لا يمكنك الهروب من نفسك
إذن ، هل شرعت حقًا في بدء حياة جديدة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وأن تكون نشطًا؟ ثم حان الوقت لاختيار الملابس الرياضية المناسبة وخاصة الأحذية التي ستتيح لك ليس فقط الشعور بالراحة أثناء التدريبات الخاصة بك ، ولكن أيضًا لتحقيق نتائج ممتازة دون مشاكل صحية. لا ينبغي الاستهانة بأمراض مثل تلين الغضروف في الركبة والسفاح الأخمصي والتهاب المفاصل المبكر ، لذا اقرأ هذا المقال قبل شراء حذاء رياضي. يعد تدريب القوة مفهومًا واسعًا لدرجة أنه من المفيد تحديد أنواع الأحمال التي تفضلها مسبقًا (في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء الجري أو مع مدرب لياقة بدنية شخصي).
الاحذية
يهدف الجري إلى جذب حمولة موحدة طويلة المدى على جميع مجموعات عضلات الجسم ، في حين أن الشخص لا يقوم بحركات حادة ومندفعة أثناء الجري. في هذه الحالة ، اختر حذاءًا خفيف الوزن بنعل توسيد. تم تصميم الحذاء لتوزيع الحمل بالتساوي بين الكعب وأصابع القدم ، ويتميز بقاعدة محكم ومرنة ، مما يوفر حرية الحركة. يجب أن يكون الجزء العلوي مصنوعًا من مواد تسمح بمرور الهواء.
رفع الاثقال
في تدريب كمال الأجسام وصالة الألعاب الرياضية ، يتم استخدام نهج مختلف تمامًا لاختيار الأحذية المريحة. يؤدي رفع القضيب أثناء الوقوف إلى تحميل القدم عبئًا قويًا ، وخاصة ظهرها. لمثل هذه التدريبات ، عادةً ما يتم اختيار أحذية رياضية ذات نعل خارجي صلب وثابت لتوفير أفضل جر على الأرض. يساعد الكعب الصغير في الحفاظ على مركز الجاذبية. يجب أن يدعم الجزء العلوي من الحذاء الكاحل ، مما سيعطي مزيدًا من الثبات للجذع بأكمله ، لذا اختر حذاء رياضي بملحقات جلدية.
رشاقة
الأكثر شيوعًا ، بالطبع ، نماذج الأحذية الرياضية العالمية ، حيث سيكون من الملائم المشاركة ليس فقط في اللياقة البدنية ، ولكن أيضًا في التمارين الرياضية ، والكيك بوكسينغ ، والرياضات الأخرى التي تشمل الحركات جنبًا إلى جنب. تعتبر المرونة في جميع مواد الأحذية مهمة هنا: النعل ، دعامة مشط القدم والجزء العلوي. إذا كنت تخطط لتمرين مختلط حقًا ، فإن الأمر يستحق اختيار أحذية خفيفة الوزن بقاعدة مطاطية ومداس مخدد.
ننصحك أيضًا بالاهتمام ببعض النصائح العامة لاختيار زوج مريح.
- جرب دائمًا ارتداء الأحذية على الجوارب التي تخطط لممارسة الرياضة فيها ، ويفضل أن يكون ذلك من قماش كثيف وناعم. من الأفضل ألا تضغط الأحذية الرياضية على القدم أثناء الحركة: يتحرك الإبهام بحرية داخل الحذاء ، في حين أن منطقة الكعب ثابتة وتتناسب بشكل مريح مع الحذاء.
من الأفضل التوجه إلى المتجر لشراء أحذية رياضية جديدة في فترة ما بعد الظهر. في هذا الوقت ، تتسع أقدامنا بشكل أكبر بعد مشي طويل ، وحالتهم تذكرنا بما ستشعر به في وقت الأحمال الثقيلة والتدريب. إذا كنت تفضل التسوق عبر الإنترنت ، فتأكد من أن شروط الشحن الخاصة بك تتضمن الوقت المناسب وخيار إلغاء الاشتراك إذا كان زوج من الأحذية الرياضية لا يناسبك. ويمكنك دائمًا التفكير في التصميم والألوان وطريقة الربط مقدمًا في المتاجر عبر الإنترنت أو في مواقع تجميع المنتجات.
مطلوب جرب زوجًا بالكامل في المتجر ، واتخذ بضع خطوات وقم (على الأقل تقريبًا) بحركات الجسم تلك التي سيتم تضمينها في خطة التدريب الخاصة بك. يجب أن يكون كلا الحذاء مناسبًا تمامًا ، لا أن يسحق أو يسحق. لا ينبغي أن تعتمد على حقيقة أنه بعد فترة من الوقت سوف يتم "حمل الأحذية بعيدًا".
ابحث عن العناصر المخفضة ، فالمخازن غالبًا ما تجري مبيعات أو تقدم بعض العناصر بخصم جيد. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على أحذية رياضية حديثة بسعر مناسب.
"يا رياضة ، أنت الحياة!"تذكر دائمًا أن أسلوب الحياة النشط والتدريب لا ينبغي أن يؤثر سلبًا على صحتك ، لذا فإن اتباع نهج جاد لاختيار نموذج حذاء رياضي هو البداية الصحيحة على طريق النجاح.