العواطف الآن. ليست وجهة نظر ..
س: ولكن ما زلت تريد ...
K: كيف تريد يا OL؟ يمكنك القفز.
O: جادل.
K: أنت تتحدث عن الأفكار مرة أخرى. أنا أتحدث عن الحالة العاطفية.
ج: حسنًا ، أنت بحاجة إلى التخلص من المشاعر. إذا كان هناك أي سيئة.
K: عظيم. كيف يمكنك الرش؟ أنا أقودك إلى هذا - لابتكار طرق الآن.
س: هناك الكثير.
K: كيف؟
O: تصرخ.
K: نعم ، يرجى الخروج إلى الميدان والمضي قدمًا. وإلا كيف يمكنك؟ اليوم كان لدي فتاتان تبلغان من العمر 2 عامًا. لذلك يقولون أن الأخ لديه قفازات ملاكمة. دعونا نطرق على الحائط - جيد جدًا. هل أنت لنفسك لتأتي بها؟
س: لا أعلم.
K: فكر.
O: عليك معرفة ذلك.
K: ليس من الآمن الصراخ في بناية شاهقة ، منطقة سكنية.
أوه نعم.
K: ليست صديقة للبيئة للآخرين.
ج: يمكنه التغلب على شيء ما.
K: أطباق؟
ج: لا ، أيضا بعض القفازات.
K: لنفكر فيما لديك وما هو حقيقي في متناول يدك وفي أي لحظة ..
ج: وسادة. لكن من المؤسف أن أتغلب عليها.
K: آسف للوسادة. أنام عليه وأرتاح. أكثر؟
ج: الألعاب طرية وأشعر بالأسف لها أيضًا. ولا يوجد شيء من هذا القبيل.
K: لذلك لا يصلح. فكر أكثر. ربما القفز على الحبل.
O: حسنًا ، يمكنك ذلك. وفجأة سأقفز بصوت عالٍ.
K: مبنى شاهق أيضًا. إذا كان خلال النهار ، فمن الممكن حتى 23 ساعة.
ج: ارمِ شيئًا من الشرفة ، مثل كيس ماء. قدم الآن.
K: وتتخيل أن شخصًا ما كان يمشي.
س: حسنًا ، نعم. كسر شيء.
K: انظر ، عظيم ، أنت نفسك أتيت إلى هذا. نعم ، هناك تقنية يمكنك من خلالها تدوين حالتك على الورق. اعجنها واعجنها واحرقها أو قطعها إلى قطع صغيرة ، أي تخلص منها. ها نحن نصل إلى طريق جيد. إنها لك وهي صديقة للبيئة وتناسبها. كم تريد حقها؟
أوه نعم.
K: ولكن يمكنك أحيانًا أن تقول لنفسك "توقف". انتبه لهذه القاعدة عندما لا تكون الحالة العاطفية قوية جدًا.
K: إذن ، يا أولي ، الآن دعنا نكرر بسرعة ما نأخذه لأنفسنا حتى الاجتماع التالي؟
ج: مراجعة الروتين اليومي ، قم بتمارين.
K: اجعل صباحك بهيجًا ، لكن لا تنسَ الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد.
ج: تناول الفطور. خدمة للقيام بالأعمال ، والفراغ في الخدمة.
K: كيف نتعامل مع الحالة العاطفية؟
ج: تغيير الموقف.
K: وماذا أيضا؟ الطريقة الأكثر أهمية لدينا ، إذا كنت تريد أن تفرش؟
ج: اكتب أو تمزق أو تحرق.
K: هل لديك أي أسئلة لي؟
أوه لا. شكرا لك تاتيانا!
النتيجة: كل شيء على ما يرام!